Fragmentarea focusului și ce puteți face despre el!

  • David Thornton
  • 0
  • 4820
  • 1249

În ultimii doi ani, am observat ceva în mine. La început, era abia vizibilă, era subtilă - dar din ce în ce am devenit mai conștienți de ea. Ceea ce am observat a fost fragmentarea atenției mele. Am realizat în ultimii ani că abilitatea mea de a se concentra nu a fost la fel de ascuțită cum a fost odată. Am crezut că s-ar fi putut datora atât de mult pe placa mea la serviciu. Dar atunci, am fost întotdeauna foarte bine să mă concentrez asupra carierei mele.

Nu mi sa întâmplat doar pentru mine

Când m-am uitat în jurul meu, mi se părea că nu eram singurul care se lupta cu foc. De fapt, sunt adesea luat prin surprindere cât de puțini oameni se concentrează în aceste zile. Acțiunile lor par a fi împrăștiate, nesigure și anxioase. Am început să observ că a fost într-un loc curios, nu undeva unde s-ar aștepta majoritatea oamenilor. Ca antrenor de arte marțiale, lucrez cu diverse grupuri de oameni, din toate categoriile sociale. Era pe rogojina mea, învæflându-i pe ei, cæ aceastæ fragmentare a concentrærii a început sæ sune peste mine. Oamenii păreau din ce în ce mai puțin capabili să rămână concentrați asupra unui anumit lucru suficient de lung pentru a scăpa. Capacitatea lor de a păstra informația părea să le scape. Dacă nu aș fi confruntat cu aceleași fenomene cu mine, probabil că aș fi pus-o la procesul de învățare și pur și simplu am nevoie de mai mult timp ca să-l scot. Dar nu a fost cazul. reclamă

Apoi mi-am dat seama că, în ultimii doi ani, m-am concentrat mult mai mult pe prezența mea socială decât oricând în trecut. Dacă sunteți un antreprenor sunteți în mod constant informat că aveți nevoie de o prezență social media pentru a fi competitivă în această lume. Prin urmare, luând acest sfat, m-am implicat în toate cele mai populare platforme media sociale. Înainte de a fi știut, mi-a fost îngrijorat plăceri, comentarii și acțiuni. A devenit dependență și nu a verificat să-mi vadă cele mai recente plăcuțe, sau retweets-ul ma făcut să simt că mi-am pierdut cafeaua de dimineață. O anxietate subiacentă a început să se construiască. În primul rând, nu am putut explica și l-am scris drept stres. Dar in acelasi timp, sotia mea, care nu a fost niciodata cu adevarat in tehnologie sau social media, a primit un iPad nou pentru ziua ei de nastere. Nu mai mult timp, ea a fost și ea cuprinsă. Pe măsură ce stăteam într-o zi vorbind, amândoi ne-am reflectat pe această bază, ceea ce am crezut că era o neliniște inexplicabilă, amândoi am fost sentimente. reclamă

Concluzia este că există multe cercetări acum și articole care au fost scrise pentru a arăta că mediile sociale sunt dependente și nu este bine pentru tine. Nu intenționez aici să rescriu cercetarea și, de fapt, sunt destul de convins că, atunci când oamenii se gândesc la asta, știu intuitiv că nu este bine și pentru ei. Ceea ce vreau să ofer până aici este ceea ce am făcut pentru a mă concentra înapoi și funcționează. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta
Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)
25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Iată patru sfaturi pe care le poate aplica oricine în viața lor pentru a obține mai multă atenție în viața lor:

  1. Când mă trezesc dimineața acum, o iau încet. O ceașcă de cafea, o pisică cu pisica mea sau o privire relaxantă pe fereastră la păsările minunate care îmi vizitează grădina. Doar o dată când sunt treaz timp de o oră, îmi deschid laptopul sau mă duc la iPhone. Apoi, șterg toate e-mailurile mele, verifică conturile mele de social media și merg la muncă. Ca o notă laterală, îmi las iPhone-ul în bucătărie peste noapte și nu-l mai am să stau lângă patul meu.
  2. De-a lungul zilei nu verific nici unul din conturile mele de social media. Stau pe Facebook, Instagram și Twitter și răspund doar la e-mailuri dacă am absolut prea (conduc o afacere online, astfel că uneori nu am de ales). La ora 16, îmi verific din nou conturile de social media, iar apoi asta e ziua.
  3. Când sunt pe social media, în special Facebook, stau departe de știri. I-am spus tuturor oamenilor importanți din viața mea să mă eticheteze mai degrabă într-un post pe care îl fac, mai ales dacă vor să fiu conștient de ea. În acest fel, singura pagină pe care o văd vreodată pe Facebook este a mea. Ea face sincer întreaga experiență mult mai puțin stresantă. Nu pot să văd anticul de "chestii" care, pentru a fi sincer, uneori ar trebui să rămână pur și simplu în capul cuiva. Ca bonus, de asemenea, mă îndrept de la toate postările negative.
  4. Ori de câte ori sunt pe social media acum, practic ceea ce numesc Social Media Mindfulness. Am postat și am tweet ca toți ceilalți. Dar, la fel ca toți ceilalți, am constatat, așa cum am remarcat mai devreme, că am început să devin dependent de ceea ce mi-a plăcut, de feedback-ul. Înainte de a fi știut, aveam o așteptare ca oamenii să răspundă la tweet-urile mele, posturile mele - și când nu au făcut-o, am simțit un anumit nivel de disperare și de panică. Acum post, tweet sau Instagram, asigurându-mă că ceea ce am scos acolo este important, și apoi respirația profundă, nu mă mai atașez la rezultatul. Dacă oamenii se plac sau fac comentarii, minunate. Dacă nu, este bine și asta.

Cele patru strategii de mai sus mi-au permis să mă aflu pe social media, dar fără a fi consumat de ea. Trăind înapoi de câte ori mi-aș verifica conturile de social media în timpul zilei (și noaptea) și am fost disciplinat despre aceasta a fost cea mai importantă schimbare pe care am făcut-o în rutina mea zilnică. Numai asta mi-a întărit concentrarea. Acum sunt capabil să rămân mai concentrat pe un proiect la un moment dat mai mult, pentru că nu mai am acea anxietate constantă de fond pe care o pierd de ceva. Adevarul este ca mi-am dat seama intr-o saptamana de efectuare a acestor schimbari, ca in cea mai mare parte, nu prea multe schimbari in 8 ore in lumea mea de social media oricum.

reclamă




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.