Motivele pentru care simțiți că este dificil să iertați

Dacă ați auzit că este posibil să iertați pe cineva dintr-o clipă și să eliberați mânia și resentimentele de lungă durată, probabil că veți fi sceptici. Ar fi greu să crezi pentru că te-ai ocupat de aceste sentimente toată viața ta și știi cât de mult pot sta de vorbă. Dar ceea ce este posibil să nu realizați este că există componente fiabile, previzibile și care pot fi învățate în procesul de iertare și nu au nimic de-a face cu persoana care te-a rănit. Sunt totul despre tine și povestea pe care o spui tu.

Să încercăm un experiment. Gândește-te la doi oameni din viața ta: Cine te-a făcut supărat, dar de atunci ți-ai iertat și încă îți place și cineva care ți-a rănit că nu-ți place și nu i-ai iertat. După identificarea acestor doi oameni, gândiți-vă la ele în același timp. Pe măsură ce îi vedeți în ochii minții, observați cum îi reprezentați în mod diferit.

Mai întâi, uită-te la imaginile tale mentale. O imagine poate fi mai mare, mai strălucitoare, mai departe sau într-o altă locație etc. Publicitate

În al doilea rând, iau notă de orice sunete asociate cu aceste două persoane. Există voci cu o singură imagine și nu cu cealaltă? Observați o diferență de volum sau de calitate a sunetului?

În cele din urmă, observați diferențele dintre sentimentele dvs., pe măsură ce vă gândiți la acești doi oameni. Aveți o senzație caldă sau rece cu unul sau cu ambii? Observi o netezime sau o rugozitate asociată fiecărei persoane?

După ce ați făcut o notă mentală a diferențelor dintre modul în care reprezentați fiecare persoană, schimbați locațiile și fotografiile acestor două persoane și observați cum se schimbă sentimentele voastre ca răspuns la aceasta. reclamă

Persoanele care au efectuat experimentul de mai sus raportează de multe ori că se simt inconfortabil, nesigure și doresc să rearanjeze imaginile și să sune în locațiile lor originale. Motivele acestui răspuns sunt aceleași motive pentru care le este greu să ierte repede. Aveți obiecții legitime care trebuie îndeplinite înainte de a fi dispus să iertați persoana care are ofensa și va trebui să vă simțiți în siguranță și confortabil cu decizia de a ierta.

Iată câteva obiecții comune pentru a ierta pe alții și pe a “hack” pentru a le prinde.

Ei nu merită să fie iertați! Acest lucru poate fi adevărat, dar iertarea nu este pentru cealaltă persoană, este pentru voi, astfel încât să puteți trăi în corpul dumneavoastră confortabil și în conformitate cu cele mai înalte valori. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Răzbunarea e dulce! Unii oameni simt că atunci când sunt răniți, ei devin mai puțin de cine au fost odată. Se presupune că, chiar și cum îi vom construi din nou înapoi, atât în ​​ochii lor, cât și în ochii prietenilor și familiei. Pur și simplu, oamenii doresc răzbunare pentru ca ei să se simtă bine despre ei înșiși. Dar chiar și de fiecare dată când cineva te doare te păstrează înrobită de capriciile altora și de comportamentele rele. Există multe modalități mai puternice de a te simți bine despre tine, care nu depinde de rănirea celorlalți care ți-au rănit.

Nu pot ierta sau nu voi fi sigur. Iertați-vă și amintiți-vă. Amintiți-vă ce sa întâmplat cu dvs., pentru a rămâne în alertă pentru situații similare în viitor, pentru a vă menține în siguranță. În loc să vă simțiți supărat și supărat, iertați persoana astfel încât să vă puteți concentra pe a fi puternică și să rămâneți în contact cu alegerile și resursele.

Iartă-le înseamnă să-ți dai permisiunea de a continua să o faci. Da, infractorul trebuie să știe ce au făcut greșit. Acest mesaj trebuie să fie clar, dar furia tinde să deranjeze acest mesaj. Când vorbim cu mânie, cealaltă persoană pe care încercăm să o transmitem mesajului devine defensivă și nu mai ascultă. Capacitatea de a comunica calm și eficient vă pune în scaunul șoferului, permițându-vă să transmiteți un mesaj puternic. reclamă

După ce v-ați adresat obiecțiilor de a ierta pe cineva care te-a rănit, încercați din nou să schimbați imaginile mentale ale celor doi oameni. Cum te simți în legătură cu persoana care te-a rănit de data asta? Dacă ceva nu este în regulă, puteți avea mai multe obiecții care trebuie rezolvate.

Sentimente precum mânia și resentimentele devin aliații noștri atunci când acordăm atenție mesajului pe care ni l-au trimis; să ne prețuim prin oprirea maltratării și stabilirea unor limite clare. Odată ce ne dăm seama că iartă-i pe alții într-adevăr depinde de satisfacerea obiecțiilor noastre, putem să eliberăm cu ușurință și în siguranță “negativ” emoțiile și realinierea cu valorile și resursele noastre.