Care este problema alimentară?

Cheesecake-o-Holic

Deci, care este problema dvs. de alimente? Haide, poți să-mi spui. Numai noi. Există o singură problemă sau există mai multe? Este o constantă sau vine și merge? Mănânci prea mult? Sub-mânca? Poate că tu alternați între cei doi? Am trecut în trecut. Problema dvs. este minoră sau majoră? Minți despre asta? Ai? Eu am. Are un impact negativ asupra stărilor emoționale și mentale? Viata ta? Relațiile? Carieră? Este mai rău în anumite situații sau în anumite circumstanțe? Există declanșatoare specifice? Această fotografie de cheesecake nu ajută! Te simți vreodată de sub control? Ciudat? Ruşinat? Eu am. Esti vreodata preocupat de mancare? Doar când sunt treaz. Ai început și ai oprit o dietă bazilică? Ca ... total. Mâncați într-o direcție când oamenii sunt în jur și într-un alt mod când sunteți singuri? Ce ciocolată ascunsă? Mănânci când nu e nevoie? Da. Medicinați cu alimente? Răsplătește-te (sau poate cu copiii tăi) cu asta? Ești vreodată defensivă în privința obiceiurilor tale alimentare? Nu sunt, tu ești. reclamă

O problemă comună

În opinia mea umilă (și este aproape imposibil să verificăm și să cuantificăm această perioadă de ghicire educată), aproape toată lumea are un fel de problemă alimentară. S-ar putea să fie ceva ocazional (și relativ minor) supraponderal, ar putea fi o tulburare a alimentației pline (cu potențiale consecințe ale vieții) sau ar putea fi ceva între ele. Există într-adevăr o mulțime de spațiu între mâncarea dezordonată și tulburarea de a mânca. Dacă un scor de zece pe Scala sănătoasă de alimentație (cea pe care tocmai am inventat-o ​​pentru acest post) este o masă perfectă (există într-adevăr?) Și zero este o disfuncție totală, cred că majoritatea dintre noi trăim pe cineva între trei și șapte ocazional vizite la unul și nouă. Aceste zile, trăiesc mai ales în jurul valorii de șapte până la opt, dar înapoi în timpul zilei, am petrecut mult timp în apropierea a trei. Deci, unde locuiți (în cea mai mare parte) pe scena Craig Harper Healthy Eating Scale?

Onestitate

Când vine vorba de explorarea și disecția obiceiurilor alimentare ale oamenilor, unul dintre cele mai evazive lucruri de găsit este totală onestitate. Transparență completă. De ce? Ei bine, o mulțime de motive, dar mai ales pentru că nu vrem ca oamenii să creadă că suntem ciudați. Deci, pentru a arăta și a suna normal (care este oricum un mit) ne ascundem fundul. În mod ironic, de fapt ne înșelăm. reclamă

Citiți Următorul

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Gandeste-te la asta.

Iar această lipsă de onestitate (adică înșelăciunea altora și înșelăciunea de sine) este probabil cea mai mare barieră pentru sănătate, vindecare și transformare pentru majoritatea dintre noi. Atâta timp cât ne purtăm pe noi înșine și pe ceilalți (despre obiceiurile alimentare, comportamentele și deciziile noastre), nu reușim să abordăm problemele care stau la baza acestora (ele sunt întotdeauna acolo) și vom continua să locuim în lumea noastră recunoscută. De asemenea, nu reușim să ne ocupăm de problemele alimentare în mod logic și practic și, în final, păstrăm în mișcare ciclul de distrugere mentală, emoțională și fizică.

O poveste

Cu câțiva ani în urmă, am lucrat cu o femeie care aștepta până când toată lumea dormea ​​(soțul, copiii), aruncă mașina pe atelaj, pornește motorul pe stradă, conduce un magazin cu douăzeci și patru de ore și își cumpără o mașină mare cada de înghețată. După ce a cumpărat, ea stătea în mașină și lopata în patru litri de înghețată cu o lingură pe care o adusese de acasă. Ea va dispune apoi de dovezi și va conduce acasă. De obicei, în lacrimi. Sa bucurat de acest ritual nocturn cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. reclamă

Când am întâlnit-o, a făcut asta de ani de zile. După o lună de citire a jurnalului său alimentar (în mare parte fictiv) (cea pe care am cerut-o să o păstreze), am știut că mințea despre obiceiurile ei alimentare și i-am spus așa. A căzut bine. Într-o zi în mijlocul unui schimb destul de încălzit și emoțional, mi-a scos adevărul. Am fost prima persoană pe care a spus-o vreodată. Lacrimile, mânia, mânia și, în sfârșit, o recunoaștere și onestitate. Și puțină ușurare.

Deplasați-vă în sfârșit.

Mai târziu, am descoperit că excursiile de înghețată erau doar o parte a unui ciclu distructiv care se petrecea de ani de zile. A început când a fost adolescent și a continuat timp de două (și puțin) decenii. În ziua în care mi-a spus adevărul a fost ultima oară când a bătut și prima dată a fost total sinceră cu oricine (despre problemele ei de a mânca). Da sunt sigur. A fost, de asemenea, catalizatorul pentru pierderi semnificative (și de durată) în greutate (peste 20 kg). Când i-a dezvăluit secretul, nu am judecat-o, nu i-am criticat sau nu i-am pus întrebarea. Pur și simplu am îmbrățișat-o și i-am spus că sunt mândră de ea pentru că sunt curajoasă și cinstită. Apoi ne-am pus mintea la crearea unui plan practic pentru ca ea să facă mai bine. Jena, frica și rușinea ei pur și simplu au izbucnit din existență pe măsură ce ne-am ocupat în mod conștient și constructiv de afacerea schimbării. Este uimitor ce se poate întâmpla atunci când cineva primește dragoste, acceptare și sprijin mai degrabă decât judecată, condamnare și critică (anticipată). reclamă

Medic care?

Pentru a ilustra cât de mare este această problemă, vă voi împărtăși un interesant fapt despre clientul meu: a fost (și încă este) un doctor. Asta e corect; inteligența, educația și cunoașterea nu au neapărat nimic de-a face cu modul în care se comportă creaturi complexe în jurul hranei. Știind ce să facem și făcând ceea ce știm sunt lucruri foarte diferite. Cariera ei a fost un mare contribuitor la jena ei despre obiceiurile ei alimentare. Când a început să comunice cu mine ca o persoană cu probleme - mai degrabă decât o calificare cu reputație - porțile au fost deschise și roțile progresului s-au rostogolit în acțiune.

În timp ce nu am o tulburare de alimentație (ca atare), cu siguranță am fost un exponent calificat al consumului (periodic) dezordonat de-a lungul anilor. Aparent endomorfii de patruzeci și unu de ani nu au nevoie de o bucată de cheesecake în fiecare zi. Cine stia? Deci nu e corect.

Deși nu există un răspuns simplu, o soluție rapidă sau una de abordare, se potrivește tuturor cu această problemă, un loc bun pentru a începe este onestitatea, conștientizarea și recunoașterea. Nu este auto-respingere sau auto-mila, ci doar onestitatea totală și o voință reală de a face și de a fi diferit.

Acum, știu că aveți gânduri, idei și experiențe pe care doriți să le împărtășiți pe acest subiect, deci începeți să scrieți. Chiar și tu, pisicile cu pietre care nu comentă. Noi nu mușcăm.