De ce gândirea pozitivă nu funcționează ... și ce funcționează în schimb

Una dintre cele mai frecvente sfaturi oferite persoanelor interesate de dezvoltarea personală este aceea de a face acest lucru “gandeste pozitiv.” De fapt, de multe ori ni se spune că succesul personal și fericirea sunt practic imposibil de realizat dacă aveți gânduri frecvente negative.

Aș dori să sugerez că a spune oamenilor că trebuie să se implice mereu în gândirea pozitivă este una dintre cele mai grave sfaturi pe care le-am putea obține. Permiteți-mi să vă explic de ce.

De ce vin gândurile negative?

Dacă aveți gânduri negative - cum ar fi, “Probabil că nu voi reuși la acest nou proiect,” “Nu mă iubește cu adevărat,” și, “Am greșit din nou”-acestea sunt rezultatul credințelor negative formate anterior în viața voastră.

De exemplu, gândul, “Probabil că nu voi reuși la acest nou proiect,” este rezultatul credințelor de genul, “nu sunt destul de bun,” și, “Nu sunt capabil.” Gandul, “Nu mă iubește cu adevărat,” este rezultatul credințelor de genul, “Nu sunt plăcut,” și, “Bărbații nu pot avea încredere.” Și gândul, “Am greșit din nou,” este rezultatul credințelor de genul, “Nimic pe care îl fac nu e suficient de bun.”

Deci, ceea ce vă va împiedica să obțineți succesul personal și fericirea nu este gândirea voastră negativă, ci faptul că aceste gânduri sunt reflecții ale felului în care vedeți lumea. Și întotdeauna acționați în mod consecvent cu convingerile voastre despre viață, oameni și noi înșine. Chiar dacă ați putea să scăpați de gândurile negative care apar din credințele voastre, credințele ar continua să vă fie acolo. reclamă

Ce fac cei mai mulți oameni ca să nu păstreze gânduri negative?

Dacă încercați să nu fiți conștienți de ceea ce vă gândiți, probabil veți sfârși să încercați să respingeți aceste gânduri. În cel mai rău caz, asta nu va funcționa. În cel mai bun caz gândurile se vor opri, dar nu au dispărut; acestea au fost conduse doar subteran. Sunt ca o minge de plajă pe care încerci să o ții sub apă: o poți face pentru o vreme, dar în cele din urmă te vei plictisi să ții mingea în jos și va ieși din apă.

Credințele despre tine și despre viața care cauzează gândurile tale negative ar mai exista și vor continua să conducă comportamentul tău. Așa că încercarea de a pune gândirea pozitivă asupra gândirii negative nu numai că nu funcționează, ci vă înșeală să vă gândiți că ați scăpat de ea atunci când într-adevăr nu ați.

Mai mult, gândurile și sentimentele suprimate se manifestă, de obicei, într-o formă de comportament, atunci când vă așteptați cel mai puțin. Adesea, suprimarea anxietății rezultă din stresul pe care nu putem să-l găsim sursa și furia suprimată a dus adesea la izbucniri furioase care par neprovocate. În plus, un corp semnificativ de cercetare a arătat că suprimarea sentimentelor negative duce deseori la boală.

O alternativă la suprimare este afirmațiile pozitive. Mulți oameni stau în fața unei oglinzi zilnic și spun cu voce tare: “Sunt destul de bun. Sunt capabil. Sunt dragostea mea.” Rareori această practică nu schimba nimic, deoarece adânc înăuntru știi ce spui nu-ți este adevărat. Ceea ce spuneți cu voce tare este: “Sunt destul de bun.” Ceea ce vă gândiți este: “Dar știu că nu sunt cu adevărat. “Sunt capabil”-”Dar știu că nu sunt cu adevărat.” “Sunt dragostea mea”-”Dar știu că nu sunt cu adevărat.”

O altă modalitate de a înțelege de ce afirmațiile rareori funcționează este să vă întrebați: “Cine ar sta în fața unei oglinzi pronunțând declarații pozitive despre ei înșiși?” Oamenii care credeau cu adevărat ceea ce spuneau nu ar face asta. Deci, într-un sens foarte real, oamenii care folosesc afirmații pozitive își amintesc cu adevărat de gândurile negative pe care încearcă să le scape. reclamă

Cum putem elimina într-adevăr gândurile noastre negative?

Deci, dacă gândirea pozitivă nu funcționează atunci când avem gânduri negative, suntem condamnați să trăim cu acea voce mică care ne invalidează în mod constant?

După cum am văzut, aproape toate gândurile negative sunt rezultatul credințelor negative. O credință este o declarație despre realitate pe care o simțim este adevărul. Atâta timp cât simtim asta “Nu sunt destul de bun, nu sunt capabil, și Nu sunt plăcut,” sunt adevărate despre noi, vom acționa ca și cum ar fi adevărate. Credințele noastre determină modul în care simțim, cum acționăm și cum percepem lucrurile.

Citiți Următorul

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Singura modalitate foarte eficientă de a elimina gândurile negative și credințele negative care le provoacă este să elimine credințele-nu încercați să le acoperiți sau să vă prefaceți că au dispărut.

Procesul de credință Lefkoe (LBP), pe care l-am creat acum 29 de ani, face asta. Iată pașii LBP, astfel încât să puteți elimina câteva propriile convingeri negative pe cont propriu. Nu citiți doar cum să faceți acest lucru; identificați, de fapt, o convingere negativă pe care o aveți și folosiți procesul pe care îl descriu pentru al elimina.

Cum să elimini credințele care dau naștere la negativitate în viața ta

Aruncați o privire la o anumită credință și găsiți cea mai scurtă sursă posibilă. Ce sa întâmplat asta te-a făcut să formezi credința? De exemplu, criticarea frecventă de către părinții dvs. pentru faptul că nu le-au atins așteptările ar determina pe majoritatea copiilor să încheie, “nu sunt destul de bun.” Mama și tata nu se află în jurul fizic atunci când copiii mici le doresc sau sunt fizic, dar nu sunt prezenți emoțional, îi vor conduce să încheie, “Nu sunt important.” reclamă

Odată ce ați găsit sursa unei convingeri, dați seama că credința voastră este una “valabil” interpretarea experiențelor dvs. Și apoi să înțelegeți că există și alte interpretări posibile care nu ți s-au întâmplat în momentul în care ai creat credința, dar, cu toate acestea, ar putea explica la fel de ușor evenimentele. În momentul în care îți dai seama că credința ta este numai A adevărul nu adevăr.

De exemplu, frecvent criticat pentru că nu faci ceea ce așteaptă părinții tăi de la tine ar putea însemna că nu ești suficient de bun. De asemenea, ar putea însemna că părinții dvs. au așteptări nerezonabile. Sau părinții dvs. ar putea crede că nu sunteți suficient de buni, dar greșesc. Sau poate că nu ați fost bine să faceți anumite lucruri, dar asta nu înseamnă că nu sunteți destul de bun ca persoană. Sau poate că nu erați destul de bun ca un copil, dar asta nu înseamnă că va fi întotdeauna adevărat.

Credem că putem “vedea” credința

Atunci vine partea crucială: Puneți-vă înapoi în evenimentele care au condus la credință și, pe măsură ce vă uitați la ele, întrebați-vă: “Nu pare ca daca pot "vedea" [credinta]?” Răspunsul pentru persoanele vizuale va fi întotdeauna: “Da. Și ați fi văzut-o și dacă ați fi fost acolo.”

Atunci întrebați-vă: “Chiar am văzut-o?” Pentru că dacă ați văzut-o cu adevărat, ați putea să o descrieți cu o culoare, formă, locație etc. Când înțelegeți că nu o puteți descrie, vă dați seama imediat că, de fapt, “a văzut” credința. Ați văzut doar evenimente, dar semnificația evenimentelor - cu alte cuvinte, credințele pe care le-ați format despre evenimente - a existat numai în mintea voastră.

În acest moment, pentru majoritatea oamenilor vizați, credința a dispărut. A existat și a rezistat stingerii pentru că credeați că ați văzut-o. De îndată ce înțelegeți că nu ați văzut-o niciodată în lume, că a existat numai în mintea voastră, nu mai este ceva ce credeți că ați descoperit și ați văzut în lume; este doar o singură interpretare a multor interpretări posibile care au existat numai în mintea voastră. reclamă

Ca clinker final, întrebați-vă dacă evenimentele care au condus la formarea credinței au un înțeles inerent. Au avut vreun sens înainte de a le da un sens? Cu asta vreau să spun, puteți trage orice concluzie desigur din aceste evenimente? Veți realiza rapid că evenimentele care au condus la credința dvs. au multe sensuri diferite; nu există niciun înțeles care să fie în mod inerent adevărat. Deci, în timp ce evenimentele ar fi putut avea consecințe la momentul în care s-au întâmplat - cu alte cuvinte, ele ar fi putut fi profund supărătoare - nu au niciun înțeles inerent. Orice înțeles există numai în mintea voastră, nu în lume.

Nu încercați gândi pozitiv, fi pozitiv.

Pentru a rezuma: Convingerile sunt declarații despre realitate pe care noi le simțim adevărul, care sunt fapte despre lume. Suntem convinși că credințele noastre sunt adevărate deoarece credem că le-am văzut în lume. Odată ce ne dăm seama că nu am văzut niciodată credințele din lume - că ele erau doar în mintea noastră - credințele vor dispărea pentru totdeauna.

În loc de gândire pozitivă, care nu funcționează pe termen lung și care poate duce la o consecință gravă, eliminați credințele care vă cauzează gândurile negative. În acest moment nu va trebui să încercați gândi pozitiv, o vei face fi pozitiv.