Ce este un obicei? Înțelegeți obiceiurile pentru a le controla 100%

Ce este un obicei? Ei bine, toată lumea are obiceiuri, fie că sunt bune sau rele!

Ați început să vă formați obiceiuri încă de la o vârstă fragedă, fie că sugeți degetul mare ca bebeluș, luați un pui de somn în fiecare după-amiază după școală ca un copil, sau lăsând luminile și televizorul în momentul în care părăsiți o cameră.

Sau despre cafeaua de dimineață pe care o ai avea a avea înainte ca ziua să înceapă? Fără acea ceașcă, te vei strădui să-ți faci un act împreună sau să-ți pui mintea la muncă. Și odată ce această cafea intră, motorul este brusc revărsat și gata să plece!

Aceste comportamente fac parte din rutina noastră de zi cu zi, indiferent dacă noi imi place sau nu. Vedeți puterea unui obicei?

Luați o clipă și încercați să enumerați unele dintre obiceiurile dvs. mai proeminente. Acum, decideți dacă sunt sau nu aceste obiceiuri pe care le doriți de fapt!

Din păcate, știm că nu toate obiceiurile ne fac bine. Din fericire, mulți dintre noi recunosc nevoia de a scăpa de obiceiurile proaste sau de a cultiva noi obiceiuri bune; și astfel ajungem fie să căutăm în mod activ răspunsuri prin intermediul cărților de auto-ajutor, internetul, sfaturile prietenilor și familiei sau chiar angajarea de consilieri și antrenori de viață pentru a ne orienta în direcția corectă.

De fapt, aceste soluții funcționează? Este deosebit de greu să vă schimbați obiceiurile pe care le-ați avut de ani de zile și ați crescut atât de obișnuit încât abia vă dați seama de existența lor: luați telefonul în mod constant pentru a verifica notificările; ajungând la un pachet de jetoane sau felie de tort în fiecare noapte când porniți televizorul ... lista continuă.

Cum se formează obiceiurile?

Deci, ce este un obicei? Înainte de a putea lua orice acțiune pentru a modifica aceste obiceiuri nedorite sau pentru a crea altele noi, trebuie să știm ce este într-adevăr un obicei. reclamă

Creierul dvs. are două moduri distincte de luare a deciziilor. Pentru a face lucrurile simple, o vom numi Sistemul 1 și Sistemul 2.

Sistemul 1 este un mod de gândire automat, rapid și de obicei subconștient. Este autonom și eficient, necesitând puțină energie sau atenție. De exemplu, atunci când conduci o mașină sau mergi la treabă, tu automat știți cum să ajungeți acolo fără a trebui să gândiți sau să vă referiți la vreun ajutor extern. Vă vine în mod natural.

Sistemul 2, pe de altă parte, este un mod de gândire conștient, intenționat și controlat. Aceasta necesită energie și efort pentru a susține atenția. De exemplu, ar putea fi cercetarea și cântărirea diferitelor opțiuni de carieră sau găsirea unei noi rețete pentru cină.

Ambele sisteme 1 și 2 lucrează împreună. Cum functioneaza este ca creierul tau alege in mod natural solutia lenesa mai intai cand exista o problema cu care se confrunta, deoarece incearca sa economiseasca energie pentru a evita supra-procesarea. Dacă nu poate găsi o soluție utilizând Sistemul 1, atunci se va trece la Sistemul 2. Este modul în care creierul dvs. învață și cartografiază modelele împreună pentru a face față deciziei zilnice.

Deci, calea cea mai importantă pentru a construi orice obișnuință este să plecați Sistemul 2 la sistemul 1.

Procesul de formare a noilor obiceiuri

Iată un exemplu - să spunem că doriți să începeți să învățați un nou instrument.

La inceput, creierul tau nu ar fi format nici modele sau relatii. Totul este nou, astfel încât să vă jucați prima melodie pe care o veți baza foarte mult pe Sistemul 2 - gândindu-vă cu atenție prin fiecare acțiune și fiecare pas.

Acum, pe măsură ce practicați, acțiunea se repetă în mod regulat și creierul dvs. începe să conecteze relațiile dintre acțiunile dvs. În cele din urmă, aceste conexiuni merg de la căi simple la super-cai de relații. reclamă

În cele din urmă, veți efectua aproape automat și fără efort cele mai multe dintre acțiunile care au fost la început complicate. Acum folosiți Sistemul 1 pentru a reda instrumentul. Acesta este modul în care se formează toate obiceiurile noi.

Acum aveți o idee bună despre ce obiceiuri sunt și cum se formează. Dar,

înainte de a începe să vă asumați controlul asupra ruperii sau obiceiurilor de formare, permiteți-mi să vă întreb această întrebare: “Chiar știi care sunt obiceiurile tale?”

Două tipuri de obiceiuri

Există două tipuri de obiceiuri: constiinte și obiceiuri ascunse.

Condiții conștiente

Condițiile constiente sunt obiceiuri ușor de recunoscut. De obicei, ele necesită o conștiință de intrare pentru a vă menține. Dacă eliminați acea intrare sau atenție, obiceiul ar fi cel mai probabil să dispară. Este ușor să identificați aceste obiceiuri constiente și puteți să le revizuiți rapid.

Citiți Următorul

Există mai mult pentru viață decât ____________

7 pași puternici pentru a obține succesul carierei

9 lucruri care au cele mai satisfăcătoare locuri de muncă în comun

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Exemple de obiceiuri conștiente includ trezirea la o alarmă în fiecare dimineață, o alergare de seară sau antrenament zilnic sau fumatul după o masă.

Obiceiuri ascunse

Obiceiurile ascunse, pe de altă parte, sunt obiceiuri pe care creierul nostru le-a transformat deja în modul auto-pilot. Acestea sunt mult mai complicate, pentru că, în general, nu le cunoaștem complet până când un factor sau o sursă externă le dezvăluie, cum ar fi cineva care vă atrage atenția asupra comportamentului dvs. Deci, poate fi dificil să se identifice obiceiurile ascunse doar printr-o revizuire generală.

Totuși, obiceiurile ascunse reprezintă majoritatea obiceiurilor noastre! Ele s-au internalizat și s-au înrădăcinat în stilul nostru de viață și în procesul de luare a deciziilor, deci aproape că nu-l dați seama când un obicei este "acționând". reclamă

Cum să identificați obiceiurile ascunse

Există o gamă largă de obiceiuri ascunse. Pentru a vă auto-identifica, trebuie să vă îndreptați atenția și să măriți imaginea.

De exemplu, pentru a vedea ce tipuri de obiceiuri ascunse le puteți dezvălui, încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

Obiceiuri fizice:

• Cum te plimbi?
• Aveți tendința de a vă alăturați sau să stați / stați drept?
• Cât de multă apă bei în fiecare zi?

Obiceiuri sociale:

• Faceți sau evitați contactul vizual cu oamenii?
• Există acțiuni sau gesturi pe care le folosiți foarte mult?
• Ce expresii sau cuvinte ai tendința să spui foarte mult?

Habits de energie:

• Ce modele urmăriți în fiecare noapte chiar înainte de culcare?
• Care este trezirea dimineții în fiecare zi?
• Cât de des și când faci gustări în timpul zilei?

Obiceiuri mentale (procesele tale automate de gândire):

• Care este primul dvs. răspuns intestinal atunci când primiți critici?
• Ce sentiment aveți când vedeți un prieten care împărtășește o vacanță de lux pe Facebook?
• Cum reacționați la o poveste negativă??

Obiceiuri de productivitate:

• Prioritizați un set de sarcini înainte de a începe sau doar să vă scufundați?
• Cum apreciați dacă o sarcină este mai importantă decât alta?
• Cât de des verificați telefonul la fiecare oră pentru notificări noi? Sau e-mail?

Dacă nu vă deranjează, puteți chiar să întrebați partenerul dvs., membrul familiei sau prietenii apropiați aceleași întrebări despre dumneavoastră. Poate doar să arate anumite lucruri despre tine, pe care niciodată nu le-ai dat seama!

Este timpul să luați controlul!

Acum, că ați sperat că ați identificat unele dintre obiceiurile ascunse, ați vrea să știți cum să scăpați de cele nedorite, astfel încât să nu mai fiți torturați de ei? reclamă

Nu vă lăsați obiceiul să vă încetinească sau vă împiedică să vă atingeți întregul potențial în viață! Fie că este vorba de cariera sau de dezvoltarea personală, obiceiurile proaste pot să vă împiedice productivitatea și fericirea.

Dimpotrivă, obiceiurile bune vă pot stimula eficiența și vă pot ajuta să vă uitați, să vă simțiți și să fiți mai buni.

Aplicarea uneia dintre cele 7 abilități de bază - Obișnuința, așa cum este acoperită în acest articol, poate face deja o diferență în viața ta, imaginați-vă că ați învățat întregul set de aptitudini pentru a trăi cea mai bună viață!

Dacă doriți să descoperiți modalități de a vă controla obiceiurile și mult mai multe abilități de piatră prețioasă, începeți o călătorie în schimbare cu noi aici!

Înțelegerea acestor concepte vă va garanta că veți găsi transformarea de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să obțineți ceea ce căutați.

Credit recomandat de fotografie: Ben O'Sullivan prin unsplash.com