Aceasta este cea mai bună dietă (conform științei)

“Haide, trăiește puțin ... doar un pic nu te va ucide.”

Dacă mâncați sănătoși, ați auzit acest lucru de un milion de ori. Chiar dacă răspunsul meu standard este acela de a zâmbi sau de a șchiopa în mod ciudat, în interior am eliberat un oftat lung și trist de disperare pentru că știu că știința spune că mănâncă “numai un pic” din produsele alimentare procesate chimic în fiecare zi (la fel ca majoritatea oamenilor) foarte probabil vă va ucide.

Nu mă înțelegeți rău, eu sunt pentru indulgență periodică. Am știut să arăm o jumătate de pizza și să trec din când în când pe vin roșu sau bourbon. Acestea fiind spuse, evit alimentele procesate fals cu orice preț. reclamă

Iată 3 numere care vă vor face să doriți să evitați alimentele procesate:

• 5000: Numărul de substanțe chimice aprobate de FDA în alimentele pe care le consumăm.
• 70: Procentul de alimente care sunt modificate cu ingrediente chimice.
• 75: Procentul de alimente procesate pe rafturile de supermarketuri care conțin acum ingrediente modificate genetic (GMO).

Bine, cat de rau pot fi chestiile astea? De ani de zile am pus aceeași întrebare, în timp ce scobiteau Pebbles de cacao, McDonald's Double Cheeseburgers și Velveeta Shells și Cheese. Cu toate acestea, chiar am fost surprins când am citit acest lucru în prestigiosul Jurnal al Asociației Medicale Americane:

Obiceiurile alimentare slabe ucid mai mulți oameni în fiecare an decât fumatul.

Acum știm că mâncarea procesată va face următoarele:

• Faceți-vă grasime.
• Pentru ca corpul tau sa arda cu 50% mai putine calorii.
• Conduceți la dezechilibre în intestin.
• Luați ani în viață.

Care este cea mai bună dietă pentru o viață lungă, sănătoasă?

Este evident consumul de alimente fast-food și prea mult zahăr poate fi în detrimentul sănătății dumneavoastră. Totuși, iată un pic de știință fascinantă pe care nu o cunoașteți. În 2014, o echipă de cercetare condusă de Dr. David Katz de la Școala de Sănătate Publică din cadrul Universității Yale a revizuit principalele diete populare de astăzi: low carb, scăzut de grăsimi, scăzut glicemic, mediteranean, amestecat / echilibrat (DASH), paleolitic și vegan . reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Raportul lor (care a fost intitulat, “Putem spune ce dieta este cea mai bună pentru sănătate?“) au concluzionat următoarele:

O dietă a alimentelor procesate minim în apropierea naturii, predominant a plantelor, este asociată decisiv cu promovarea sănătății și prevenirea bolilor.

Deci, dacă ați fost într-o căutare epică pentru cele mai bune “dietă,” Nu mai căuta. Se poate rezuma în trei cuvinte simple: mănâncă mâncare reală.

Ce este “hrană reală?”

Alimentele reale sunt alimente care provin de pe pământ sau de la animale care mănâncă lucruri care provin de pe pământ. Alimentația alimentară reală reprezintă cele mai bune diete pentru că subliniază o mulțime de plante cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci și semințe, cereale integrale și fructe. Când sunteți la magazin alimentar stick la culoar în afară, în cazul în care veți găsi cele mai multe alimente reale. Perisabile este un lucru bun. Mâncarea ta ar trebui să rău rău.

Când cumpărați alimente ambalate, căutați liste scurte de ingrediente și ingrediente pe care le recunoașteți ca hrană. Dacă ceva sună ca un produs chimic, optează pentru un alt produs. Există, de asemenea, ingrediente artificiale mascate pe care companiile alimentare pot să le pună în produse alimentare ambalate în aceste zile. “Arome naturale” este unul dintre cele mai comune ingrediente pe care le veți vedea. Iată problema însă: ele nu sunt decît naturale. reclamă

“Arome naturale” este termenul de companii alimentare și oamenii de știință sunt autorizați să utilizeze pentru orice substanță care provine din natură. Cu toate acestea, companiile alimentare pot adăuga apoi alte ingrediente (atât naturale și artificiale), dar totuși să declare “arome naturale” pe eticheta produselor alimentare.

Toți au spus, de la 80 la 90 la sută din “natural” arome sunt alcătuite din solvenți chimici și conservanți, potrivit lui David Andrews, om de știință senior la Grupul de lucru pentru mediu.

Linia de jos.

La sfârșitul zilei, dacă nu știți ce este un ingredient, puneți mâncarea înapoi și alegeți altceva. Consumul de alimente reale este un stil de viață și este nevoie de timp pentru a se adapta. Fiți răbdători, rămași cursul și veți găsi că te uiți și te simți mai bine decât ai avut vreodată. reclamă

Creditul foto recomandat: phalinn prin flickr.com