Ce înseamnă conștient de sine? (Și cum să nu mai fie)

Ai intrat vreodată într-o cameră și ai simțit că nervii tăi pur și simplu nu au putut să o facă? Inima ta bate repede, începi să transpirați și simți că toate ochii sunt asupra ta (chiar dacă nu sunt cu adevărat). Aceasta este doar una din multele moduri în care conștientizarea în sine poate să-și reia capul urât.

S-ar putea să nu știți că sunteți conștient de sine și că vă puteți întreba, “Ce înseamnă conștient de sine??” Acesta este un loc bun pentru a începe.

Acest articol va defini conștiința de sine, va arăta modul în care practic toată lumea s-a confruntat la un moment dat sau altul și vă va oferi sfaturi pentru ao evita.

Cuprins

1. Ce inseamna conștient de sine??
2. Dezvoltarea încrederii și respectului de sine
3. De ce să fii conștient de sine este uneori un lucru bun
4. Gândurile finale
5. Mai mult despre stima de sine

Ce inseamna conștient de sine??

Conform dicționarului Merriam-Webster, auto-conștient este definit ca “conștient de propriile acte sau de stări ca aparținând sau originare din sine.”^[1]

Nu așa de rău, nu-i așa? Există o altă definiție, totuși - una care vorbește mai mult despre ceea ce treceți prin: “simțind incomod conștient de sine ca obiect al observării altora.” Pentru aceia dintre noi care se ocupă regulat de conștiința de sine extremă, acea a doua definiție pare a fi corectă.

Există multe moduri diferite în care conștiința de sine poate să apară. S-ar putea să vă simțiți conștient de sine în jurul oamenilor pe care îi cunoașteți bine, precum membrii familiei sau cei mai apropiați prieteni. Vă puteți simți conștient de sine la locul de muncă, chiar dacă petreceți ore în fiecare săptămână în jurul colegilor dumneavoastră. Sau puteți să vă simțiți conștienți de sine când sunteți în public și înconjurați de străini. Cu toate acestea, probabil că nu vă simțiți conștienți de sine atunci când sunteți acasă singuri.

Dezvoltarea încrederii și respectului de sine

Când ești în gândurile conștiinței de sine, este aproape imposibil să-ți amintești cum să nu te mai simți așa. De aceea este atât de important să vă pregătiți înainte de timp, când vă simțiți gata să faceți față problemei în loc să o respingeți.

Iată o varietate de moduri de a te simți mai bine despre tine și de a te mai gândi la modul în care alții te văd. reclamă

1. Întreabă-te, “Și ce dacă?”

O modalitate de a elimina gândurile negative, conștiente de sine este de a face acest lucru: să le alungați.

Data viitoare când intri într-o cameră și simți că fața ta devine roșie, gândește-te la tine, “Și ce dacă?” Cât de important contează dacă oamenii nu-ți plac modul în care arăți sau acționezi? Care e cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?

De cele mai multe ori, veți descoperi că nu aveți un răspuns bun la această întrebare. Apoi, puteți începe imediat să acordați astfel de gânduri o importanță mai mică. Cu conștiința de sine, puteți să recunoașteți că gândurile voastre negative sunt prezente și să înțelegeți că nu sunteți de acord cu ele.^[2] Sunt doar gânduri, la urma urmei.

2. Fii cinstit

O minciună pe care conștiința de sine o poate spune este că există o modalitate de a acționa sau de a simți. Sincer, totuși, toți ceilalți se gândesc doar la viață. Nu există o modalitate preferată de a se prezenta într-un eveniment, întrunire sau în locul public. Ce puteți face este să fiți sincer cu sentimentele și gândurile voastre.^[3]

Dacă te simți ofensat de ceva ce spune cineva, nu trebuie să zâmbești ca să fii politicos sau să râzi să se potrivească cu mulțimea. În schimb, puteți să vă spuneți politicos de ce nu sunteți de acord sau scuzați-vă și căutați un grup de persoane cu care vă referiți mai bine. Dacă sunteți nervos, nu supracompensați încercând să vă uitați relaxați și casual - va fi evident că vă așezați pe o față. În schimb, nimic nu este mai îndrăzneț decât să spună, “Sunt puțin nervos!” la o cameră de oameni care probabil simt exact același fel.

În aceeași notă, dacă nu înțelegeți de ce cineva dorește să faceți ceva, întrebați-l. Puteți face acest lucru la serviciu, la domiciliu sau chiar cu persoane pe care nu le cunoașteți bine. Nimeni nu ar trebui să te forțeze să faci ceva ce nu vrei să faci.

De asemenea, chiar dacă sunteți dispus să faceți ceea ce vi sa cerut, nu este nimic în neregulă cu a cere mai multe clarificări. Oamenii își vor da seama că nu ești o persoană care să fie înrobită.

3. Înțelegeți de ce vă luptați la locul de muncă

Fiind conștient de sine la locul de muncă poate împiedica responsabilitățile zilnice, relațiile cu colegii și chiar cariera în ansamblu. Dacă vă confruntați cu un conflict, dar sunteți prea nervos pentru a vorbi, puteți fi capricios în ceea ce vi se întâmplă în loc să vă controlați. reclamă

Dacă de obicei sunteți încrezători la locul de muncă, s-ar putea să vă întrebați de unde provine această nouă conștiință de sine. Este posibil să aveți de-a face cu arsuri.^[4] Semnele obișnuite sunt anxietatea, oboseala și distragerea atenției, toate putând să vă lase să vă simțiți puțin siguri.

4. Succes la ceva

Când creați succesul în viața voastră, este mai ușor să vă simțiți încrezători^[5] și mai puțin conștienți de sine. Dacă vă simțiți conștient de sine la lucru, terminați proiectul care se ridică peste cap. Dacă vă simțiți conștient de sine în sala de gimnastică, completați o clasă de antrenament avansată.

Expunându-vă la ceea ce vă este frică și apoi reușind la ea într-un fel (chiar și prin finalizarea acesteia) pot face minuni pentru stima ta de sine. Cu cât aveți mai multă încredere pe care o construiți, cu atât veți avea mai mult succes în viitor, ceea ce va crea un ciclu de încredere.

5. Trateaza-te pe toti - nu doar pe constiinta voastra

Încercarea de a vă rezolva singur conștiința de sine nu poate trata rădăcina problemei. În schimb, adoptați o abordare bine rotunjită pentru a vă reduce conștiința de sine și pentru a construi încrederea în zonele în care vă puteți lupta.

Chiar și consilierii profesioniști îmbrățișează acest tip de tratament holistic^[6] deoarece simt că sănătatea minții și a corpului sunt legate în mod inextricabil. Această abordare combină componente fizice, spirituale și psihologice. Activitățile și tratamentele comune includ meditația, yoga, masajul și modificări sănătoase ale dietei și exercițiilor fizice.

Citiți Următorul

Semnele de stima de sine scazuta si de cauzalitatea radacinii nu ar putea fi cunoscute

Cum să câștigi încredere și să spori cu adevărat stima ta de sine

Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)

Dacă o mare parte din acest lucru este nouă pentru tine, va plăti să încerce. Niciodată nu știi cum te va afecta.

Dacă te simți conștient de modul în care arată corpul tău, un masaj care te face să te simți grozav ar putea spori încrederea ta. Dacă încercați un antrenament nou, puteți avea ceva interesant să vorbiți despre data viitoare când vă aflați într-o setare de grup.

Dacă vă aflați într-o situație nouă și dacă învățați că puteți obține prin ea grație, vă puteți da încredere pentru a trece prin tot felul de evenimente și momente nefericite. reclamă

6. Faceți schimbările care se află în controlul dvs.

Să zicem că intri într-o cameră și ești conștient de modul în care arăți. Cu toate acestea, este posibil să fi făcut mult timp și efort în echipamentul tău. Chiar dacă s-ar putea să iasă în evidență, așa ați ales să vă exprimați.

Trebuie să lucrați la încrederea voastră internă, nu la aspectul exterior. Nu există altceva de schimbat decât perspectiva.

Pe de altă parte, poate că există ceva care nu vă place să vă schimbați. De exemplu, poate că vă urâți cum arată un semn de naștere pe fața dvs. sau aveți vene varicoase pe care credeți că sunt inestetice. Dacă poți face ceva despre aceste lucruri, fă-o! Nu este nimic în neregulă cu schimbarea aspectului (sau a abilităților, a educației etc.) dacă vă va face mai siguri.

Nu trebuie să accepți situația actuală din motive de acceptare. Nu există nici un premiu pentru a pune ceva ce urăști. Încrederea este, de asemenea, necesară pentru a face schimbări care sunt înfricoșătoare, chiar dacă acestea sunt spre bine. În plus, poate fi o soluție mai ușoară decât ați crezut. De exemplu, tratarea venelor varicoase nu trebuie să implice intervenția chirurgicală - uneori, ciorapii de compresie simpli vor avea grijă de această problemă.^[7]

7. Realizați faptul că oricine are momente nepotrivite

Toată lumea a spus ceva ciudat pentru altcineva și a trăit să spună povestea. Toți am uitat numele cuiva sau am spus, “Și tu!” cand fata de concesiune spune ca sa se bucure de filmul nostru. Nu numai că aceste lucruri sunt uber-comune, dar ele nu sunt la fel de jenante pe cât simțiți că sunt.

Gândiți-vă la modul în care reacționați atunci când altcineva face ceva ciudat. Crezi, “Wow, persoana asta e un ratat!” sau credeți, “Ce ușurare, nu sunt singurul care face asta.” Șansele sunt bune, aceasta este aceeași reacție pe care o au ceilalți când te poticni.

Amintiți-vă, conștiința de sine este o stare de spirit pe care o aveți asupra voastră. Nu trebuie să te simți așa. Fă ceea ce ai nevoie pentru a-ți construi încrederea, a-ți pune conștiința de sine în perspectivă și începe să-ți exersezi “Mă simt minunat despre mine” muşchi. Va fi mai ușor cu timpul.

De ce să fii conștient de sine este uneori un lucru bun

Conștiința de sine poate fi uneori un lucru bun^[8], dar trebuie să luați din el stânjenelul și nervii. reclamă

În acest caz, “conștient de sine” este un termen mult mai bun. Știind cum te desparți de oameni este o trăsătură excelentă; veți putea să citiți o cameră și să înțelegeți modul în care ceea ce faceți și spuneți îi afectează pe ceilalți. Acestea sunt aptitudini fantastice pentru munca oamenilor și pentru relațiile personale.

Conștiința de sine vă ajută să vă îmbrăcați corespunzător pentru ocazie, vă spune că vorbim prea tare sau nu suficient de tare și călăuzește o conversație pentru a nu vă ofensa sau a purta pe nimeni.

Nu este vorba de a fi cineva pe care nu-l aveți - poate avea efecte adverse, la fel ca conștiința de sine. În schimb, este vorba despre întoarcerea anumitor aspecte ale dvs. în ceea ce privește performanța.

Gândurile finale

Când sunteți conștient de sine, vă luptați în mod constant cu voi în efortul de a controla cum vă văd ceilalți oameni. Încercați să vă schimbați în funcție de ceea ce credeți că alți oameni vor să vadă.

Adevărul este, totuși nu puteți controla de fapt cum vă văd alte persoane - și este posibil să nu fiți corecți de modul în care vă văd în primul rând.

A avea încredere nu se întâmplă peste noapte. În schimb, se întâmplă în pași mici, pe măsură ce vă construiți încet încrederea și spuneți “Nu” la conștiința ta de sine. De asemenea, trebuie să accepți că veți simți uneori conștient de sine și că e în regulă.

Uneori, îngrijorarea că există o problemă poate fi mai stresantă decât problema în sine. Simțiți-vă rău pentru că vă simțiți conștienți de sine poate fi mai supărător decât pur și simplu simțind-o și continuând cu ziua.

Iartă-te pentru că ești uman și faci mici schimbări care vor duce la o mai mare încredere în viitor.

Mai mult despre stima de sine

• Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)
• Cum să câștigi încredere și să spori cu adevărat stima ta de sine
• Semnele de stima de sine scazuta si de cauzalitatea radacinii nu ar putea fi cunoscute
• Cum să fii sigur: 62 de modalități dovedite de a construi încrederea în sine

Credite foto recomandate: Cata via unsplash.com

Referinţă