De ce social media ar putea fi cauza depresiei

Un studiu ^[1] publicat în Depresie și Anxietate, a constatat că utilizatorii social media sunt mult mai susceptibili să fie deprimați. Acesta a fost doar unul dintre numeroasele studii care leagă mediile sociale și depresia^[2] . Dar de ce platforme precum Facebook și Instagram fac astfel oameni nefericiți? Ei bine, nu știm încă sigur, dar există câteva explicații.

Social Media ar putea duce la depresie

Depresia este o afecțiune gravă care afectează modul în care gândiți, simțiți și comportați. Mediile sociale pot duce la depresie la persoanele predispuse sau pot face simptomele existente ale depresiei^[3] explică mai rău^[4] autorul studiului de mai sus Dr. Brian Primack. Deci, problema nu poate fi în mediile sociale în sine, ci cum o folosim.

Semnele pe care le suferiți de la “Social Media Depresie”

Dacă simțiți că social media are un impact negativ asupra dispoziției dvs., atunci este posibil să suferiți “social depresie mass-media.” Căutați simptome precum:

• stimă de sine scazută,

• negative auto-vorbi, Publicitate

• o dispoziție scăzută,

• iritabilitate,

• lipsa de interes pentru activitățile de odinioară,

• și retragerea socială.

Dacă ați avut aceste simptome timp de mai mult de două săptămâni și dacă acest lucru este modul în care vă simțiți de cele mai multe ori, atunci sunteți probabil deprimat. Cu toate ca “social depresie mass-media “nu este un termen recunoscut în mediul medical, depresia socială pare să fie un adevărat fenomen care afectează aproximativ 50% din utilizatorii de social media. După cum sa explicat într-un studiu de revizuire^[5] publicată în Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, dacă o persoană are o anumită predispoziție la depresie și alte tulburări psihice, utilizarea social media poate agrava sănătatea lor mintală. reclamă

Social Media ar putea zdrobi stima de sine

Știm că mass-media socială și depresia sunt într-un fel legate, dar de ce este așa? Ei bine, potrivit lui Igor Pantic, MD, Ph.D..^[6], folosirea socială a mass-media vă înrăutățește percepția despre viețile și trăsăturile altor persoane. Pentru a explica acest lucru mai mult, majoritatea oamenilor le place să prezinte o imagine idealizată a vieții lor, trăsături personale și apariția lor pe site-uri precum Facebook și Instagram. Dacă confundați această imagine idealizată cu realitatea, s-ar putea să fiți sub falsa impresie că toți sunt mai buni decât voi, care vă pot distruge stima de sine și pot duce la depresie. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți și adulți tineri care sunt mai predispuși să se compare cu alții. Dacă deja suferiți de respectul de sine scăzut, iluzia că toată lumea o are mai bine decât vă va face să vă simțiți mai rău.

Cauzează izolarea socială și alte emoții negative

Un alt motiv frecvent citat pentru impactul negativ al social media asupra sănătății mintale este legătura cu izolarea socială. Persoanele deprimate sunt mai predispuse să se izoleze din punct de vedere social și au ales doar să interacționeze indirect prin intermediul platformelor sociale media. Dar comunicarea online tinde să fie superficială și lipsește în comparație cu interacțiunea reală, explică Panic. Ceea ce înseamnă nu înseamnă că mass-media socială duce la izolare, dar invers, explicând eventual de ce găsim atâtea persoane deprimate pe aceste site-uri.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

În cele din urmă, utilizarea socială a mass-mediei poate genera emoții negative în tine, cum ar fi invidia, gelozia, disprețul, singurătatea și multe altele și acest lucru vă poate agrava simptomele depresive.

De ce trebuie să luăm acest lucru serios

Atât depresia, cât și folosirea socială a mass-media sunt în creștere, conform studiilor epidemiologice. Deoarece fiecare dintre ele are un impact asupra celuilalt, trebuie să începem să ne gândim la modalități mai sănătoase de utilizare a rețelelor sociale. Adolescenții și adulții tineri sunt în mod special vulnerabili la impactul negativ al mediilor sociale asupra sănătății mintale.

Sfaturi privind utilizarea social media

Cu toate că aceste constatări nu au furnizat nici o explicație privind cauza-efect în ceea ce privește Facebook și depresia^[7], ei încă demonstrează că utilizarea socială a mass-media nu este o modalitate bună de a face față depresiei. Din acest motiv, principalii autori ai acestor studii au dat câteva sugestii cu privire la modul în care clinicienii și oamenii pot folosi aceste constatări. reclamă

O sugestie este ca medicii trebuie sa ceara pacientilor despre obiceiurile lor de social media. Apoi pot să-i sfătuiască să-și schimbe viziunea asupra utilizării social media sau chiar să sugereze limitarea timpului petrecut pe social media.

Unii utilizatori ai rețelelor sociale pot prezenta și comportamente dependente; ei pot petrece prea mult timp din cauza nevoilor compulsive. Orice comportament compulsiv este obligat să conducă la sentimente de vinovăție care pot agrava simptomele depresive.

Având relații nesănătoase cu mediile sociale

Dacă simțiți că relația dvs. cu mass-media socială este nesănătoasă, atunci luați în considerare sfaturile privind folosirea socială socială sănătoasă furnizate de experții de psihologie de la Links Psychology^[8]:

Evitați compararea socială negativă - rețineți mereu că modul în care oamenii se portretizează și viața lor pe social media nu este o imagine realistă, ci o imagine idealizată. De asemenea, evitați să vă comparați cu ceilalți, deoarece acest comportament poate duce la autocolante negative.

Amintiți-vă că social media nu este un înlocuitor pentru viața reală - Social media este excelent pentru a rămâne în contact și a se distra, dar nu ar trebui să înlocuiască niciodată interacțiunile din lumea reală. reclamă

Evitați eliberarea informațiilor personale - Pentru siguranța și confidențialitatea dvs., asigurați-vă că aveți atenție cu ceea ce postați online.

Raportați utilizatorii care vă înjosesc și vă hărțuiesc - Este ușor să fii bully în lumea anonimă și îndepărtată a social media. Nu luați o astfel de ofensă personal și raportați celor care abuzează de mass-media socială pentru ai hărțui pe alții.

Particulele de sfaturi enumerate mai sus vă pot ajuta să stabiliți o relație sănătoasă cu mediile sociale. Mențineți întotdeauna aceste lucruri în minte pentru a evita pierderea unei perspective obiective a ceea ce este mass-media socială și modul în care este diferită de cea reală. Dacă suferiți în prezent de depresie, discutați cu medicul despre ceea ce vă deranjează, astfel încât să puteți obține tratamentul de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți. Spuneți-i medicului dvs. despre utilizarea rețelelor sociale și vedeți dacă vă pot oferi sfaturi cu privire la acest subiect.

Referinţă