De ce nu sunt fericit? 5 pași pentru a explica motivul

În lumea noastră diversă, unde toată lumea vrea să iasă din mulțime și are propriile opinii despre tot, există o idee mai degrabă universală - indiferent de vârstă, rasă, locație, sex - îmbrățișăm ...

Vrem toți să fim fericiți.

Vrem să simțim că avem importanță, că suntem iubiți, apreciați, fără probleme, fără îngrijire, siguri din punct de vedere financiar. Și aceasta a devenit una dintre cele mai obsedante căutări ale societății noastre - de a fi fericit, cu orice preț, prin toate mijloacele.

Fericirea are avantaje indiscutabile - susținute de nenumărate studii - până la aproape totul din viața noastră - de la starea noastră mentală sau fizică până la carieră, relații, finanțe.

Deși industria de auto-ajutor are încă un moment de soare cu sfaturile sale despre cum să ajungă la această stare râvnită, nimeni (despre care știu) nu a venit cu Poțiunea Magică - că un singur lucru sau acțiune sau gândire - care ne poate face totul conținut și întreg pentru totdeauna.

Desigur, noi, de asemenea, toți suntem suficient de pricepuți pentru a recunoaște că nu există o soluție de o singură mărime. Și că adesea este o combinație de lucruri pe care fiecare dintre noi ar trebui să o facă zilnic în mod intenționat pentru a ajunge la acel loc fermecat unde totul este intens luminos și optimist.

Motivul pentru care există mai multe antidoturi pentru a vă simți întunecat este faptul că taici poate fi un milion de explicații diferite și nuanțele lor de ce cineva este nefericit. Este cam o altă cauză, cale și experiență pentru toată lumea.

Închideți acest lucru cu “heliconic treadmill” fenomen^[1] -și veți ajunge cu o continuă (și destul de obositoare) urmărire a unui lucru care, sincer, nimeni nu a putut defini în termeni concreți măsurabili.

A doua problemă cu fericirea este aceea noi toti suntem atat de atrasi de telul in sine - acel stat utopic pe care vrem sa-l facem “intr-o zi.”

Firește, puteți să vă petreceți toată viața așteptând fericirea pentru a veni în sfârșit să bateți pe ușă, sperând, anticipând, existenți într-o nemulțumire perpetuă - și momentul nu poate veni niciodată.

Și apoi, privindu-vă înapoi, vă puteți întreba - dacă am fost cu adevărat mizerabil sau am căzut victima fericirii?

Asta este - cum poți să știi dacă ești într-adevăr nefericită, dacă fericirea înseamnă lucruri diferite pentru toată lumea, este imposibil să măsoști direct și e destul de trecătoare?

Deci, să începem de la început - și să examinăm cauza motivului pentru care nu sunteți mulțumit, simptomele și tratamentul.

Cuprins

1. Simptomele nefericirii
2. Motive pentru a te simți nemulțumit
3. 5 pași puteți lua pentru a afla de ce
4. Bonus Sfaturi
5. Gândurile finale
6. Mai multe articole despre fericire și pozitivitate

Simptomele nefericirii

Potrivit site-ului de sănătate Mind Body Green, unele dintre cele mai comune manifestări pe care nu sunteți fericite sunt:^[2]

• Simți că nu ești la fel de bun ca ceilalți oameni
• Simțiți-vă ca o victimă a circumstanțelor care nu vă țin de sub control
• Simțiți-vă că viața de zi cu zi este lipsită de sens și este determinată de sarcini
• Senzație neajutorată, fără speranță sau pesimistă
• Protejați-vă inima cu pereți din oțel
• Încercați să vă potriviți și să aparții, dar rareori vă simțiți ca și voi
• Simțiți bătut de provocările cu care vă confruntați în viață
• Senzație de depresie, anxietate sau îngrijorare cronică
• Simți că nu esti suficient de apreciat

Dacă sună ca tine, într-o zi obișnuită, atunci nu ești un tip fericit, prietene.

Motive pentru a te simți nemulțumit

Cea mai importantă indicație a faptului că lucrurile nu sunt minunate (cel puțin în mintea voastră) este simțul “ceva lipseste.” Poate că nu știți ce este, dar vă simțiți goi, incompleți. Și ești conștient de faptul că trebuie să se întâmple ceva care să te facă să vii din nou în viață.

Desigur, găsirea motivului pentru problemele dvs. este vitală pentru a prescrie (pentru voi) pașii potriviți pentru a face totul mai bine. reclamă

Deci, iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care vă puteți simți greu, sau “cum bucuria a fost aspirată din viața mea.”

Lipsa de semnificație

Toată lumea care este cineva în comerțul cu sfaturi de fericire vă va spune că aceasta este una dintre cauzele principale (nu cea mai mare) de a vă simți bla. Mai ales relevante pentru viețile noastre profesionale, lipsa de semnificație poate fi un vis-downer.

O piesă excelentă din New York Times vorbește despre absolvenții de la Harvard care fac salariu de 1,2 milioane de dolari pe an, dar încă se simt mizerabili și prinși în ceea ce ei descriu “irogandu-mi viata” existenţă.^[3]

Pur și simplu puneți - vă puteți simți nefericit pentru că aveți nevoie de ea “De ce” în viața voastră, așa cum am scris și într-un post anterior Cum să mă descurc în viață și să trăiesc o viață mai bună.

Fericirea

Chiar și problemele percepute pot fi destul de reale pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, fără îndoială, orice complicație personală, financiară, de carieră, fizică poate face ca aspirațiile dvs. de fericire să scadă.

Constelația tuturor problemelor sau zidurilor pe care le puteți întâlni poate fi destul de vastă. De exemplu, nu vă place modul în care arăți, nu faceți destui bani, nu aveți prieteni sau alții semnificativ, sănătatea dumneavoastră este fragilă.

Toate acestea pot constitui impedimente grave la un tip de viață nedenaturat-bucurie.

Lipsa stimei de sine si a respectului de sine

Cu câțiva ani în urmă (2003), o lucrare a psihologului Roy Baumeister a stârnit lumea științifică. intitulat “Are înaltă stimă de sine pentru o performanță mai bună, succesul interpersonal, fericirea sau un stil de viață mai sănătos?” a prezentat ideea (susținută de cercetare) că stima de sine și fericirea sunt legate.^[4]

Mai exact, stima de sine ridicata duce la o mai mare fericire.

În plus, în opinia faimosului autor și vorbitor american Gary Vaynerchuk, principalele valori ale oamenilor sunt nefericite, deoarece nu le respectă pe sine - adică prețuiesc opiniile altora mai degrabă decât ale lor. Desigur, are sens - și cu siguranță, sună adevărat și cu mulți dintre noi.

Personalitate

Legat de cele de mai sus este o altă piedică pentru a deveni extrem de optimist, ceea ce se poate dovedi ușor provocator pentru a depăși, chiar dacă este posibil - personalitatea voastră.

Desigur, nu pe industria de auto-ajutor care se dezvoltă pe ipoteza că poți, cu voința ta proprie, să devii o persoană diferită cu totul. Anume - o versiune mult mai bună a curentului.

Dar ceea ce înțelepții ne spun și noi este faptul că sunteți fie născuți pentru a fi un tip de căptușeală de argint, fie că nu sunteți.

Poți, bineînțeles, să lucrezi pe tine însuți să începi să vezi geamul plin (jumătate gol). Dar s-ar putea să nu ajungeți niciodată la gregariozitatea cuiva care tocmai sa născut cu un temperament mai lipsit de îngrijire.

Excepții în mod nejustificat de mari

Așteptările înalte de sine pot fi benefice, potrivit cercetării.^[5] Aceasta duce la performanțe mai ridicate - un fenomen numit efectul Pygmalion.

Așteptările prea mari ale dvs., totuși, pot fi contraproductive. Aveți posibilitatea să intrați într-o mulțime de probleme de sănătate mintală - depresie, auto-sabotare, auto-pedepsire etc. Și se poate vărsa peste toate zonele vieții dvs..

Este cu siguranță un caz pentru investigații viitoare. reclamă

Tendințe sociale

Va fi nevoie de cel putin cateva articole pentru a lista toate motivele pentru care ne simtim nemultumiti (chiar si o carte!).

Deci, unele dintre celelalte cauze de nemulțumire cu viața ta pot fi: ore lungi la locul de muncă, “mereu pe” cultura pâine prin internet, a crescut timp de ecran,^[6] sau plictiseală cu viața cuiva (adică lipsa entuziasmului).

Dependența de nefericire

Aparent, puteți dezvolta și o dependență de nefericire^[7] -adică, unii oameni au sentimente negative și sunt “fericit să fie nefericit.” Mai degrabă deranjant, într-adevăr.

Motive inexplicabile

Sau, uneori, nu vă puteți pune degetul pe un singur lucru sau pe nimic pentru această chestiune - nu știți sigur ce vă face să vă simțiți nemulțumiți și nici ce vă va face fericiți. Se simte ca totul - toată viața ta eo mizerie.

Dar asta nu este sfârșitul povestirii. Cele mai importante întrebări pe care trebuie să le întrebați sunt:

De ce? Care este cauza nenorocirii mele?

Pentru că nu o poți repara atunci când nu știi ce sa spart, bine?

5 pași puteți lua pentru a afla de ce

Deci, dacă bifați majoritatea simptomelor de mai sus, este foarte probabil că nu trăiți în Dream-land chiar acum.

Iată sfatul meu cu privire la modul în care vă puteți găsi bucățile în aluat.

1. Mull peste Ce “Fericit” Înseamnă pentru tine

Fericirea poate lua diferite forme - plăcere hedonică, satisfacție de viață, împlinire a dorinței.^[8] Toate acestea - separat sau impreuna - ne pot livra stropi de bucurie.

Și pentru că viețile noastre sunt atât de diverse, cele de mai sus se vor traduce în diferite căutări pentru fiecare dintre noi.

De exemplu, fericirea mea de weekend hedonică înseamnă citirea unei cărți sau a unei scrieri, în timp ce pentru altcineva - socializarea, plimbarea sau cumpărăturile la mall.

Sau, satisfacția mea de viață poate fi să am o familie mare și să las un semn în lume în acest fel. Pentru ceilalți, poate merge după faimă și noroc. Dar oricum, nu cade pentru societate “capcane narative”^[9]-că un cec mai mare de plată, o casă, un anumit loc de muncă, o persoană, etc. vă va oferi un flux de fericire fără sfârșit. Nu va fi, știința confirmă din nou și din nou.

Citiți Următorul

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită

Cum să te distrugi în viață și să trăiești o viață mai bună

Deci, odată ce ați aflat ce arata placa de viziune a fericirii, veți avea o idee mai bună despre ceea ce este “dispărut” in viata ta.

2. Re-vizitați-vă așteptările

După cum am menționat deja, așteptările nerezonabile pe care dvs. sau ale altora le-ați stabilit pentru dvs. vă pot împiedica să vă simțiți plini de bucurie.

Pentru un singur lucru, aspirațiile adesea pot deveni depășite. Ceea ce ați dorit cu zece sau cinci ani în urmă (sau chiar cu șase luni în urmă) poate să nu fie relevant pentru situația dvs. de astăzi și va trebui să fie depus într-un cabinet mental.

O altă problemă este că cultura noastră pune o presiune exponențială asupra tuturor, pentru a face mai multe și mai bune, pentru a încerca să întindem 24 de ore pe zi în 30 de ani, să-i urmărim pe kudos și recunoașterea. Orice rezultat care a câștigat mai puțin decât aurul este pedepsit prin excludere pentru mulțimea rece, prin primirea mai puține în avantaje, bonusuri și apreciere chiar. reclamă

Drept urmare, anxietatea, depresia și toți prietenii lor întunecați încep să se strecoare în mintea noastră și să tenteze tot ce ne-ar putea da bucurie și satisfacție.

Prin urmare, efectuarea unui audit periodic al așteptărilor dvs. - valabilitatea și importanța pe lista dvs. de fericire, este esențială pentru a împiedica nefericirea să se răspândească în viața dvs..

3. Examinați-vă modul de gândire

În inima așa-numitei teorii raționale a comportamentului emoțional (REBT),^[10] care a fost stabilită de psihologul american Albert Ellis în 1956, este ideea că nu este niciodată evenimentul real care ne tulbura. Este interpretarea și gândurile noastre despre asta. Prin inferență, schimbarea gândurilor noastre va reduce (și sperăm că vom îndepărta cu desăvârșire) anxietatea noastră.

Să luăm acest lucru mai departe. Pozitiv (nu delusional), gândirea a fost mult timp proclamat a fi un câștigător atunci când vine vorba de sănătatea mintală. Dacă te afli că te duci în spirala dialogului intern negativ, trebuie să te oprești imediat. Este o capcană de nefericire.

Dar, desigur, nu e ușor să-ți dai seama că trebuie să faci polițiști conștiente tot timpul. Poate deveni un obicei, spun psihologii. Ne putem învăța pe noi înșine să înnebunim negativitatea și există multe lucruri care se pot face:

Cum să ai gânduri fericite și să-ți antrenezi creierul să fie fericit

Și nu uitați să fiți recunoscători. Este cea mai bună fericire împușcată acolo.

4. Bunul pro și contra Vechi

Deși poate părea o modalitate mai puțin fascinantă de a afla dacă sunteți nemulțumiți sau nu, lista pros și cons a fost în jur de mult timp și este încă un instrument excelent pentru a vă permite să examinați lucrurile îndeaproape, să evaluați alternativele și să vină la răspunsuri satisfăcătoare.^[11]

Interesant, după cum ne spune istoria, această invenție este creditată lui Benjamin Franklin în secolul al XVIII-lea. Notoriu pentru productivitatea sa, a aplicat exercițiul pros-cons aproape la tot ce-i aparține în viața sa.

Frumusețea metodei constă și în simplitatea ei. Deci, întoarceți-vă la desen și începeți să coborâți lucrurile care vă plac și nu vă place (vă fac nefericite) despre viața voastră și despre lucrurile pe care le știți cu siguranță pentru a vă face fericite astăzi.

Din “lucrurile - care-mi fac-nefericite-despre-viața mea” subset, gândiți-vă ce puteți face pentru a vă deplasa de-a lungul liniei continue - spre partea mai strălucitoare.

S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că aveți mult mai mult cuvânt de spus în construirea propriei fericiri decât șansa, circumstanțele sau altele.

5. Curățirea minții

În zilele noastre, sănătatea mintală se află în centrul atenției. Și pe bună dreptate.

Modul în care ne pasă de trupurile și mințile noastre leagă direct de multe din rezultatele noastre de viață.

Amestecurile mintale pot deveni un obstacol în calea bunăstării. Depătimirea, vechile perverse, evenimentele trecute, pot provoca cu toții o provocare ridicată și mulțumită.

A face o curățare mentală o dată pe lună poate fi un remediu pentru a vă stabili pe calea către recuperarea fericirii.

Vizitați în trecut pentru a vă înfrunta temerile, pentru a scăpa de oamenii care vă aduc jos, eliberați-vă de orice bagaj emoțional. Te va ajuta să tăceți bomboanele din cap. reclamă

Luați o listă periodică a tuturor lucrurilor care vă fac anxioase și declutatoare. De ce să țineți lucrurile pe care știi că le-ar aduce durerea oricum?

Dacă nu sunteți unul dintre acei dependenți de nefericire pe care i-am menționat mai sus (care necesită o intervenție mai radicală), transportând bagajele emoționale fără a face nimic pentru al descărca, este un comportament anti-glee.

Bonus Sfaturi

Găsirea căldurii noastre de fericire a lui Ahile poate fi uneori un ordin înalt. E nevoie de timp, de eforturi conștiente și de o dorință cinstită de ao face mai bună. De asemenea, se face aluzie la faptul că suntem gata să luăm pauza în teritoriul de auto-ajutorare și să luăm măsuri concrete pentru a ne îmbunătăți situația.

Dar nu este o cauză pierdută, ne spune cercetarea. Este posibil să vă faceți fericiți pe o bază consistentă.

Iată câteva sugestii universale:

Unul dintre lucrurile pe care le puteți face este să injectați ceva înapoi în viața voastră. Iar cel mai bun mod de a face acest lucru este de a schimba narațiunea. Cazul în cauză - povestea vizitei lui John F Kennedy la NASA în 1962. A fugit într-un portar și, întrebându-l ce face, el a răspuns: “Îi ajut pe un bărbat pe lună.”

Guru-ul fericirii Gretchen Rubin ne spune că există două căi majore care conduc o viață mai împlinită.^[12] O cale este prin relațiile noastre - având legături puternice și simțind că aparținem. Cealaltă rută este prin dezvoltarea unei mai bune cunoașteri de sine - adică. ce ne fac lucrurile, sau bucurie, sau trist. Și să ne bazăm pe modul nostru de a trăi pe propriile noastre valori și scopuri,.

Am scris anterior despre cum să devii dezlegat în viață. Sentimentul că nu facem progrese este un concasor fericit de bucurie. Principalele principii sunt că ar trebui să comparăm cu înțelepciune, să ne găsim pasiunile și să ne diversificăm experiențele. Acestea nu sunt pastile magice, ci mai multe oportunități pentru a face timpul nostru aici merită și îndeplinind.

Gândurile finale

Fericirea este notoriu greu de înțeles.

Nu există o definiție a mulțumirii, nici o modalitate de ao "repara". Este unul din acele lucruri pe care nu le poți cuantifica și e idiosincratică.

Din ce în ce mai multe auzim un murmur din lumea științifică că poate cea mai bună cale spre fericire este acceptarea - lipsurile și neajunsurile tale, faptul că viața este imperfectă.

Știind ce ne face să fim nemulțumiți este, desigur, necesar să găsim un remediu potrivit pentru fiecare dintre noi. Senzația de nefericire constantă nu este bună și necesită o examinare mai atentă.

In cele din urma, feriți-vă de capcana narativă că dacă sunteți nefericiți, este ceva în neregulă cu voi. Ar putea fi normal, cel puțin pentru puțin timp. În caz contrar, cum ați aprecia momentele vitale ale vieții voastre, dacă nu le vedeți pe fundalul momentelor sumbre?

Sau, așa cum ne spune marele cântăreț Leonard Cohen:

“Există o fisură în tot. Așa intră lumina.”

Mai multe articole despre fericire și pozitivitate

• Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită
• Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• 10 lucruri de a opri grija daca vrei sa fii mai fericit
• Dacă sunteți în căutarea formulei de fericire, citiți acest lucru.

Credite foto recomandate: Andrew Le via unsplash.com

Referinţă