Standing Un singur truc simplu, care poate dubla productivitatea

  • Piers Henderson
  • 0
  • 3995
  • 80

Un subiect de mare interes pentru majoritatea dintre noi este productivitatea. Vrem să fim mai productivi și suntem dispuși să facem orice pentru a realiza acest lucru, totuși vom petrece o mare parte a vieții noastre făcând ceva care ne face mai puțin productivi, în același timp punând în pericol reducerea duratei de viață. Din nefericire, acest lucru este atât de obișnuit în zilele noastre, încât mulți dintre noi îl văd acum ca pe ceva normal.

Se numește așezat.

În timp ce ședința nu este o idee total rău, petrecerea celei mai mari părți a zilelor noastre făcându-ne să ne dăuneze semnificativ productivitatea.

Din nefericire, în era digitală pe care o reprezentăm astăzi, acum petrecem mai mult timp în ședință decât oricând; ființa umană medie petrece în jurul valorii de 9 ore ședințe în fiecare zi, când ședința în jos timp de doar 6 ore pe zi crește riscul de a muri în următorii 15 ani cu 40% mai mare decât cel al unei persoane care stă doar 3 ore pe zi. reclamă

Vestea proastă este că, de asemenea, aceasta ne distruge productivitatea; și în timp ce unii dintre noi s-ar putea să nu fie preocupați de viață timp de 100 de ani, care este punctul de a trăi o mie de ani dacă nu puteți obține nimic semnificativ?

Începeți să utilizați a “Birou permanent”

Din moment ce ședința poate fi un ucigaș uriaș de productivitate, ce fel de soluție poate exista pentru ceva atât de fundamental încât este o parte a naturii umane?

Ei bine, este în picioare. Și există birouri care ușurează lucrul cu un birou în picioare.

Nu ar fi ușor la început, mai ales când ați petrecut cea mai mare parte a vieții în ședință decât în ​​picioare, dar acest articol vă va arăta câteva beneficii de a rămâne în timp ce lucrați și cum puteți obține cele mai bune rezultate.

În timp ce lucrați în picioare are câteva avantaje, ceea ce îl face mai productiv în comparație cu doar ședința, și aici sunt câteva avantaje pentru care ar trebui să stați în timp ce lucrați de acum încolo în loc să stați. reclamă

Citiți Următorul

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii
10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama
The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

1. Este un pic de durere.

Confortul ne poate face dificilă producerea, dar durerea ne face să ne concentrăm.

Starea de timp prelungită constituie durere și ne lasă cu un singur gând: “cum să terminăm rapid ceea ce facem, astfel încât să ne putem întoarce la ședințe”. Din păcate, acesta este modul natural al lucrurilor și nu putem face nimic în acest sens.

Succesul nu este posibil fără lupte, iar productivitatea este dificilă într-un mediu confortabil. Cheia productivității este să vă provocați, să lăsați zona dvs. de confort și să introduceți mai multă durere; în picioare face toate acestea, în timp ce ședința este direct opusul acestor lucruri.

2. Spre deosebire de ședințe, situația este asociată cu munca. reclamă

Lumea în care trăim acum este mai mult despre percepție, în loc de realitate, de aceea productivitatea este mai degrabă un proces psihologic decât fizic.

Crearea este un proces mental, iar asta înseamnă că trebuie să fii în cadrul potrivit pentru a crea. Din nefericire, ședința este cea mai mare parte asociată cu odihnă și relaxare, făcându-i astfel mai puțin productivă pentru muncă în comparație cu cea în picioare; de exemplu, petrecem o mare parte din timpul nostru vizionând emisiuni TV, jucând jocuri și chatând cu noi înșine; realitatea despre asta este că facem toate aceste lucruri în timp ce stăm, în timp ce majoritatea activităților pot fi clasificate ca “munca reală” se fac în picioare.

3. Permanent în timpul muncii este de fapt mai sănătos decât ședința

Sănătatea este bogăție și, indiferent de dorința și pregătirea dvs. mentală pentru a face lucrurile, nimic nu este posibil dacă nu sunteți suficient de sănătos pentru a face ceea ce trebuie făcut.

Ședința pentru ore îndelungate are pericole pentru sănătate, dar foarte puțini oameni sunt conștienți de acest lucru. Unele pericole majore pentru sănătate care pot fi eliminate prin staționare sunt: ​​Publicitate

  • Moarte: Realitatea este că ședința timp de 6 ore pe zi va crește probabilitatea de a muri în termen de 15 ani în comparație cu cineva care sta doar 3 ore pe zi, cu 40%.
  • obezitatea: Obezitatea este un mare dușman al productivității și cu cât obezitatea devine mai puțină, cu atât vă simțiți mai puțin de lucru. Cercetările au arătat că persoanele obeze stau mai mult de 2,5 ore pe zi, comparativ cu omologii lor subțiri.
  • boli: Cercetările au arătat, de asemenea, că cei care stau 3 sau mai multe ore pe zi uitându-se la televizor, au o probabilitate de 64% mai mare de a muri de bolile cardiace. Persoanele care ocupă locuri de muncă au fost, de asemenea, observate ca având de două ori boala cardiovasculară ca persoane cu locuri de muncă în picioare.

Ce mai e? Cercetările au arătat, de asemenea, că exercițiul este aproape ineficient pentru cei care petrec o mare parte din ședință, chiar dacă aceștia exercită o oră pe zi.

Toate statisticile citate mai sus pot fi găsite aici și aici.

Cum să obțineți cele mai bune rezultate în timp ce lucrați

Acum, când am văzut cât de importantă este situația în timp ce lucrăm, este important să înțelegem, de asemenea, că trebuie să facem lucruri pentru a maximiza productivitatea.

Există o mare diferență între a fi productiv și a vă abuza corpul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate în timpul muncii:

  1. Creați un interval de repaus. Nu lucrați doar pentru ore îndelungate pe picioare fără să luați măsuri. Asigurați-vă că vă segmentați munca în diferite perioade și că faceți o pauză în fiecare oră sau în picioare. O pauză de 10-20 de minute pe oră poate contribui mult la sporirea productivității, astfel încât asigurați-vă că nu vă epuizați lucrați în timp ce vă aflați timp îndelungat.
  2. Alternat ședinței cu picioare. Știți când să stați și când să stați. Dacă credeți că trebuie să faceți o mulțime de muncă pentru o anumită zi și că probabil că veți lucra mult timp, asigurați-vă că stați câteva minute ca o modalitate de a vă odihni creierul. A rămâne prea mult timp poate crește șansele de a avea dureri de spate, așa că asigurați-vă că o alternați cu ședința din când în când.

Acest lucru este important mai ales dacă începeți să utilizați un birou permanent.

(Creditul fotografie: Două persoane care stau prin Shutterstock)




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.