Doriți să vă îmbunătățiți memoria? Aveți un program încărcat!

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 4476
  • 1093

Viețile noastre sunt depășite cu lucruri de făcut. Și cu cât suntem mai condusi, ambițioși și mai apropiați, cu atât mai ocupați rămânem.

Suntem bombardați cu mesaje către “deconectați,” pleacă, ia o pauză, încetinește și se angajează “pe mine” timp. Deși aceste lucruri sunt absolut necesare și esențiale pentru bunăstarea noastră mintală, ocupația are avantajele sale.

Cercetătorii au descoperit că starea ocupată îmbunătățește abilitățile de procesare mentală și raționament, contribuie la îmbunătățirea memoriei - atât pe termen lung, cât și pe termen scurt - și îmbunătățește funcționarea mentală globală.

Oamenii ocupați au minți mai clare și amintiri mai bune, simple și simple.

Într-un studiu realizat de cercetători din Texas și Alabama, 330 de bărbați și femei sănătoși, cu vârste cuprinse între 50 și 80 de ani, au fost chestionați despre programele zilnice și au trecut printr-o serie de teste psihice. reclamă

Rezultatele au arătat că, indiferent cât de în vârstă sunt sau cât de bine educați, un stil de viață aglomerat a fost legat de un creier sănătos.

În acest studiu special, cercetătorii au început cu ipoteza “că un program aglomerat ar fi un proxy pentru un stil de viață angajat și ar facilita cunoașterea.” Au fost capabili să determine că ocupația mai mare a fost asociată cu o viteză de procesare mai bună, memorie de lucru, memorie episodică, raționament și cunoaștere cristalizată.

Cum să rămâi ocupat îmbunătățești memoria?

Creierul, ca orice alt mușchi, are nevoie de exerciții fizice. Implicarea în activități de stimulare mentală este exercitarea mentală. Oamenii de știință cred că cantitatea și tipurile de stimulare afectează în mod direct procesele cognitive - în special în domeniul îmbunătățirii memoriei. reclamă

Unele dintre procesele mentale implicate în a avea un program hectic sunt:

  • Multifunctional
  • Rezolvarea problemelor
  • Raţionament
  • Analizand
  • Întreruperea și reangajarea gândirii
  • Planificare
  • strategizing
  • Gândire liniară
  • Gândirea globală
  • Calcul

Cercetator Dr. Sarah Festini de la Universitatea din Texas la Dallas a spus, “Arătăm că persoanele care raportează niveluri mai mari de ocupare zilnică tind să aibă o cunoaștere mai bună, mai ales în ceea ce privește memoria pentru informații învățate recent.”

Ocupația îmbunătățește memoria episodică - abilitatea de a reaminti evenimentele specifice și memoria de lucru - care este partea memoriilor pe termen scurt, care se ocupă de prelucrarea perceptuală și lingvistică imediată.

Studiul a raportat o corelație surprinzătoare: cu cât individul era mai ocupat, cu atât mai mult el sau ea părea să înscrie pe testele cognitive. Este posibil, cercetatorii au emis ipoteza, ca antrenamentul zilnic de a indeplini sarcina dupa sarcina ne imbunatateste creierul si imbunatateste abilitatile mentale. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Diferența de performanță dintre ocupat și liber a fost și mai pronunțată printre participanții mai în vârstă.

Înainte de a ieși și de a vă depăși programul cu activități aleatorii, luați în considerare acest lucru:

Rezultatele acestui studiu sunt unilaterale și, prin urmare, nu sunt complet concludente.

Rețineți că studiul a examinat numai modul în care angajarea mentală funcționează pentru a îmbunătăți memoria și cunoașterea mentală. Nu a studiat efectele negative ale unui stil de viață încărcat și mental. A avea o minte înghesuială nu este egală în mod automat cu una mai ascuțită.

“În lumea noastră fast-paced, cu fir, mulți dintre noi trăiesc viețile noastre în stres cronic,” spune Gary Small, MD, director al Centrului de Longevitate UCLA si autor al Programului de Prevenire a Alzheimer. Asta inseamna ca creierul nostru este in permanenta batut in hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. reclamă

Rezultatul?

Studiile efectuate pe șoareci arată că nivelurile cronice crescute ale hormonului de stres se micșorează hipocampul, astfel că, în timp ce memoria se poate îmbunătăți, este mai puțin probabil să creați amintiri noi.

Chiar dacă cercetarea dovedește că rămânerea ocupată ajută la menținerea creierului, o viață grăbită poate avea consecințe mai puțin pozitive pentru inimile și metabolismul nostru.

Utilizarea responsabilității:

Pentru cei care ar putea avea o lățime de bandă suplimentară și o cameră în programele lor pentru o altă activitate, încercați să vă angajați în sarcini care vor îmbunătăți memoria și funcția creierului dumneavoastră, cum ar fi:

  • Luați o clasă - nimic prea stresant, dar asigurați-vă că este ceva care vă interesează cu adevărat.
  • Proiecte DIY - acestea sunt distractive și provocați creierul în moduri diferite.
  • Aflați o nouă abilitate - orice activitate în care creierul dvs. este implicat în procesul de învățare va stimula și va îmbunătăți toate procesele cognitive.
  • Încercați ceva nou și diferit - cum ar fi resturants, rețete, activități, călătorii acasă sau magazine alimentare.
  • Planificați un eveniment de la început până la sfârșit.
  • Exercițiu fizic - exercițiile fizice se dovedesc științific ca fiind la fel de benefice ca și exercițiile fizice.
  • Voluntar - petreceți timpul angajându-vă într-o activitate cu care vă conectați. Acest lucru vă va îmbunătăți mintea, corpul și sufletul.

Credit recomandat: Mickey970 via pixabay.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.