Importanța memento-urilor (și cum se face o memento care funcționează)

  • Joel Harper
  • 0
  • 1442
  • 41

Nu contează cât de bine ți-ai creat lista și agenda pentru todo, nu vei face lucruri decât dacă ai o metodă sigură de a-ți aminti de fapt do lor.

Oricine a petrecut o oră scriind lista perfectă de bacanie numai pentru a realiza la magazinul pe care ei l-au uitat aduce lista înțelege importanța mementourilor.

Reamintirile de un fel sau altul sunt ceea ce transformă o colecție de bunuri de hârtie sau servicii web în ceea ce David Allen numește a “sistem de încredere.”[1]

Mulți oameni se opun organizării mai bune. Nu contează ce fel de dezordine haotică, viața lor se află pe o bază zilnică, deoarece ei se cunosc suficient de bine pentru a ști că, după toate acestea, vor uita să-și ia listele cu ei atunci când contează cel mai mult.

Din fericire, există modalități de a ne asigura că ne amintim să verificăm listele noastre și să ne amintim să facem lucrurile pe care trebuie să le facem, indiferent dacă sunt pe o listă sau nu.

În cele mai multe cazuri, avem nevoie de o mulțime de împingere la început, de exemplu, prin a ne aduce un memento, dar în cele din urmă am dobândit suficient impuls pentru a face ceea ce trebuie să facă obicei - nu un excepție. reclamă

Cuprins

  1. De la a face mementouri la construirea obiceiurilor
  2. Lucru minunat despre declanșatoare - mementouri
  3. Cum să faceți o memento lucrează pentru dvs.
  4. Mai multe despre obiceiurile

De la a face mementouri la construirea obiceiurilor

Un obicei este orice act pe care îl implicăm în mod automat fără să ne gândim la asta.

De exemplu, atunci când vă periați dinții, nu trebuie să vă gândiți la fiecare pas de la început până la sfârșit; odată ce treci la chiuvetă, obiceiul preia (și, într-adevăr, obiceiul te-a adus la chiuvetă în primul rând) și te găsești punând pastă de dinți pe periuța de dinți, punând periuța de dinți în gură (și niciodată urechea ta!) , scuipatul, clătirea și așa mai departe, fără eforturi conștiente.

Acesta este un lucru bun, pentru că dacă ești ca mine, nici măcar nu ești capabil de gândire conștientă atunci când vă spălați dinții.

Vestea bună este că aveți deja un set întreg de obiceiuri de productivitate pe care le-ați construit pe parcursul vieții. Vestea proastă este că multe dintre ele nu sunt foarte bun obiceiuri.

Acest joc rapid Frogger la “te relaxezi” înainte de a începe să lucrați, aceasta întotdeauna ajunge la 6 ani ore de Frogger -- este un obicei. Și, după cum știți, obiceiurile de genul ăsta pot fi greu de rupt - ceea ce este unul dintre motivele pentru care obiceiurile sunt atât de importante.

Odată ce ați înlocuit un obicei neproductiv cu unul mai productiv, noul obicei va fi la fel de greu de rupt ca cel vechi. A ajunge acolo, totuși, poate fi o corvoadă! reclamă

Vechiul văzut despre tot ce faceți timp de 21 de zile devenind obișnuit a fost destul de mult discreditat, dar există un nucleu de adevăr acolo - tot ceea ce faceți suficient de mult devine un comportament înrădăcinat, un obicei. Unii oameni iau rapid obiceiurile, alții mai mult timp, dar, în cele din urmă, comportamentele devin automate.

Construirea obiceiurilor productive este o chestiune de repetare a comportamentului dorit pe o perioadă destul de lungă de timp pe care o începeți fără a vă gândi.

Dar cum îți amintești să faci asta? Și ce zici de lucrurile care nu trebuie să fie obiceiuri - evenimentele de tip one-off, cum ar fi să-ți iei banii în salariul bancar sau să faci un telefon special?

Trucul pentru a vă reaminti destul de des pentru ca ceva să devină un obicei, sau doar că o dată pe care tu nevoie să faci ceva, este să te întrerupi într-un fel într-un fel declanșatoare comportamentul dorit.

Lucru minunat despre declanșatoare - mementouri

Un declanșator este tot ce ai pus “în drumul tău” să vă reamintesc să faceți ceva. Cele mai bune declanșatoare sunt legate într-un fel de comportamentul pe care doriți să-l produceți.

De exemplu, dacă doriți să vă amintiți să luați ceva de lucru pe care nu l-ați lua în mod normal, îl puteți plasa în fața ușii, așa că trebuie să îl ridicați pentru a ieși din casă. reclamă

Dar orice vă atrage atenția și vă reamintește să faceți ceva poate fi un declanșator. Un ceas deșteptător sau temporizator de bucătărie este un exemplu perfect - când sună clopotul, știi să te trezești sau să iei quiche-ul din cuptor. (Sperăm că vă amintiți ce declanșator merge cu ce comportament!)

Citiți Următorul

Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită
Cum de a sparge obiceiurile rele: am rupt 3 obiceiuri rele în mai puțin de 2 luni
Cât durează să renunțe la un obicei? Știința vă va spune
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă doriți să vă insuflați un obișnuit, lucrul este de a pune un declanșator în calea voastră pentru a vă reaminti să faceți tot ceea ce încercați să faceți într-un obicei - și păstrați-l acolo până când îți dai seama că deja ai a făcut ceea ce trebuia să vă reamintească.

De exemplu, un mesaj post-it “numărați-vă caloriile” așezat pe ușa frigiderului (sau poate pe gustul tău preferat cu zahăr) te poate ajuta să-ți amintești că ar trebui să tăiați - până când într-o zi îți dai seama că nu mai trebuie să ți se amintească.

Aceste declanșatoare toate necesită o mulțime de gândire, deși - trebuie să vă amintiți că trebuie să vă amintiți ceva în primul rând.

Pentru o mulțime de sarcini, cel mai bun memento este unul care este complet Automated - îl setați și apoi uitați de el, încredințând declanșatorul de a apărea atunci când aveți nevoie de el.

Cum să faceți o memento lucrează pentru dvs.

Computerele și ubicuitatea dispozitivelor mobile conectate la Internet fac posibilă configurarea unor declanșatoare automate pentru aproape orice. reclamă

Software-ul desktop, cum ar fi Outlook, va afișa mementouri pe ecranul desktopului dvs., iar majoritatea serviciilor online fac un pas suplimentar și vă trimit mementouri prin e-mail sau SMS-uri - doar lucrul care vă va ține la curent. Sandy, de exemplu, doar are memento-uri automate.

Memento-urile automate vă pot ajuta să vă construiți obiceiuri - dar vă poate ajuta să vă amintiți lucrurile care sunt prea important pentru a avea încredere chiar și la obișnuință. Diabetul care trebuie să-și ia insulina, pacienții cu HIV, ale căror medicamente trebuie luate la un moment exact într-o ordine precisă, apeluri telefonice care trebuie făcute exact la timp și alte evenimente cruciale necesită declanșatori chiar și atunci când obiceiul este deja în vigoare.

Sfatul meu este să îmi amintesc doar despre tot - să le trimită pe telefonul dvs. mobil într-un fel (fie printr-un calendar încorporat, fie printr-un serviciu online care trimite actualizări), astfel încât să nu trebuiască să vă gândiți niciodată la asta - și nu trebuie să vă faceți griji că uitați.

Recenzarea dvs. săptămânală este un moment potrivit pentru a introduce noi mementouri în următoarele săptămâni sau luni. Pur și simplu nu vreau să mă gândesc la ce ar trebui să fac; Vreau să-mi amintesc, așa că mă gândesc la asta face aceasta.

Tind să-mi folosesc calendarul pentru mementouri, mai ales dacă eu do ca Sandy destul de puțin.

Mai multe despre obiceiurile

  • 16 Obiceiuri zilnice ale oamenilor foarte productivi
  • Cât durează să renunțe la un obicei? Știința vă va spune
  • Cum de a sparge obiceiurile rele: am rupt 3 obiceiuri rele în mai puțin de 2 luni
  • Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Obținerea lucrurilor: sistem de încredere



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.