10 lucruri de făcut când vă simțiți în jos

Ori de câte ori vă simțiți în jos, aveți două opțiuni: 1) continuați să faceți ceea ce faceți sau 2) faceți ceva pentru a încerca să vă alegeți înapoi. Uneori numărul 2 nu este atât de ușor. De aceea am venit cu 10 lucruri pe care le puteți face atunci când nu vă simțiți cel mai bine să obțineți acest zâmbet pe fața dumneavoastră.

1. Nu mai fi atât de greu pentru tine.

Ne punem o presiune foarte mare asupra noastră. Deși este benefic să aspirați la măreție, uneori trebuie să stați liniștit, să reflectați și să recunoașteți toate lucrurile bune pe care le-ați făcut acum. Atunci când vă simțiți în jos, încercați acest lucru: gândiți-vă la lucrurile din viață pentru care sunteți recunoscători. Concentrați-vă pe ceea ce aveți ... nu pe ceea ce nu faceți. Nu mai puneți prea multă presiune asupra voastră. Fiți mulțumit cu cine sunteți acum în acest moment. Și amintiți-vă că fericirea este o alegere. reclamă

2. Ridicați-vă și mutați-vă.

Una dintre cele mai bune moduri de a te ridica atunci cand ai o zi grea este sa iesi de la cap si sa faci unele exercitii. De exemplu, ieșiți afară și faceți o plimbare. Ridicați bicicleta în jurul blocului. A merge la sală. Nu stați doar în pat și vă pare rău pentru voi. Ridică-te, mișcă-te și trece peste asta.

3. Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi iubești.

Familia și prietenii pot fi cel mai bun medicament atunci când aveți blues. Chiar dacă nu le puteți vedea personal, ridicați telefonul și apelați pe cineva care vă place. Uneori, tot ce ai nevoie este un prieten să te asculte și să te ajute să-ți iei niște lucruri de pe piept. reclamă

4. Găsiți o cale de râs.

Ne facem viața prea în serios câteodată. Dar să punem acest lucru în perspectivă: cum vă simțiți acum, este un moment minuscul din miile pe care le veți experimenta în viața voastră. Cunoașteți că tristețea este temporară. Și alegeți-vă prin vizionarea spectacolului dvs. preferat amuzant, film sau video online.

5. Mănâncă ceva sănătos.

Ghici ce mănâncă majoritatea oamenilor când se simt în jos? Așa e, mâncare nesănătoasă. Faceți contrariul și corpul vostru vă va mulțumi. Mananca alimente sanatoase precum legume, fructe, nuci si seminte. Grabbing o gustare sănătoasă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să umpleți corpul cu nutrienți adecvați. Acesta este un câștig de câștig. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

6. Respirați adânc.

Concentrarea pe respirație poate să nu pară prea mult, dar poate face o lume diferită dacă vă simțiți în jos. Așadar, petreceți câteva minute concentrându-vă asupra nimic, cu excepția respirației. Luați respirații lungi, lente și scăpați de toate gândurile negative pe fiecare expirație.

7. Petreceți timp cu animalele.

Animalele de companie sunt terapeutice. Și sunt deștepți. Ei pot simti cand esti trist. Chiar dacă nu aveți un câine, o pisică sau alt animal de companie, este posibil să aveți un prieten care să o facă. Deci, încercați să petreceți ceva timp în jurul animalelor și urmăriți-vă stresul. reclamă

8. Faceți ceva spontan și interesant.

S-ar putea să nu vă simțiți că faceți mult când vă aflați în haldele de gunoi. Dar una dintre cele mai bune modalități de a vă elibera mintea de aceste gânduri neglijabile este să ieșiți și să faceți ceva total spontan. Luați o călătorie impromptu pentru a merge la un prieten pe care nu l-ați mai văzut de ceva vreme. Vizitați magazinul dvs. preferat și tratați-vă cu un costum nou. Voluntar la un adăpost fără adăpost. Creați o emoție în viața voastră.

9. Citiți ceva inspirat.

Cuvintele au puterea de a vă vindeca și de a vă lua înapoi când sunteți jos. Du-te online și căutați citate inspirate. Urmăriți un discurs de la un lider faimos și inspirat pe care îl admirați. Sau citiți o carte grijuliu sau inspiratoare.

10. Ia ceva de făcut.

Iată o modalitate ușoară de a vă lua mintea de la gânduri negative atunci când aveți o zi proastă: faceți ceva de lucru. Fie ca este vorba de slujba ta, de a face treburi, sau de a lucra la un proiect despre care esti pasionat, obtinerea muncii va va ajuta sa va simtiti productivi si sa va eliberati mintea.