10 moduri simple de a fi mai activ

Atâta timp cât îmi amintesc, am fost regina inactivității. De la rănirea falsă pentru a ieși din clasa sala de gimnastică până când a urcat după un zbor de scări, ghimpul din partea mea a fost întotdeauna o modalitate de a fi mai activ (și, de fapt, să le folosiți).

Dacă sunteți ca mine și aveți nevoie de un pui de somn după ce ați urmărit pe cineva care a trecut de tine, este important să începeți puțin și să vă deplasați până la antrenamente mai intense. Dacă vă împingeți într-adevăr greu la început, nu este probabil că veți susține o rutină de exerciții sănătoase ... deoarece nu veți putea merge.

Mai jos sunt 10 modalități ușoare de a fi mai activ pe care îl folosesc acum fără nici o greșeală. Dacă aveți grijă de lucrurile mici pe care le puteți face pentru a transforma fiecare dintre sarcinile zilnice într-un mini-antrenament, veți fi surprins de cât de mult vă veți simți mai bine! reclamă

1. Mergeți la plimbări.

Dacă gemeni deja, puneți stimulente în loc pentru a vă stimula motivația. De exemplu, nu mai mă abonez la reviste - merg la magazinul din colț pentru a afla cele mai recente probleme. Crearea unui sistem de prietenie este, de asemenea, util: în loc să-i faci pe prietenul tău pentru ceai, fă-o să se ducă și să se lege de o plimbare zilnică. Conversația vă va distrage atenția de la întregul lucru de exercițiu.

2. Ia scările.

Știu că acest lucru este evident, dar cât de des vă faceți încă să ia ascensorul în loc? Cinci scări de cățărare scapă până la 150 de calorii!

3. Curățați viguros.

Am trăit cu tipul ăsta care nu era chiar ordonat. Pe masura ce a fost infuriat ca si atunci, am aflat mai tarziu ca o sesiune intensa ordonata poate arde pana la 200 de calorii pe ora. Mulțumesc, Sloppy Slopperson. reclamă

4. Folosiți un coș în locul unui coș de cumpărături.

Dacă aveți doar câteva lucruri pentru a ridica după locul de muncă, utilizați un coș în loc de un cărucior. Este o sesiune automată de haltere (și dacă sunteți un cumpărător spontan ca mine, devine destul de antrenament!)

5. Parcați mai departe.

Construiți-vă în mers suplimentar prin parcare mai departe de destinație. Cu cât de multe locuri de parcare sunt înghesuiți, nu veți arde doar calorii, ci salvați a mult din timp (și accidente potențiale) așteptând un loc mai aproape de eliberare.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Joaca-te cu animalele de companie.

Este de la sine înțeles că deținerea unui câine înseamnă în mod automat plimbări frecvente și timp de joc. Pentru iubitorii de pisici de acolo, ale caror pisici fac sa se lazureasca, arata incredibil: cravata o panglica / sfoara in jurul incheieturii mainii si lasa-o sa atarne pe podea. Pe măsură ce vă curățați casa sau faceți o sarcină care necesită multă mișcare, pisica dvs. va merge nebun vă urmăresc. Am început să fac asta cu pisica mea și acum e obsedat! Acum îl ia pe el însuși pentru a trage panglica în picioare - și, după cum știe orice iubit de pisică, își face drumul aproape instantaneu. reclamă

7. Pace / curățați în timp ce vă aflați la telefon.

Apelurile telefonice între mine și familia mea au o durată de cel puțin o oră. Am acum ritm viguros în timp ce chat (de obicei, cu o panglică legat la încheietura mâinii mele), sau am aruncat pe setul cu cască pentru a menține mâinile libere pentru o sesiune ordonată.

8. Setați o alarmă.

În mod constant scriu, așa că atunci când sunt implicat în ceea ce lucrez, uit cât timp am stat. Mă simt ca și cum clipeam și au trecut ore întregi. Setați o alarmă pentru fiecare oră, așa că vă amintiți să vă ridicați timp de cel puțin două minute pentru a vă întinde sau a vă plimba. Sau încercați Break Pal, un program care apare pe monitor la fiecare jumătate de oră cu o rutină de trei minute.

9. Exercitați în timp ce vizionați televizorul.

Știu că ar trebui să-ți spun să vezi mai puțin televiziune, dar asta mă va face un ipocrit - nimeni îndrăznește să întrerup când spectacolele mele sunt pornite! Cu toate acestea, nu există nici o lege care să spună că trebuie să leși în jur în timp ce le urmăriți (din păcate): aruncați mini-antrenamente în timp ce urmăriți. reclamă

10. Susțineți o cauză bună.

Sponsorizează călătoriile de caritate sau călătoresc pentru cauze apropiate inimii. Dedicați-vă fiecărei călătorii de caritate / alergați la cineva care vă interesează ca motivație pentru a vă antrena înainte, în timpul și după.

Încerci să fii mai activ? Ce sfaturi ați adăuga la această listă?