10 moduri de jurnalizare vă pot îmbunătăți viața

Jurnalizarea în mod regulat oferă numeroase beneficii. Consultați motivele de top pentru care ar trebui să începeți imediat jurnalizarea.

1. Jurnalul vă ajută să reflectați asupra vieții voastre

Viața se mișcă repede. Jurnalul oferă o oportunitate de a opri și de a reflecta asupra vieții. Reflectarea vă poate ajuta să vă asigurați că faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a rămâne mulțumit de viața dvs..

2. Jurnalismul încurajează recunoștința

Utilizați un jurnal pentru a urmări tot ceea ce vă mulțumiți pentru fiecare zi. A face acest obicei obișnuit vă poate ajuta să deveniți mai optimist și vă pot aminti să vă bucurați de lucrurile mici din viața de zi cu zi. reclamă

3. Jurnalismul vă ajută să transformați visurile în obiective

Când începeți să vă scrieți visele, este mai probabil să stabiliți un calendar pentru a le realiza. De îndată ce stabiliți o cronică și pașii pe care veți începe să-i luați, ați transformat un vis într-un scop. Sunteți mult mai probabil să ajungeți la aceste vise odată ce începeți să scrieți pașii de acțiune ai ceea ce veți face.

4. Jurnalizarea vă permite să urmăriți realizările dvs.

Redactarea realizărilor vă ajută să țineți evidența succesului pe care l-ați avut în viață. Revizuirea unei liste de realizări poate fi foarte utilă atunci când vă gândiți să luați sau nu un alt risc. Amintirea tuturor acelor vremuri în care ați lucrat greu și-a plătit poate să vă dea un avantaj suplimentar pe care trebuie să-l întrebați pe șeful tău pentru o creștere sau să ceri pe cineva la o întâlnire.

5. Jurnalul oferă o ieșire emoțională

O mulțime de oameni nu se simt confortabil vorbind despre sentimentele lor cu voce tare. Jurnalizarea poate oferi o priză emoțională. Etichetarea sentimentelor și scrierea modului în care vă simțiți fără teama de a fi judecați de alții poate fi foarte terapeutic. reclamă

6. Jurnalul mărește oportunitățile de rezolvare a problemelor

Jurnalizarea vă ajută să analizați opțiunile când căutați o soluție la o problemă. Puteți scrie argumentele pro și contra fiecărei soluții și puteți analiza într-adevăr soluția care va produce cele mai bune rezultate. Vă poate ajuta să identificați modalități creative de rezolvare a problemelor și vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în alegerile dvs..

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

7. Jurnal reduce stresul

Jurnalizarea vă poate ajuta să reduceți dezordinea și stresul. În loc să simțiți că aveți nevoie să urmăriți totul în capul dvs., știind pur și simplu că veți jurnaliza mai târziu, puteți elibera energia dvs. mentală pentru a răspunde altor sarcini.

Știind că poți să îți notezi grijile poate ajuta și la reducerea anxietății tale. Mai degrabă decât să pierdeți timpul în celelalte părți ale zilei, îngrijorați de ceva, amintiți-vă că sunteți jurnal despre asta mai târziu. reclamă

8. Jurnalul vă va permite să vă înțelegeți mai bine

A scrie lucruri despre experiențele, gândurile și sentimentele tale te poate ajuta să dezvolți o înțelegere mult mai bună despre tine. Dacă puneți stiloul pe hârtie despre ceea ce se întâmplă în mintea dvs., vă ajută într-adevăr să vă informați despre dumneavoastră.

Citirea intrărilor din trecut poate fi de asemenea utilă. Acesta vă poate oferi o mai bună înțelegere a modului în care vă simțiți atunci când ați luat anumite decizii în viața voastră. S-ar putea să înțelegeți de ce ați făcut greșeli sau ați evitat riscurile. Acesta servește ca o bună amintire a progresului pe care l-ați făcut.

9. Jurnalul vă ajută să trăiți conform valorilor voastre

Scrierea despre activitățile dvs. zilnice vă poate oferi cu adevărat o perspectivă asupra locului unde trece timpul. Dacă spui că familia este importantă, dar observi că lucrezi mult mai mult decât participarea la activități de familie, poate fi o experiență de deschidere a ochilor. Un jurnal vă poate ține sincer și vă poate ajuta să faceți schimbări în viața dvs., care sunt mai în concordanță cu sistemul dvs. de valori. reclamă

10. Jurnalizarea vă îmbunătățește relațiile

Scrierea într-un jurnal poate fi bună pentru relațiile voastre. Scrierea gândurilor furioase în loc să le spună cu voce tare vă poate împiedica să spuneți ceva ce regretați. Jurnalizarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă uitați la imaginea de ansamblu, care vă poate permite să iertați și să lăsați mici încălcări.