Joseph McCoy
0 
3321
265
Studiile arată că exercițiul efectuat într-un set de grupuri, poate reduce depresia și este același sau mai eficient decât medicamentele antidepresive standard. De exemplu, un studiu arată că antrenamentele aerobice regulate în timpul săptămânii vor reduce simptomele depresive cu 50%. Acest exercițiu doveditor poate afecta starea de spirit a persoanei:
... "Depresia este o afecțiune caracterizată de o energie scăzută și o tensiune moderată, ceea ce eu numesc" oboseală tensionată ", a spus el. Dar exercițiul are un "efect al dispoziției" clar care pare să ușureze acea stare anxioasă, dar letargică, a spus el.
Potrivit lui Thayer, exercițiul moderat - o plimbare de zece minute, de exemplu - are ca rezultat o creștere a energiei, deși poate că nu este suficient să scadă stresul.
"Exercițiul mai intens - cantitatea pe care o vei angaja cu un antrenament aerobic de 45 de minute - dă un efect primar de reducere a tensiunii. De asemenea, s-ar putea să vă lase puțin mai puțină energie pentru că ați fi obosit, desigur ", a spus el. "Cu toate acestea, există, de asemenea, unele indicii din cercetare că există un efect de" recul "o oră sau mai târziu, în ceea ce privește energia [mărită]".
...
Exercitarea nu numai ca va face sanatosi din punct de vedere fizic, ci va imbunatati si sanatatea mintala.
Antrenamentele pot incetini Hearts Heavy - [Forbes.com]