Sfaturi pentru a mânca mai bine

Gretchen Rubin de la Proiectul Fericirea cântărește cu seria de Sfaturi de miercuri. În această săptămână, ea este aici pentru a ne ajuta să mâncăm mai bine. Iată un platou de prelevare:

Paradoxal, studiile arată că, de-a lungul timpului, oamenii care dieta tind să câștige mai multă greutate decât cei care nu dietă. Iată câteva sfaturi non-dieting pentru a mânca mai bine care au lucrat pentru mine: 1. Pentru a avea o salată delicioasă fără a adăuga calorii - da, acest lucru sună nebun, dar îmbunătățește într-adevăr aroma - presărați un pachet de îndulcitor Egal sau artificial pe el. Nu râde, încercați!

3. Consumați porții mai mici. La un restaurant, comandați un aperitiv pentru entree, cereți o porție de aperitiv sau lăsați 25% din fiecare porție pe farfurie. Studiile arată că, în timp ce tăiem grăsime, consumăm mai multe fructe și legume și exercițiul tot mai mare îi ajută pe oameni să piardă în greutate, schimbarea cea mai eficientă este cea a dimensiunii porției.

9. Țineți un castron de ardei roșii și galbeni tăiați în frigider.

10. Cunoașteți slăbiciunile voastre și evitați-le. Slăbiciunea mea este orice în miniatură. Nu visez să mănânc o bară Tootsie Roll, dar aș mânca 50 de mini-Tootsie Rolls fără a clipi.

Există încă 15 sfaturi despre acest site, fiecare la fel de util. Verifică-le pentru tine.

Sfaturi pentru a mânca mai bine - [Proiectul fericirii]