Lucrarea de îngrijorare

Recunosc, sunt un worrier. Întotdeauna am fost - când eram adolescent, obișnuiam să-mi fac nopți treaz îngrijorătoare ... bine, indiferent de adolescenții care vă îngrijorează. În colegiu, îmi făceam griji în privința claselor, a fetelor, a banilor și, în cele din urmă, despre faptul că făceam nopți îngrijorătoare în loc să dorm. Astăzi, mă îngrijorează ... bine, îmi fac griji în legătură cu aceleași lucruri, cred că, cu excepția faptului că acum sunt pe cealaltă parte a lecternului din clasă. reclamă

Iată ce am învățat: este nevoie de atâtea lucruri de făcut sau de reparația lucrurilor de care suntem îngrijorați, ca și când ne îngrijorăm. Adesea, este chiar mai puțin. Luați în considerare acest exemplar extrem de evident din Neil Fiore Depășirea amânării (publicată inițial ca Acum, obiceiul):

Carolyn a procrastinat timp de mai multe luni ... [cumpărând] mama ei niște ustensile de gătit din China. O serie de mici probleme i-ar fi în cale, făcând sarcina să pară complicată și greu de rezolvat - părea o călătorie lungă, nu știa de unde să coboare din tren, ar fi jenant să ne întrebăm pe străini nu era sigură de locația exactă din Chinatown pentru cumpărături. Într-o zi ploioasă ... ea a decis să urce în tren și să-i ceară pe cineva să o oprească și să aibă încredere că va găsi drumul. Totul sa desfășurat în mod magic, de la un pas la altul. După ce a ajuns la destinație, și-a verificat ceasul și a descoperit că ia luat nouă minute și jumătate. “Nouă minute și jumătate!” își spuse ea însăși. “Am fost procrastinating de luni de zile pentru ceva care mi-a luat nouă minute și jumătate!” (Pag. 111-12)

Gândiți-vă la cât de mult a lucrat Carolyn pentru a evita aceste 9 ½ minute de activitate. De câte ori a trebuit să-și amintească (și probabil în momentele cele mai ridicole, când nu putea decât să o distragă de la alte sarcini), le-a promis mamei să-i aducă niște ustensile de bucătărie, câtă vină ar fi trebuit să simtă neavând în legătură cu această promisiune, cât de multe scuze a trebuit să vină pentru a evita să finalizeze acest proiect simplu, câte ori trebuia să-i ceară scuze mamei pentru că nu a primit încă (și câte promisiuni noi “ajungeți în curând” ea trebuie să fi făcut-o, fiecare adăugând un alt strat de vinovăție și îngrijorându-i rutina) - pe tot parcursul unei sarcini care necesită aproape deloc efort.

Citiți Următorul

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Acum, multiplicați acele vremuri o viață de îngrijorare. Sunt unii serios munca pe care o facem. Lucrăm noi irosirea, de fapt, deoarece nu produce nimic altceva decât o mai mare anxietate, vină și sentimente negative despre noi înșine. Și gândiți-vă la câte moduri diferite creăm această muncă negativă și neproductivă pentru noi înșine. reclamă

• Procrastinare: Carolyn's este un caz clasic de amânare, investind energia noastră în frenezie anxioasă în loc de munca noastră aparent aleasă. Procrastination are multe calități negative, dar aici, important este faptul că, atunci când am întârzia să lucrăm că vom fi mult mai bine să terminăm, vom crea de fapt Mai Mult lucrați pentru noi înșine sub formă de îngrijorare. Vina, auto-recrimarea, scuzele - toate acestea sunt de lucru. Lucrare prost, neproductivă și inutilă.
• Dezorganizare: Unul dintre lucrurile care ma lovit cel mai mult când am intervievat Regina Leeds, autorul Un an pentru o viață organizată, a fost insistența ei că chiar și cea mai gravă dezorganizare este a sistem - este nevoie de multă muncă și efort pentru a menține o viață haotică. O parte din acest efort este doar găsirea tuturor, dar o parte din acesta este îngrijorarea și frica simțim că nu vom putea găsi ceea ce avem nevoie, că ceva important se va pierde, că alții ne vor judeca aspru, că am câștigat Nu lucrați suficient de repede sau eficient și faceți-o. Deși costurile de pornire ale unui sistem mai eficient pot fi oarecum abrupte, câștigul pe termen lung al productivității non-îngrijorătoare depășește, în general, sentimentele negative pe care le plătim pentru privilegiul dezorganizării.
• Supra-organizație: În același timp, după un anumit punct, sistemul nostru de organizare poate deveni propria sa sursă de anxietate, deoarece ne petrecem mai mult timp și efort îngrijorându-ne de unde mergem lucrurile sau dacă punem lucrurile în locul greșit, că nu mai facem lucrurile pe care organizația a fost posibil să se facă posibil.
• Obiective inaccesibile: Aceasta este una dificilă: obiective pe care le-am stabilit pentru noi înșine, fie că întotdeauna au fost, fie că, în cele din urmă, ne dăm seama că depășesc capacitatea noastră de a realiza. Nimic nu se blochează pe noi ca un proiect neterminat și pentru a ne salva de stigmatul și rușinea eșecului, adesea ezităm să renunțăm la sarcini pe care pur și simplu nu le putem finaliza. Acesta este motivul pentru care este important să stabiliți obiective care să poată fi atinse și să acceptați eșecul și să învățați din când este posibil - alternativa este o viață de regret și îngrijorare.

Sunt sigur că există și alte situații în care lucrăm mai mult la îngrijorare decât la ceea ce ne îngrijorează. Ce zici de relații?

Iată o poveste: m-am dus la un film cu o femeie care mi-a plăcut cu adevărat și am primit floricele de porumb. “Vrei unt la asta??” întrebă poporul din spatele tejghelei. Nu-mi place untul de pe popcorn, dar vreodată domnul, m-am întors la întâlnirea mea și i-am întrebat dacă dorește orice. Nici ea nu-i place, dar niciodată doamna, a spus ea, “bine, untul este ok.” reclamă

“O.K, ” Am spus, întorcându-mă la bucătarul bucătar de popcorn.

“Doar dacă vrei unt,” spuse ea, oprindu-mă înainte de a putea comanda untul. După o încurcătură înainte și înapoi, ne-a apărut că niciunuia dintre noi nu ne place untul de pe popcorn, dar amândoi am fost dispuși să facem sacrificiul din teama de a ne jigni pe celălalt. Din fericire, în acest caz, l-am îndreptat înainte ca amândoi trebuind să suferim o pungă grasă de popcorn cu uleiuri dezgustătoare. Dar cât de des cuplurile, fie că sunt la o scurtă dată sau după decenii de căsătorie, își subminează relațiile îngrijorându-se în loc să acționeze? Și cât de mult ar fi mai bine să fie fără toată lucrarea risipită de îngrijorare? reclamă

Este ceva de luat în considerare. Dar tu? Ce face griji tu lucrați cel mai mult la? Spuneți-ne în comentariile.