11 piese de consiliere timpurie de păsări pentru a opri amânarea în fiecare dimineață

Majoritatea oamenilor se confruntă cu cel mai mare obstacol din prima lor zi de dimineață. Recunosc, ca o pasăre timpurie, mă lupt cu ea din când în când. Între patul prea confortabil și cel care nu se încheie niciodată cu ceasul deșteptător, toată lumea trebuie să ia decizia finală: nu mă pot scoate din pat chiar acum? Cu toate acestea, puteți face rutina dvs. de dimineață mai suportabilă, luând următoarele sfaturi:

1. Setați două alarme

Încercați să setați prima alarmă să treacă de treizeci de minute înainte de a vă ridica și a seta oa doua alarmă pentru timpul necesar pentru a începe rutina de dimineață. Prima alarmă vă va trezi puțin mintea, dar vă va acorda timp pentru a continua să vă odihniți până când a doua alarmă va fi stinsă.

2. Țineți alarma departe de dvs.

Puneți a doua alarmă undeva destul de aproape încât să-l auzi dimineață, dar destul de departe încât trebuie să ieșiți din pat pentru al opri. Acest lucru vă forțează să vă mișcați, ceea ce vă va ajuta să vă treziți. reclamă

3. Utilizați alimente ca un stimulent pentru a ieși din pat

Alimentele sunt un motivator foarte bun pentru mulți oameni. Trezește-te suficient de devreme pentru a avea timp pentru micul dejun. Odată ce ai obișnuit să mănânci dimineața, vei dori să te ridici, dacă nu, pentru mâncare.

4. Găsiți ceva de așteptat până în acea zi

Ar putea părea dificil să găsești ceva interesant în fiecare zi din viața ta, dar nu este. Ar putea fi ceva mic, cum ar fi continuarea vizionării emisiunii preferate de televiziune după muncă sau conversația cu colegii dvs. preferați. Există întotdeauna ceva la care să așteptăm cu nerăbdare! Utilizați-l în avantajul dvs. și obțineți o mentalitate pozitivă despre ziua dvs..

5. Beți cafea sau ceai verde

Uneori aveți nevoie doar de această lovitură suplimentară și dacă nu sunteți o persoană de cafea, ceaiul verde este o alternativă excelentă. Există mai puțină cofeină în ceaiul verde decât cafeaua și vă trezește metabolismul. Dacă aveți o mașină de cafea cu un cronometru, setați-l să înceapă fabricarea berii atunci când trebuie să vă treziți. Cafeaua are un miros puternic și vă poate ajuta să vă scoateți din pat. reclamă

6. Includeți puțină antrenament în rutina dvs. de dimineață

A deveni activă este una dintre cele mai rapide căi de a sta treaz dimineața. O rutină scurtă de zece minute este tot ce este nevoie pentru a vă îngriji corpul și mintea încălzită pentru o zi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Puneți muzică în timp ce vă pregătiți

Includerea muzicii în dimineața dvs. este o modalitate foarte bună de a vă mișca mintea. Aveți posibilitatea să creați o listă de redare în prealabil sau să vă puneți artistul preferat, în timp ce faceți să citiți ziua. Nu numai că te va ajuta să te trezești, dar te poate ajuta și să te motivezi pentru ziua ta.

8. Investește în unele aplicații utile

Există multe aplicații care sunt create pentru a ajuta oamenii să oprească snoozing. Walk Up Ceas deșteptător App pentru iPhone și Walk Me Up! pentru Android treziți utilizatorul, solicitându-i acestora să ia un set de pași pentru a opri alarma. reclamă

9. Minimizați stresul cauzat de împrejurimile dvs.

Încearcă să mergi singură în rutina ta de dimineață. Un pic din timpul meu este un mod foarte relaxant de a începe ziua. Aveți totul pregătit cu o seară înainte - haine, mâncare etc. - deci nu trebuie să încercați să încercați să vă dați seama ce să faceți.

10. Ia un prieten

Întâlniți-vă cu cineva dimineața înainte de a merge la serviciu. Prindeți-vă la o cafenea locală sau la parc. Conversația vă va face să vă mișcați și vă așteptați să fiți alături de altcineva. Dacă nu vreți să vă întâlniți cu prietenul în persoană în fiecare zi, puteți oricând să le trimiteți textul sau să le trimiteți prin Skype.

11. Ia multă somn

Obținerea unei cantități adecvate de somn poate părea cel mai evident lucru de făcut, dar ați fi surprinși de cât de mulți oameni refuză să-i dea o lovitură. Nu numai că va fi greu să te ridici dimineața dacă nu dormi suficient, dar este periculos pentru sănătatea ta. Este la fel de simplu ca asta. Dacă primiți cel puțin șapte ore de somn pe timp de noapte, lupta dvs. pentru a opri amânarea va fi semnificativ mai puțin dificilă. reclamă

Credit recomandat pentru fotografie: Sonja Langford prin intermediul Unsplash prin s3.amazonaws.com