Referința de dormit

În căutarea mea în curs de desfășurare pe referințe de dormit, există un mare articol numit Somn bun, învățare bună, viață bună despre somn și cum se leagă de învățare sau de realizările creative. În primul rând se vorbește de privarea de somn în societatea noastră modernă, apoi se vorbește despre funcții de somn și insomnie. În cele din urmă, vorbește despre unele aporturi legate de somn, cum ar fi alcoolul, cofeina și țigările. Îmi place secțiunea unde dr. Piotr Wozniak vorbește despre ceas deșteptător:

... Puțini oameni cu mobilitate în sus în societatea modernă de șobolani pot trăi fără un ceas cu alarmă. Din ce în ce mai mult, timpul devine cea mai prețioasă marfă din societate, unde realizarea este adesea asociată cu viteza și gestionarea perfectă a timpului. Cu toate acestea, ceasurile de alarmă introduc două efecte secundare dăunătoare: stresul și lipsa de somn.

Arta gestionării timpului face posibilă trăirea la viteză mare cu ajutorul ceasului deșteptător de pe partea dvs. și, de fapt, lipsit de stres. Cu toate acestea, daunele sociale cauzate de ceasurile de alarmă folosite pentru a regla somnul sunt de neiertat. Un ceas cu alarmă care întrerupe somnul vă va deteriora memoria, capacitatea de a învăța, starea de spirit și spiritul, relațiile cu alte persoane, capacitatea dvs. de a vă concentra și performanța intelectuală globală!

Dr. Robert Stickgold a arătat că persoanele care învață o abilitate în cursul zilei nu arată o îmbunătățire semnificativă până când nu au un sunet de 7-8 ore de somn bine structurat. A existat o corelație semnificativă între gradul de îmbunătățire și cantitatea de somn primită. Uitarea este atât de nedureroasă încât rareori observăm efectele acesteia. Într-un mod natural, uitarea va continua chiar dacă veți obține cât mai mult somn de care aveți nevoie și este dificil să indicați amintiri specifice pierdute ca urmare a faptului că nu dormiți suficient. În plus, privarea de somn vă poate lăsa amintirile intacte, în timp ce stocarea lor va fi sub-optimă. Diferența poate fi imposibil de observat fără măsurare. Suntem mai multe șanse să observăm somnolență, agilitate mentală redusă sau stare proastă. Cu toate acestea, respectul societal pentru somn este dismal (în special în America și alte națiuni puternic industrializate) ...

Cuprins: Publicitate

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

• Deprivarea somnului în societate
• Funcția de somn
• Două componente model de reglare a somnului
• Somn liber de funcționare
• Ceas cu alarmă
• Fiziologia somnului
• Explicație greșită a bufniței
• Sindrom de fază de somn întârziat
• Insomnia și hipersomnia
• Napping
• Învățarea în timpul somnului
• Alcool
• Cafeină
• Țigările
• Exercițiu
• Mituri și fapte
• rezumat
• Referințe
• Link-uri
• FAQ

Somn bun, învățare bună, viață bună - [SuperMemo] Publicitate

reclamă