Vrei să fii un începător? Știința spune că această activitate de petrecere a timpului liber vă poate ajuta

Ești o persoană matinală? Dacă nu, sunt sigur că știi pe cineva care este. De multe ori ajungeți să vă întrebați cum se ridică atât de devreme pe pământ. Unii oameni nu pot fi deranjați să se trezească devreme, indiferent de ce. Adesea, scuza este: eu nu sunt doar o persoană de dimineață. Te-ai intrebat vreodata cum poti fi un incepator? Există o activitate de agrement care vă poate ajuta să vă ridicați mai devreme dimineața.

Camping pentru a reseta ritmul tău circadian

Sunt sigur că îți poți aminti un moment când te-ai dus la camping, poate că te-ai dus după o lungă perioadă de absență din pădure. În prima dimineață, când te trezești în cortul tău, te ridici de obicei când soarele face. Se pierde prin cortul tău, îndemnându-te să ieși din pat. În seara după apusuri de soare, nu ai nici o problemă de a adormi mai devreme decât de obicei. reclamă

Aceasta deoarece campingul vă poate ajuta să vă reinițializați ritmul circadian. Potrivit Institutului Național de Studii Medicale Generale, ritmuri circadiene, “sunt schimbări fizice, mentale și comportamentale care urmează unui ciclu aproximativ de 24 de ore, răspunzând în primul rând la lumină și întuneric în mediul unui organism.”

Expunerea la lumina naturala reia ritmurile noastre circadiane naturale. Ritmul vostru circadian se va sincroniza în mod natural cu timpul solare. Noaptea noastră biologică apare la apus, iar noaptea noastră biologică se termină la răsăritul soarelui. Expunerea la lumina naturala permite organismului sa se alinieze in mod natural “lumină-întuneric” ciclu. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Acest lucru ar putea suna ceva natural și ușor. Cu toate acestea, de la inventarea luminii electrice, ritmurile noastre circadiane au suferit dramatic. Nu numai că suntem capabili să ne ridicăm înainte de soare și să rămânem în picioare când luna ne umple cerul, dar suntem capabili să funcționăm pe deplin din cauza luminii electrice.

Lumina electrică a influențat modul în care trăim. Putem face mai mult înainte ca soarele să se ridice și să se fixeze în fiecare zi. Cu toate acestea, un studiu sugerează că, deoarece mediile în care trăim cu lumină electrică, am scăzut expunerea la lumina soarelui în timpul zilei și, în schimb, am crescut expunerea la lumină după apusul soarelui. Aceasta, la rândul său, întârzie ritmul nostru circadian. reclamă

Ia-ți un moment pentru a planifica o excursie la camping

Nu cu mult timp în urmă, obișnuiam să dormim puțin după ce soarele a coborât și sa trezit în jurul răsăritului. Ritmurile noastre circadiane s-au aliniat atunci când soarele sa ridicat și când soarele a pornit pentru seară. Expunându-vă la câteva zile sau chiar o săptămână de lumină naturală (puneți aceste dispozitive electronice departe!), Veți fi mai probabil să vă culcați mai devreme și să vă treziți puțin mai devreme.

Din experiența mea când mă duc la camping, am tendința să mă trezesc mai devreme, să mă culc mai devreme și să am mai mult somn decât cel pe care îl fac cel mai mult nopțile. V-aș sugera să faceți un moment pentru a planifica o excursie de campare în scopul de a reseta ritmul tău circadian. reclamă