Top 5 obiceiuri pentru creșterea productivității cu 30% în fiecare săptămână

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 2607
  • 127

Imaginați-vă o viață în care puteți lucra mai puțin, dar puteți face mai mult.

Atât de mulți dintre noi pierdem timp pe lucruri care nu contează sau lipsesc de eficiență atunci când fac lucrurile care contează.

Brendon Burchard a împărtășit ceea ce numește formula de productivitate de 5 × 50, ceea ce explică modul în care puteți obține mai mult în mai puțin timp. Vom da un rezumat al ceea ce a împărtășit, pentru a vă ajuta să deveniți mai productivi.

1. 50 de minute mai somn

Nu există o cantitate potrivită de somn pe care fiecare individ să o primească. Unii oameni pot prospera 6 ore, în timp ce alții pot avea nevoie de 7 până la 8 ore pe noapte. reclamă

Potrivit Fundatiei Sleep, 45% dintre oamenii din Statele Unite au spus ca lipsa de somn a afectat rutina lor zilnica in ultima saptamana. Ceea ce înseamnă că există șanse, că jumătate dintre voi ați citit acest lucru ar putea folosi mai mult somn.

Încercați să stoarceți într-un supliment de 50 de minute de somn într-o consistent de bază, fie că mergeți la culcare mai devreme, fie vă treziti mai târziu (pentru cei dintre voi care își pot permite luxul!).

2. Blocuri dimineața de 50 de minute

Există multe studii care arată că dimineața este momentul în care suntem cei mai creativi. Acest lucru se datorează faptului că puterea de voință este limitată și ar trebui să profităm de aceasta, făcând prima noastră lucrare mai dimineață.

În loc să vă grăbiți să răspundeți la e-mailurile dvs., ar trebui să ne prețuim dimineața pentru a reflecta asupra a ceea ce vine pentru a doua zi și pentru a crea o strategie în legătură cu modul în care putem fi cele mai eficiente. reclamă

3. Timp de blocare de 50 de minute

Unul dintre cele mai mari motive pentru care nu reușim să găsim timp pentru a învăța ceva nou sau pentru a lucra la proiectele noastre de pasiune este că ne bazăm în continuare “liste de sarcini.” Potrivit lui Kevin Kruse, un autor de bestselling care a studiat miliardari, antreprenori și sportivi olimpici, un lucru pe care acești artiști de top au în comun: programa prioritățile acestora.

Punerea lucrurilor pe calendarul dvs. și stabilirea unei linii de timp specifice pentru aceasta vă permite să vă concentrați asupra unui singur lucru important pentru dvs., în loc să fiți în modul de reacție.

Nu putem face decât atât de multe lucruri atunci când ne confruntăm în mod constant cu focul, în loc să strategizăm pe termen lung.

4. Pauze de 50 de minute

Cât de des luați pauze în timp ce lucrați? reclamă

Există un efect de diminuare pe care îl experimentăm cu toții după o anumită perioadă de timp. Dacă sunteți o persoană de tip A atunci este natural să doriți să o împingeți, gândindu-vă că puteți face mai mult fără a lua pauze.

Dar creativitatea, concentrarea și voința noastră vor avea de suferit dacă nu ne vom ridica din când în când și ne vom plimba.

Un instrument pe care îl recomandăm este tehnica Pomodoro.

reclamă

Iată cum funcționează:

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul
  1. Alegeți o sarcină care trebuie îndeplinită.
  2. Setați Pomodoro la 25 de minute (Pomodoro este cronometrul)
  3. Lucrați la sarcină până la inelele Pomodoro, apoi verificați foaia de hârtie
  4. Luați o scurtă pauză (5 minute este OK)
  5. După patru Pomodoros, faceți o pauză mai lungă (15-30 minute)

5. Reînnoiri de 50 de minute

La sfârșitul zilei, folosirea strategiilor pentru a deveni cel mai productiv în sine nu poate fi decât până acum.

Toți trebuie să planificăm timp pentru a ne reînnoi zilnic. Unii dintre noi pot face acest lucru prin meditație, pentru alții ar putea fi de lucru, sau ar putea fi chiar prin jurnal pentru a reflecta în ziua ta.

Nu există o soluție perfectă pentru reînnoirea dvs., va trebui să experimentați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs..

Bonus: Planificatorul de productivitate de 1 pagină

Un alt instrument creat de Brendon este planificatorul de productivitate de 1 pagină. Este un șablon de o singură pagină care vă ajută să acordați prioritate ceea ce este cel mai important în timpul zilei. Raportați acest planificator și încercați-l pentru săptămâna viitoare.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.