De ce ar trebui să încercați masajul 10 Tehnici de masaj eficiente și resurse

Recent, am avut o întâlnire cu un prieten pe care nu l-am mai văzut de ceva vreme. Aveam timp plăcut; am băut niște cafea și am răcit - doar lucruri obișnuite. Eram putin tarziu, din moment ce durerea mea din spate a avut cel mai bun din mine, si am avut greu sa ma ridic de la somnul de dupa-amiaza.

Ca întotdeauna, am încercat să mă întind puțin, în ciuda senzației de durere și m-am grăbit să mă întâlnesc. Aveam un timp plăcut, dar nu cu mult timp înainte să-și dea seama că mă simțeam în durere. Spatele meu inferior începe să doară după o oră de ședere (știi povestea: poziția de lucru sedentară, nu se întinde, yadda-yadda-yadda).

După cum se pare, prietenul meu sa întâmplat să aibă o diplomă în masaj și a început propria afacere în acest domeniu. Ea a fost pe cale de a deveni un expert certificat, și ea a sugerat că am venit la atelierul ei pentru a obține un masaj adecvat, gratuit. “De ce nu?” Am spus, cu un zâmbet mare pe fața mea. “Să o facem.” Am falsificat zâmbetul, pentru că mi-a fost frică, sperând că masajul nu ar fi neplăcut.

Cu 24 de ore înainte: Mă așez pe masă, am primit un masaj complet, concentrat pe partea inferioară a spatelui, pe fesele și pe picioare. Prietenul meu era foarte priceput. Dar băiete, cum a fost rănit.

Încercam să joc un rol dur pentru un pic de timp, dar la un moment dat, durerea de pe spatele meu inferior era îngrozitoare. “Respirați și relaxați-vă pe Dejan. Relaxeaza-te,” repetă ea. “Muschii și țesuturile se repara. În curând vă veți simți mult mai bine.” Mirosul uleiului din cameră era grozav, atmosfera era calmă și durerea începu să se estompeze încet.

În timp ce mă aflam la masă, m-am gândit cum ne neglijăm corpurile. Rulam în timpul zilei, concentrându-ne pe a fi productiv, făcând mai multe lucruri făcute, punând corpul și sănătatea noastră în urmă. Stăm mult timp în scaunele noastre în fața ecranelor noastre, ne gândim doar la cifre, venituri sau orice altceva. Ne neglijăm sănătatea până când începe să doară. De ce ne facem asta pentru noi??

Ați avut momente ca acestea în viața voastră?

Această experiență mi-a inspirat să cercetez tehnici de masaj pe care le putem avea sau să le ajutăm să ne apropiem de senzația de durere ciudată, urmată de ușurința cerească pe care masajul le aduce în viața noastră. Se pare că există o mulțime de metode de masaj și o mulțime de beneficii pe care le lipsește în totalitate. reclamă

Aici sunt 10 tehnici eficiente de masaj pentru a incerca chiar acum

1. Masaj suedez

Când vine vorba de terapie, suedezul este cel mai popular tip de masaj printre oamenii care merg la salonul de masaj. Scopul masajului suedez este de a vă relaxa corpul și de a elibera stresul. Cea mai bună parte este că nu trebuie să mergeți la salonul de masaj pentru a obține acest masaj deoarece este ușor de efectuat. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o presiune circulară cu ajutorul mâinilor și a palmelor, urmată de frământare fermă, atingerea cu percuție și, bineînțeles, multă îndoire și întindere. Dacă acest lucru este confuz pentru dvs., iată un tutorial de masaj suedez pentru a putea învăța mai repede.

Beneficiile intenționate ale masajului suedez nu sunt doar de a vă relaxa corpul, ci și de a crește semnificativ nivelul oxigenului din sânge. De asemenea, numărul de toxine din mușchii dvs. va scădea, în timp ce circulația și flexibilitatea se vor îmbunătăți.

2. Masajul aromoterapiei

Masajul cu aromoterapie este cel mai blând, deoarece necesită o mulțime de ulei și se bazează pe aroma și relaxarea în stare de ebrietate. Acest tip de masaj este o modalitate frumoasă de a vă exprima atenția și de a vă scuti pe cei dragi de stresul de zi cu zi. Chiar dacă este masaj blând și probabil cel mai relaxant, ar trebui să știți că masajul cu aromoterapie poate fi un pic periculos deoarece multe uleiuri diferite (făcute din diferite plante medicinale) ar putea afecta organismul. Asigurați-vă că nici dvs., nici cel care primește un masaj de la dvs. nu sunteți alergic la niciuna dintre ierburile pe care le folosiți de ulei.

Există numeroase beneficii ale masajului de aromoterapie, iar acestea merg de la ameliorarea stresului la îmbunătățirea memoriei (dacă se utilizează tipul corect de ulei). De exemplu, dacă utilizați ulei de calendula, vă puteți îmbunătăți vindecarea și recuperarea de boală. Prin aplicarea uleiurilor esențiale de citrice, problemele legate de digestie vor dispărea. Verificați ghidul final pentru uleiurile din plante pentru a găsi un ulei perfect pentru cea mai bună experiență de masaj cu aromoterapie.

3. Masaj spate simplu

Masajul spate se poate face fara nici o antrenament; este unul dintre cele mai ușoare masaje stimulează țesuturile. Toată lumea îi place o frecare spate bună. Pentru a da unul, studiați acest ghid detaliat despre cum să faceți acest lucru (cu imaginile incluse). Pe lângă faptul că oferă o bună relaxare, acest tip de masaj oferă unele dintre următoarele beneficii pentru sănătate:

• Datorită masajului din spate, s-ar putea să scăpați de durerile din spate. După o zi lungă la birou, muschii dvs. sunt cel mai probabil să fie tensionați, așa că odată ce vă duceți acasă, chiar și un masaj rapid în spate vă poate ajuta să îndepărtați sau să reduceți durerea enervantă a spatelui inferior.
• Dacă aveți o problemă cu migrenele, un masaj din spate vă poate ajuta să scăpați de acestea. Practic, orice durere care se află pe spate poate fi ușor eliminată sau redusă cu acest tip de masaj.

4. Terapia prin reflexologie

Tratamentul reflexologic implică aplicarea presiunii asupra picioarelor și mâinilor cu tehnici specifice degetului mare, deget și mâini. Acest tip de masaj se bazează pe puncte și zone reflexe pe picioare și mâini care reflectă o imagine a întregului corp. Acest lucru înseamnă că un masaj al piciorului sau mâinii poate afecta orice problemă de sănătate pe care o aveți.

Deoarece acest tip de terapie se axează în cea mai mare parte pe nervii corpului, experții medicali vă vor sfătui să utilizați unitatea TENS - unitatea de stimulare a nervului electric transcutanat. Există o mulțime de unități disponibile pentru vânzare. Pentru a obține cea mai bună pentru dvs., verificați cele mai recente și cele mai recomandate unități TENS. Cu utilizarea corectă, aceste unități se schimbă de la viață - de la dureri dentare, spate, brațe și picioare, până la schimbări hormonale. Unitatea TENS vă poate schimba viața. reclamă

Dacă sunteți nou la unitățile TENS, dar vă place să obțineți unul singur și să învățați cum să îl utilizați, consultați ghidul final pentru unitățile TENS. Cu puțină cercetare și învățare, veți începe să vă schimbați viața. Nu numai că veți simți relaxarea după terapia cu reflexoterapie, dar vă va îmbunătăți și nivelul de circulație și energie. Tratamentul cu reflexoterapie vă poate îmbunătăți funcția vezicii urinare și poate reduce problemele tractului urinar.

5. Masaj de țesut profund

Masajul profund de țesuturi este cel mai bun tip de terapie atunci când vine vorba de realinierea straturilor profunde ale mușchilor. Dacă aveți de-a face cu dureri constante sau zone contractate, cum ar fi un gât rigid, dureri de spate superioară și inferioară, umeri la nivelul umerilor sau la apăsarea musculară a picioarelor, ar fi inteligent să obțineți un masaj profund de țesut cât mai curând posibil, deoarece vă va ajuta mult.

Citiți Următorul

6 moduri de terapie prin masaj pot beneficia de sănătatea dumneavoastră generală și bunăstarea

20 motive pentru care masajul poate beneficia în mod semnificativ de sănătatea dumneavoastră

15 moduri de a cultiva învățarea continuă pentru un creier mai clar

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă nu ați mai avut vreodată un masaj profund de țesut, ar fi bine să nu mâncați mese grele înainte de masaj și să evitați să faceți o activitate tare după masaj. Acest lucru este esențial pentru că corpul dumneavoastră poate să o primească mai bine fără o sarcină grea la nivelul stomacului și relaxare după masajul profund de țesuturi.

Prin obținerea unui masaj profund, puteți scăpa de durerile cronice ale mușchilor sau puteți îmbunătăți reabilitarea vătămării corporale de la bruiaj, căderi, leziuni sportive etc. De asemenea, tensiunea arterială și frecvența cardiacă vor fi reduse în timpul tratamentului. Beneficiile masajului de țesut adânc sunt multe și nu există nici un motiv să nu încercați.

Acordarea unui masaj de țesut profund este o tehnică destul de complicată și necesită o practică pe masa de masaj, așa că vă sfătuim să nu faceți singuri dacă nu sunteți un profesionist instruit. Din cauza presiunii dificile implicate, s-ar putea să rănești persoana pe care încerci să o ajuți.

6. Masaj thailandez

Se crede că masajul tradițional thailandez este mai vechi de 2000 de ani și că a fost folosit de oamenii care nu l-au folosit doar ca metodă terapeutică, ci și de menținerea sănătății și bunăstării. Acest tip de masaj este combinația de stretching yoga, calmul medicației, mișcarea exercitării și reflexologia care o face o artă vindecătoare. Spre deosebire de multe alte tehnici de masaj pe care le-ați lua pe masă, masajul thailandez se face pe podea.

De asemenea, ceea ce face ca masajul thailandez este chiar mai unic este acela că nu se face doar prin mâini, ci și prin picioare și coate. Prin obținerea unui masaj thailandez, nu numai că beneficiați de anumite beneficii fizice, dar veți avea și unele beneficii mintale. Acesta vă poate îmbunătăți sistemul imunitar și poate ajuta la detoxifierea organismului și vă poate îmbunătăți mintea și concentrația corpului. Există, de asemenea, dovada că masajul thailandez stimulează creativitatea. reclamă

7. Masaj sportiv

Sportivii sunt cei care folosesc cel mai mult terapia de masaj sportiv, iar atunci când spunem sportivii, înțelegem de la profesioniști de clasă mondială la joggers de weekend. Acest tip de masaj se concentrează asupra zonei corpului dumneavoastră care este suprautilizată și subliniată de mișcări repetitive și adesea agresive. Cu un masaj sportiv atent, țesuturile inflamate sunt revitalizate, odihnite, iar procesul de recuperare este mult mai rapid.

Unul dintre cele mai importante lucruri despre masajul sportului este că, dacă vreți să obțineți unul, vă sfătuim cu tărie să găsiți un terapeut specializat în masaj, care are cunoștințe despre o gamă largă de tehnici și știe cum să le folosească. Motivul pentru aceasta este simplu; obținerea unui masaj greșit vă poate afecta țesutul și mușchii și chiar vă poate dezactiva.

Prin obținerea unui masaj sportiv, vă va ajuta să întindeți unele dintre țesuturile care nu au putut fi întinse mai devreme și vă veți îmbunătăți elasticitatea țesuturilor. Nu numai că vă veți simți relaxat, dar cu un masaj sportiv, durerea musculară va fi redusă semnificativ. Totuși, acest masaj ar putea fi destul de dureros (am simțit-o eu), dar merită să-l îndure.

8. Masaj cu pietre la cald

Un fapt interesant despre masajul pietrelor este faptul că americanii nativi timpurii au folosit-o pentru a-și trata mușchii bolnavi. În acest tip de masaj, pietrele fierbinți sunt plasate pe corp. Căldura acestor pietre joacă un rol major în această terapie, deoarece căldura lor va încălzi unii dintre mușchii tăi strâmți, iar terapeuții vor putea să lucreze cu ei mult mai bine.

Prin obținerea acestui masaj, nu numai că veți fi eliberat de stres suplimentar și vă veți simți relaxat, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă luptați cu unele dintre simptomele tulburărilor de anxietate și depresiei. Lucrul important de știut este că dacă aveți diabet zaharat, hipertensiune arterială, boli de inimă sau sunteți pe anumite medicamente care vă subțiază sângele, ar trebui să evitați să luați masajul cu pietre fierbinți. Pentru a efectua această tehnică de terapie, sunt necesare roci și echipamente speciale, desigur.

9. Masaj prenatal

Acum, dacă sunteți pe punctul de a deveni o mamă viitoare, iată un lucru interesant de luat în considerare. Masajul prenatal are multe în comun cu celelalte tipuri de masaj - pentru a ușura spoturile dureroase, pentru a vă relaxa mușchii tensionați, pentru a vă îmbunătăți circulația și mobilitatea și pentru a vă face să vă simțiți bine. Dar spre deosebire de toate celelalte tehnici de masaj, acesta este adaptat în mod specific nevoilor femeii gravide și schimbărilor de corp pe care le treceți.

Acum, probabil vă întrebați cum să vă culcați pe o masă dacă sunteți însărcinată. Există mese speciale cu zone golite și perne speciale care vă vor îngriji de burtă, astfel încât să puteți minți cu fața în jos fără probleme. De asemenea, poate fi efectuată în timp ce se află pe podea în anumite poziții specifice.

Acest tip de masaj vă va ajuta să reduceți umflarea mâinilor, picioarelor și gleznelor. De asemenea, poate ajuta la relaxare și prin aceasta poate scădea insomnia. Un alt mare beneficiu al masajului prenatal este faptul că va crește oxigenul din sânge cu 10 până la 15% după o sesiune și vă poate întări sistemul imunitar. reclamă

10. Masaj Shiatsu

Nu în ultimul rând, este masajul shiatsu. Aceasta este forma de caroserie terapeutică din Japonia care folosește tehnici de frământare, liniștitoare, presare, atingere și întindere și este efectuată fără uleiuri; masajul se face prin îmbrăcăminte confortabilă.

În limba japoneză înseamnă shiatsu “degetul”; prin urmare, tehnica shiatsu include masajul cu degetele, degetele, picioarele și palmele. Masajul Shiatsu are multe stiluri diferite, abordări filosofice și baze teoretice.

Prin obținerea tratamentului Shiatsu (presiune asupra degetului), nu numai că vă va ajuta să reduceți nivelul stresului, dar va contribui la bunăstarea dumneavoastră generală. Tratamentul cu Shiatsu poate reduce rigiditatea musculară, stimulează pielea, ajută la problemele de digestie și influențează sistemul nervos. Dacă aveți probleme cu dureri cronice cum ar fi dureri de cap sau chiar probleme cu PMS, insomnie, stres sau anxietate, obținerea unui masaj Shiatsu vă poate ajuta să vă recuperați.

Înapoi.

Și se păstrează din nou, în fiecare zi când vizitez salonul de masaj. Din acea zi, nu suferă dureri, fluxul sanguin este mai bun, iar coloana vertebrală este mai sănătoasă. Este o minune cum viețile noastre pot fi mai bune atunci când începem să acordăm atenție sănătății noastre. Obținerea unui masaj este o modalitate ușoară de a vă schimba viața.

Trebuie doar să încercați o singură dată. Cu plăcere.

Creditul recomandat de fotografie: Roderick Eime prin flickr.com