Funcția de somn

Harvard Magazine a lansat un articol online despre somn. Somnul este o funcție biologică obișnuită, unii au reținut că nu este nevoie sau este? Acest articol are o descriere lungă de ce somnul este esențial și merită să citiți dacă credeți că somnul este un deșeu în 24 de ore zilnice:

... Cercetarea morală a multor somnuri este surprinzător de simplă. Mama ta avea dreptate: te vei îmbolnăvi, vei deveni grasă și nu vei mai funcționa dacă nu vei dormi bine. Așa că faceți timp pentru odihnă și recuperare. Stickgold îi place să compare doi oameni ipotetici, unul dormind opt ore, ceilalți patru. Persoana din urmă este treaz 20 de ore pe zi, comparativ cu 16 ore pentru prima. “Dar dacă persoana la patru ore este doar cu 20% mai puțin eficientă în timp ce se trezește, atunci în 20 de ore de trezire el sau ea va primi doar 16 ore de muncă, așa că este o spălare,” el spune. “Cu excepția faptului că trăiesc în patru ore de somn o noapte. Ei nu câștigă nimic, ci pierd o sumă imensă: o veți vedea în sănătatea lor, în interacțiunile sociale, în capacitatea lor de a învăța și de a gândi în mod clar. Și nu pot să cred că nu pierd cel puțin 20% din eficiența lor.”

Cu toate acestea, în loc să încurajeze odihna restaurativă, multe dintre instituțiile noastre se îndreaptă în direcția opusă. În această toamnă, de exemplu, Harvard va începe să păstreze librăria Lamont deschis 24 de ore pe zi, ca răspuns la cererea studenților, iar Harvard Dining Services a oferit de câțiva ani gustări la miezul nopții. “Acestea sunt soluțiile greșite,” spune Stickgold. “Este ca și cum Departamentul de Poliție din Boston se obosesc de șoferii beți omorând oameni și înființând urne de cafea în afara barurilor. La Harvard nu există nici o limită a volumului de muncă alocat elevilor; puteți lua patru cursuri și aveți trei profesori spunând: "Acesta este cursul cel mai important și ar trebui să dureze cea mai mare parte a timpului tău". Elevii scad la patru ore de somn pe noapte, iar Universitatea vede că trebuie să facă ceva. Dar modul în care vă ocupați de elevii supraîncărcați cu munca nu este prin a avea dormitoare servesc gustări la miezul nopții și păstrarea bibliotecii deschise toată noaptea. În schimb, puteți să reduceți cu o treime volumul de muncă pe care îl alocați și să faceți acest lucru în orice curs fără să suferiți grave prejudicii.”...

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Adânc în somn - [publicitate Harvard]