10 moduri de a avea încredere instantanee

“Omul devine adesea ceea ce el crede el însuși a fi. Dacă continu să spun că nu pot să fac un anumit lucru, este posibil să se încheie prin a deveni incapabil să o facă. Dimpotrivă, dacă am convingerea că o pot face, cu siguranță voi dobândi capacitatea de a face acest lucru chiar dacă nu o voi avea la început.”
- Mahatma Gandhi

Frica există în inima fiecărui vis neîmplinit. Dacă există ceva în viața noastră pe care o dorim, va trebui să ne confruntăm cu unele temeri pentru ao obține. A avea încredere în capacitatea noastră de a atinge obiectivele, de a ne mișca înainte în fața fricii și de a ne îndeplini dorințele, este esențială dacă o să trăim o viață care să se împlinească și să aibă o semnificație personală. Nu toată lumea se naște cu încredere naturală. Unii oameni se luptă și, pentru mulți, circumstanțele dificile din viața lor pot avea un impact real asupra încrederii în sine.

reclamă

Deci, ce se poate face? Oricine poate dezvolta mai multă încredere în sine dacă va lua niște acțiuni simple și, mai important, va construi aceste acțiuni în obiceiuri.

Iată 10 modalități de a avea încredere instantanee.

1. Faceți puțin efort în aspectul nostru

Sună simplu, dar chiar funcționează. Când ne punem efortul în aspectul nostru, în rochia noastră și în îngrijirea noastră, ne simțim mai bine despre noi înșine. Acest lucru înseamnă că trebuie să fim savvy pentru toate cele mai recente moduri și să ne petrecem o mare parte din economiile noastre pe upgrade-urile dulapurilor? Probabil nu. Cel mai important lucru este că ne construim un obișnuit de a face cele mai bune lucruri cu ceea ce avem și mici îmbunătățiri simple în modul în care ne prezentăm vor avea un impact pozitiv asupra modului în care ne simțim și încrederea noastră. O armă secretă când vine vorba de aspectul nostru: pantofi. Ai grijă de pantofii noștri. Actualizați-le dacă este necesar. Pantofii cu aspect bun parcurg un drum lung pentru o persoana de bun simt. reclamă

2. Faceți o lege de serviciu pentru altcineva

Acest lucru este critic. Putem fi propriul nostru dușman în ceea ce privește emoțiile noastre. De multe ori, ne simțim răi în legătură cu noi înșine pentru că ne-am concentrat prea mult “sinele nostru”. Ieșirea din sine poate fi cu adevărat revigorantă, împuternicită și merge mult spre a-ți construi încrederea în sine. Unde să încep? Uită-te în jur, sunt oameni peste tot. Găsește pe cineva și faci ceva frumos pentru ei. Apoi găsiți pe altcineva și faceți ceva frumos pentru ei. După un timp, veți fi uimiți de cât de mare vă simțiți.

3. Fii pregatit

Uneori, lipsa de încredere este la fel de simplă ca lipsa pregătirii. Nervos despre interviul de angajare? Cât de bine am pregătit? Nervos despre examenul următor? Cât de bine am studiat? Nervos să nu faci acele ținte de vânzări? Care a fost pregătirea noastră? Cât de eficient am lucrat? Acțiunea este cel mai bun antidot la anxietate și frică. Fiind perfect pregătit pentru tot ceea ce vom face, ne va da încredere. Când știm că am făcut cele mai bune pregătiri posibile pentru ceea ce vom face, vom fi mai încrezători.

4. Aruncă o privire la postura noastră

Pare amuzant, dar de fapt funcționează. Cum stai? Vrei să fii? Care este pozitia ta ca atunci cand stai? Când te ridici drept și stai cu postura corectă în scaunul tău, te simți mai bine despre tine. Puteți să respirați mai ușor și această aprovizionare cu oxigen face minuni pentru creier și corpul nostru. Aveți nevoie de oxigen pentru a vă simți bine și, uneori, lipsa dvs. de oxigen poate fi urmărită la o postură proastă. reclamă

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Setați a “Micro-Goal” Și să ajungă la ea

Încrederea se bazează pe convingerea că suntem capabili să realizăm lucruri, de aceea nu avem nevoie să fim speriați. Uneori intrăm într-o rută unde nu ne simțim că suntem capabili să realizăm ceva. Când se întâmplă acest lucru, poate fi greu să începi, iar golurile mari par aproape neglijate. Deci, ceea ce trebuie să faceți în acest caz este să setați a “micro-gol” și apoi să o atingă. A “micro-gol” este un scop foarte mic, care este în puterea ta. De exemplu, dacă aveți o carieră bazată pe vânzări, pur și simplu faceți un obiectiv de ridicare a telefonului și de a apela 5 persoane. Nici măcar nu vă concentrați asupra vânzării. Doar atingeți scopul de a apela. De ce funcționează acest lucru? Pentru că vă oferă impuls și semnalează creierului că puteți realiza lucrurile. Dacă o faci mereu și repede - puneți un gol mic și apoi îl atingeți - veți fi plăcut surprins de modul în care vă simțiți.

7. Modificați un obicei mic

Când rămânem blocați într-un “încredere” poate fi foarte greu să schimbi obiceiurile majore. Nu credem că suntem capabili de schimbare și că nu avem impulsul de a ne susține dorința. Deci nu vorbesc despre schimbarea obiceiurilor mari aici “renunțe la fumat”. Vorbesc despre obiceiuri minuscule, cum ar fi să faci un pat, sau să te trezești cu 10 minute mai devreme sau să alegi o salată în loc de cartofi pătrunși. Lucrurile mici funcționează deoarece, ca și cum ne-am fixa micro-goluri, ne dau un impuls. Odată ce schimbați un lucru, veți dori să schimbați ceilalți și, cel mai bine, vă veți dezvolta încrederea în victoriile trecute. De când ai schimbat un lucru, știi că ești capabil să schimbi alții.

8. Zâmbiți

Sună trită, dar chiar funcționează. Când zâmbim, suntem mai fericiți. Când suntem mai fericiți, avem mai multă încredere în sine. Este, de asemenea, contagioasă. Gândiți-vă la viața de zi cu zi. Când te duci pentru o pauză de cafea și serverul îți dă un zâmbet cald, te face să te superi? Te face să fii supărat și într-adevăr deprimat? Deloc. Uneori, acel mic gest este exact ceea ce trebuie să te facă să te simți mai bine despre ceea ce altfel este o zi dificilă. Când zâmbești și când alții te zâmbesc, cu toții ne simțim mai bine. Când vă simțiți mai bine, aveți mai multă încredere. reclamă

9. Faceți o listă de 10 lucruri pentru care suntem recunoscători

Recunoștința este unul dintre cele mai puternice instrumente împotriva depresiei și a lipsei de încredere. Care este una dintre cele mai rapide căi de a vă simți recunoscător? Pur și simplu face o listă. Faceți o listă cu 10 lucruri pentru care sunteți recunoscător. Când lista este terminată, citiți-o. În momentul în care ați făcut acest lucru, veți fi siguri că vă veți simți mai bine despre voi înșivă. Vă dați seama că viața nu este atât de rea și că există multe lucruri bune în viața voastră, chiar acum. Această atitudine de recunoștință vă ajută să vă simțiți mai încrezători în avansarea și în a face lucruri noi să se întâmple.

10. Activați activ și începeți să faceți exerciții

După cum a spus Tony Robbins, “emoția este creată de mișcare”. Dacă vrem să ne simțim bine, trebuie să ne mișcăm și să respirăm. Mișcarea crește aportul de oxigen care mărește fericirea și simțul general al bunăstării. Exercitiile reduc grasimea, construiesc muschii si imbunatatesc tonul si aspectul pielii. Ne vom simți instantaneu mai bine din cauza consumului de oxigen, dar dacă facem acest pas un obicei de durată, vom profita de asemenea de avantajele căutării în oglindă și de faptul că suntem mulțumiți de rezultatele pe care le vedem - rezultate pe care le-am creat prin intermediul nostru acțiuni. Acest lucru ne va spori încrederea.