Sleep Hack O strategie simplă pentru o odihnă mai bună în mai puțin timp

Incepeti in fiecare dimineata, cu un argument intern, daca vreti sa apasati din nou butonul de snooze din alarma? Te lupți să adormi noaptea și să termini prins “al doilea vânt” care vă aterizează pe canapea uitându-te la TV la ora 4 dimineața? Dacă da, acest somn de somn este pentru tine.

Sigur termenul “hack” a fost folosit foarte mult. Dar, în ceea ce privește simplificarea unui proces foarte complex în doi pași rapizi, acest hack are un tort foarte mare. Continuați să citiți pentru a vedea ce vreau să spun.

M-am lovit de acest somn de somn cu câteva săptămâni în urmă. Ca și unele dintre cele mai bune hack-uri existente, aceasta a fost dezvăluită de necesitate. Mi-am redus lucrurile pentru a se încadra în două purtători (un alt post în întregime) și s-au îndreptat să lucreze în Boston. reclamă

Îmi dădusem doar 6 zile pentru a găsi un loc unde să trăiesc, iar până în ultima mea zi de căutare nu am găsit un apartament. Era ieftin. Avea un pat și un birou. A fost duminică seară. Până când am semnat un contract de leasing, era prea târziu pentru a merge la cumpărături pentru așternut. În dulapul dormitorului era o foaie curată, potrivită pentru saltea. Nu aveam perne moi, nici foi de numărătoare de fire de 1200, și nici un pătuț în jos.

Citiți Următorul

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Mi-am luat prosopul de baie din punga mea, l-am pliat de câteva ori și l-am folosit ca o pernă. A fost o noapte caldă și am dormit ușor. M-am trezit în frigul întunericului dimineața devreme. A fost ora 5 dimineața. Nu trebuia să fiu ore întregi.

Dar nu aveam nici un motiv să stau în pat. Patul era rece. Patul era nevăzut. Am dormit. Am fost treaz. Ziua începuse. reclamă

Pe măsură ce treceau zile, am continuat să dorm pe foaia și salteaua potrivită. În fiecare noapte m-aș săturați în jurul orei 10:30, beau puțin apă și adormi imediat. În fiecare dimineață m-am trezit, mi-am luat prosopul și m-am dus la duș. Nu mai trebuia să mă cert cu privire la faptul dacă m-aș scula sau nu din pat.

Dacă m-am trezit foarte devreme și încă m-am simțit obosit, aș putea să mă întorc adormit pentru încă o oră, dar numai dacă aș avea nevoie de ea. Acele somnuri de dimineață accidentale pe care le-am experimentat în luxul patului meu anterior nu mă mai bantuie. Am fost liber.

Acum am un program regulat de somn cu o odihnă mai bună decât am avut în ultimii ani. M-am trezit la timp fara o alarma si ma bucur de o perioada de 10-12 ore pe saptamana pe care as fi petrecut treaz, dar in pat in ultimii ani. Este într-adevăr, foarte bine. reclamă

Deci aici e hack-ul.

Pasul 1: Tratați-vă patul ca o stație de reîncărcare.

Scapa de tentația de a vă trata patul ca orice altceva decât un post de reîncărcare. Nu veți avea nevoie de cărți de pat. Nu veți avea nevoie de perne fanteziste (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune că trebuie). Patul dvs. este un loc pentru a vă ajuta să obțineți de la trezire pentru a vă trezi în cât mai puțin timp posibil cu o odihnă optimă. Dacă ești tânăr ca mine, salteaua nu va fi așa de mare. Dacă aveți peste 40 de ani, veți dori să vă asigurați că aveți o saltea bună.

Pasul 2: Scapă de patul tău

Dacă sunteți într-adevăr, foarte greu, puteți să vă pliați toate așternuturile și să le puneți într-o altă cameră. Sunt șanse bune să renunțați și să vă trageți înapoi în mijlocul nopții, dacă puteți. Vă recomand să vă oferiți așternutul dvs. unui adăpost local fără adăpost sau, dacă este într-adevăr sărac, aruncându-l. reclamă

Pasul 3: Încercați-l timp de cel puțin 7 zile

Într-o noapte nu va funcționa. Trebuie să vă oferiți timp pentru a vă obișnuiți cu acest mod sălbatic de a dormi. Dacă vă treziți la miezul nopții și vă simțiți rece, nu apucați o pătură. Aruncați o jachetă în schimb. Cei mai mulți dintre noi trăiesc în locuințe cu climatizare, astfel că nu există nicio scuză pentru toate așternuturile pe care le avem în mână.

Suna asta nebun? Sigur. Funcționează? Cu siguranță, da. Îmi place să dorm într-un pat mare cu pături calde și perne mari. Dar nu am nevoie de acest somn suplimentar chiar acum. Nu am nevoie de argumentele dimineții cu ceasul meu de alarmă. Am nevoie de productivitate. Dacă simțiți același lucru, vă sugerez să încercați.

Ați încercat ceva similar? Aveți o întrebare specifică? Mă voi întoarce la comentarii.

Imagine: Freddy băiatul

Faceți clic aici pentru a urmări Lifehack pe Twitter!