De ce Empatia este atât eroul, cât și cel rău într-o relație

Majoritatea oamenilor nu ar crede că empatia are un dezavantaj sau limite, dar în relațiile noastre nu este întotdeauna un instrument pozitiv. Este ceva care poate fi epuizat, lăsând tancurile noastre emoționale goale pentru alți membri ai familiei.

Empatia este doar un ingredient în rețeta pentru conexiuni profunde cu partenerii noștri intime. Trebuie să analizăm acest instrument și să înțelegem efectele negative ale acestuia dacă dorim cu adevărat să creăm conexiuni de durată.

În primul rând, unele definiții sunt în ordine.

Ce este exact empatia

Empatia este capacitatea noastră de a ne pune în locul altor oameni. Acest lucru ne permite să le înțelegem sentimentele și chiar să le experimentăm durerea. Fără empatie, este dificil să se înțeleagă comportamentul altor persoane.

Toata lumea are capacitatea de a empatiza datorita neuronilor in creier care ne permit sa simtim ce simt ceilalti oameni. Când vedem că un jucător de fotbal pierde mingea doar pentru a lovi cu piciorul alt picior jucat în picioare, reacționăm instantaneu la durerea percepută. reclamă

Noi simți ceea ce simt fără efort. Putem experimenta o gamă largă de emoții pentru situații în care nu am fost niciodată din cauza acestor neuroni. De asemenea, putem învăța cum să procedăm în același fel.

Simțind ceea ce simt ceilalți oameni ne poate modifica comportamentele într-un mod pozitiv. Putem prezice modul în care alți oameni ar putea reacționa atunci când vom lăsa chiuveta plină de feluri de mâncare sau vom pune ciocolată și o carte pe pat pentru o surpriză plăcută.

Aceasta înseamnă că putem evita anumite comportamente sau adoptăm pozitive care fac partenerii noștri fericiți.

“Compativa empatie “este un echilibru al empatiei cognitive și emoționale pozitive, care ne determină să luăm măsuri, după cum este necesar.” De exemplu, un partener dezordonat, care are empatie compasională, își poate imagina și simți cât de enervant sau chiar de deranjant este ca partenerul lor să se ocupe de mizeria lor, așa că își modifică comportamentul și se ridică după ei înșiși, a spus ea.” - PsychCentral

Argumentele pot fi difuzate atunci când ne oprim pentru a înțelege poziția cuiva din punctul lor de vedere, chiar și atunci când nu suntem de acord. Permite să vadă cum ar putea cineva să adopte o anumită poziție bazată pe locul de proveniență. reclamă

Partea negativă a empatiei

Sprijinirea prea mult pe empatie poate fi un exod emoțional. În anumite studii, persoanele care au folosit empatie la locul de muncă au avut mai puțin de acordat familiilor lor. Este o rezerva emotionala finita care poate fi epuizata.

Acest lucru duce la compensații negative. Majoritatea oamenilor nu ar face aceste schimburi comerciale conștient dacă știau că va fi mai puțină empatie disponibilă pentru cei dragi.

Empatia poate fi folosită și pentru manipulare. Prin înțelegerea sentimentelor altora, putem folosi aceste sentimente împotriva lor. În multe relații abuzive emoțional, o persoană poate folosi furia ca instrument, deoarece știe că partenerul lor va face așa cum doresc și va încerca să “stinge focul” pentru a le face fericiți din nou.

“Atât empatia cognitivă cât și emoțională pot fi folosite în moduri negative (de exemplu, cineva ar putea folosi empatia cognitivă pentru a fi manipulator, cineva care își ia emoțiile partenerului ar putea deveni prea ars să le susțină).” ^[1]

Empatia poate fi de asemenea deplasată atunci când nu înțelegem contextul. De exemplu, a fi frumos este, în general, un lucru bun. Vrem să-i tratăm pe alții cu respect și să putem anticipa același lucru în schimb. În mod normal, ne place oamenii care ne tratează cu un anumit nivel de respect și bunătate. reclamă

Citiți Următorul

Cum să fii mai sensibil pentru o persoană emoțional insensibilă

Cunoașterea valorilor mele a umplut existența lipsei de lungă durată în viața mea

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Acest lucru se poate întoarce în cazul “băiat bun” care vrea să atragă o femeie. În acest context, frumos nu este egal pornit. Ar putea să-l placă, dar va avea un nivel platonic. El se pune în pantofii persoanei greșite și nu va primi reacția pe care a prezis-o empatic.

Ce este mai important decât empatia într-o relație

O bună relație este alcătuită din multe ingrediente care pot fi considerate ca o rețetă. Nici un singur ingredient nu este suficient pentru el, dar pune totul împreună și ești mai probabil să reușești.

1. Responsabilitate reciprocă - Luați responsabilitatea pentru tot ceea ce faceți și nu jucați niciodată jocul de vină.
2. Valori comune - Conectați-vă la valori comune, cum ar fi respectul pentru viață, familie, ambiții de succes, stil de viață sau orice altă valoare care este o mare parte din planul de viață. Aflați mai multe despre cum să cunoașteți valorile dvs. aici: Cunoașterea valorilor mele a umplut existența lipsei de lungă durată în viața mea
3. Încredere - Stabiliți încrederea prin a fi fiabile. Asta inseamna sa urmaresti tot ceea ce spui ca vei face.
4. graniţele - Creați granițe care să permită respect reciproc și lăsați partenerul dvs. să știe dacă sunt depășite.
5. Claritatea relațiilor - Nu face ipoteze cu privire la lucrurile mari. Fiți mereu clară vorbind despre asta.
6. Inteligenta emotionala - Lucrați pe propria inteligență emoțională pentru o mai bună comunicare și înțelegere. Aceasta include empatia. Aflați din celălalt articol Cum să fii mai emoțional
7. Pasiuni împărtășite - Conectează-te cu interesul care te obligă. Pasiunile mutuale creează legături mai profunde decât activitățile superficiale. Dacă aveți o pasiune în aer liber, va fi mai puternic decât vizionarea lui Seinfeld se reînnoiește împreună (deși și asta este bine).
8. Polaritatea sexuală - Sameness = nici o chimie. Este important ca ambii parteneri să știe unde se află și rolul lor. Deși contextul diferit va necesita diferite aspecte ale personalităților noastre, ambii parteneri care încearcă să-și îndeplinească același rol vor duce la dezinteres.

Trei întrebări pe care să le întrebați în locul utilizării empatiei

În loc să încercați să ghiciți ce simte partenerul dvs., întrebați-l în schimb. Este adevărat că putem învăța multe despre emoțiile partenerului nostru prin observație și empatie, dar nu subestimăm puterea unei întrebări directe.

“Atunci când încerci să empatizezi, este în general mai bine să vorbești cu oamenii despre experiențele lor decât să-ți imaginezi cum s-ar simți.” - Adam Waytz ^[2]

Asta nu inseamna ca intotdeauna vei primi un raspuns complet. Aici intră întrebările potrivite. De asemenea, merită să puneți întrebări care au lovit câteva unghiuri diferite, astfel încât să puteți avea înțelegeri "mari". reclamă

Începeți cu următoarele:

• Cum te simti?
• Ce vrei?
• Tu ce crezi?

Când comunicarea este deschisă, aceste întrebări vor deschide un dialog. Este, de asemenea, mult mai ușor decât încercarea de a ghici emoții și dorințe și va reduce nevoia de empatie. Aceasta înseamnă că putem salva mai multă empatie pentru situațiile în care este mai utilă, fără a fi ars.

În afară de a cere, să acorde atenție ceea ce face de fapt partenerul tău. Acțiunile unei persoane vorbesc întotdeauna mai tare decât cuvintele.

Creditul foto recomandat: Alvin Mahmudov pe Unsplash prin unsplash.com

Referinţă