Puterea ritualului de cucerire a ritualurilor, a epuizărilor de timp și a neclintitului

Viața este risipită între timp. Timpul dintre inceperea alarmei si cand decideti in cele din urma sa iesiti din pat. Timpul dintre momentul în care stați la birou și când începe munca productivă. Timpul dintre luarea unei decizii și a face ceva despre el. Încet, ziua ta este eliminată de la toate momentele neutilizate.

Soluția de a recupera aceste momente de mijloc pierdute este prin crearea de ritualuri. Fiecare cultură de pe pământ folosește ritualuri pentru a transfera informații și a codifica comportamente considerate importante. Ritualurile personale vă pot ajuta să construiți un model mai bun pentru a manipula totul, de la modul în care vă treziți la modul în care lucrați. reclamă

Din păcate, când majoritatea oamenilor văd ritualuri, ei văd superstiții inutile. Într-adevăr, multe ritualuri se bazează pe o înțelegere primitivă a lumii. Dar construind personalritualuri, obțineți codificarea comportamentelor te simți important și a tăiat momentele de mijloc risipite.

Programarea propriilor algoritmi reclamă

O altă modalitate de a vedea ritualurile este să le vezi cum ar fi algoritmi de calculator. Un algoritm este un set de instrucțiuni care se repetă pentru a obține un rezultat. Unii algoritmi sunt foarte eficienți, sortează sau caută milioane de fragmente de date în câteva secunde. Alți algoritmi sunt voluminoși și ciudați, luând ore să facă aceeași sarcină.

Formând ritualuri, construiți algoritmi pentru comportamentul tău. Luați modelul întârziat și dureros de trezire, dezbătând dacă să dormiți pentru încă două minute, apăsând butonul de amânare, repetați până aproape până la sfârșitul lucrului. Acest lucru ar putea fi reprogramat să iasă din pat imediat, fără a discuta decizia ta. reclamă

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum se formează un ritual

Am creat ritualuri personale pentru mine pentru manipularea e-mailului, trezirea în fiecare dimineață, scrierea articolelor și citirea cărților. Departe de a mă face inflexibil, aceste ritualuri îmi dau un model util implicit, care funcționează cel mai bine 99% din timp. Ori de câte ori ritualul meu actual nu va funcționa, sunt mereu liber să nu mai folosesc acest ritual. reclamă

Formarea unui ritual nu este prea dificilă și se aplică aceleași principii pentru schimbarea obiceiurilor:

1. Scrieți secvența de comportament. Vă sugerăm să începeți cu un simplu ritual de maxim 3-4 pași. Așteptați până când stabiliți un ritual înainte de a încerca să adăugați pași noi.
2. Încearcă să-ți urmezi ritualul timp de treizeci de zile. Acest pas va lua ideea și va condiționa sistemul nervos ca obișnuință.
3. Definiți o declanșare clară. Când începe ritualul tău? Un ritual de trezire este ușor - sunetul ceasului dvs. de alarmă va funcționa. În ceea ce privește ceea ce vă declanșează să mergeți la sala de sport, citiți o carte sau răspundeți la e-mail, va trebui să decideți.
4. Tweak Patternul. Algoritmul dvs. probabil că nu va fi perfect eficient prima dată. Efectuarea unor modificări după prima încercare de treizeci de zile vă poate face ritualul mai util.

Modalități de utilizare a unui ritual

Pe baza ideilor de mai sus, iată câteva moduri în care puteți să vă implementați propriile ritualuri:

1. Trezirea. Creați un ritual de dimineață când vă treziți și următoarele lucruri pe care le faceți imediat după aceea. Pentru a combate hărțuirea după ce mă trezesc imediat, soluția mea era să fac câteva clicuri imediat după ce am ieșit din pat. După aceea, am decis să mă strecuram în nouăzeci de lectură înainte de a mă pregăti pentru orele de dimineață.
2. Utilizarea Web. Cât de des răspundeți la e-mail, căutați în Google Reader sau verificați Facebook în fiecare zi? Am constatat că, luând toate nevoile mele zilnice de internet și le-am comprimat într-un ritual extrem de eficient, am reușit să reduc 75% din timpul meu web fără a pierde nici o comunicare.
3. Citind. Cât timp ai ajuns să citești cărți? Dacă biblioteca dvs. nu este la fel de mare ca și cum ați dori, ați putea dori să ia în considerare ritualurile pe care le utilizați pentru citire. Programarea câtorva pași pentru a vă declanșa citirea în loc să vă uitați la televizor sau în timpul unei pauze în timpul zilei vă poate mesteca prin zeci de cărți în fiecare an.
4. Prietenie. Ritualurile pot ajuta, de asemenea, în comunicare. Creați un ritual de inițiere a unei conversații atunci când aveți oportunități de întâlnire cu oameni.
5. Lucru. Una dintre cele mai grele obstacole în depășirea amânării este construirea unui flux concentrat. Construirea acelor pași într-un ritual vă poate permite să începeți repede să lucrați sau să continuați să lucrați după o întrerupere.
6. Mergând la sală. Dacă exercițiul este o luptă, codarea unui ritual poate elimina o mare parte din dificultate. Creați un ritual rapid pentru a vă exercita imediat după muncă sau când vă treziți.
7. Exercițiu. Chiar și în antrenamentele tale poți avea ritualuri. Spațierea timpului dintre runde sau repetiții cu un anumit număr de respirații poate elimina presupunerile. Formarea unui ritual de a face anumite exerciții într-o anumită ordine poate economisi timp.
8. Dormit. Formați un ritual calmant în ultimele 30-60 de minute ale zilei înainte de a vă culca. Acest lucru vă va ajuta să vă încetați și să faceți adormirea mult mai ușor. Mai ales dacă intenționați să vă ridicați din plin de energie dimineața, vă va ajuta dacă eliminați insomnia.
9. Recenzii săptămânale. Revizuirea săptămânală reprezintă o mare parte a sistemului GTD. Făcând o listă de ritual simplu pentru revizuirea mea săptămânală, pot beneficia la maximum de acest exercițiu în mai puțin timp. Initial am facut recenzii holistice in care mi-am scris gandurile pe saptamana si progresul ca un intreg. Acum îmi îngustez atenția spre anumite planuri, idei și măsurători.