Anxietatea relației Motivul pentru care aveți relații nefericite

Anxietatea relațiilor ar putea fi ceva cu care te lupți, dar sunt șanse, nu știi prea multe despre asta. Este un tip de anxietate care împiedică o relație sănătoasă și împlinită cu o altă persoană.

Dacă suferiți de anxietate de relație, este important să deveniți conștienți de aceasta. Fără conștiința de sine, nu veți reuși să vă angajați pe cineva și relațiile dvs. vor avea o durată scurtă de viață.

În acest articol, vom examina motivele pentru care se produce anxietatea în relație și cum puteți începe să abordați această problemă. Este responsabilitatea dvs. să vă ocupați de anxietatea dvs. pentru a vă asigura că nu începeți să construiți o familie pe emotiile negative cum ar fi frica.

Cuprins

1. Ce este anxietatea relațiilor
2. Cauza anxietății în relație: stilul dvs. de atașament
   • Asigurați atașamentul
   • Anxietate preocupare atașament
   • Dispozitivul de evitare atașat
   • Atașament fricos evitant
3. Cum să depășești anxietatea relațiilor (și să creezi relații fericite)
4. Mărește-ți curajul să faci față anxietății în relație

Ce este anxietatea relațiilor

Dacă părinții cuiva nu le-au oferit dragostea și grija de care aveau nevoie ca un copil, au crescut confuzi și nesiguri.

Mai mult, dacă ambii părinți se ocupau de propriile probleme de sănătate mintală și nu reușiseră să-și satisfacă nevoile copiilor, acești copii au luat falsa convingere că ei nu merita iubire, sprijin și îngrijire.

Pe lângă faptul că nu se simt deloc plătiți și nesiguri, ar putea, de asemenea, să se lupte cu oamenii încrezători. Ei cresc așteptând ca alții să-i facă rău sau să-și rupă granițele, așa cum au făcut părinții lor.

Dacă acești oameni evită conflictele și se distanțează de cei dragi, atunci când aceștia ar trebui să fie intim, aceștia sunt probabil anxioși într-o relație. reclamă

Cauza anxietății în relație: stilul dvs. de atașament

Această anxietate se manifestă prin comportamente de atașament. Potrivit lui Lisa Firestone, doctorat, există patru tipuri de comportamente de atașament.^[1]

Știind câteva lucruri despre fiecare stil de atașament ar putea arunca o lumină asupra fobiilor tale și a relațiilor lor. Iată o matrice de stil de atașament ilustrată de Riskology:^[2]

Să analizăm în detaliu fiecare dintre stilurile de atașament:

Asigurați atașamentul

Oamenii care sunt în siguranță și mângâiați de mama lor ca un copil ar avea un atașament sigur cu alții. Nevoile acestor persoane au fost satisfăcute de îndată ce le-au exprimat. Au simțit recunoașterea de la părinții lor pentru cine crescuseră. Această recunoaștere a creat o siguranță interioară și un confort pentru cine sunt.

În relațiile romantice, se simt în siguranță și au încredere în cealaltă persoană pentru a fi acolo pentru ei în momente de nevoie. Ei recunosc individualitatea și independența partenerului, dar, în același timp, pot spune "am nevoie de tine să mă iei de la locul de muncă" sau "mă simt atât de trist în legătură cu moartea pisicii tale. Acest lucru îmi amintește de un câine pe care l-am crescut, care sa îmbolnăvit. Îmi lipsește foarte mult.

Anxietate preocupare atașament

În acest caz, oamenii au fost făcuți să creadă că nevoile lor în calitate de copil nu erau importante. Poate că, ori de câte ori erau supărați sau răniți, mama lor se îndepărta de ei, în loc să le mângâie.^[3] reclamă

Citiți Următorul

A fi în relațiile narcisismului este ca și cum ai juca cu focul. Este riscant.

Magia marcării stării tale în fiecare zi

Identificați stilul atașamentului dvs. și găsiți pe cineva care se potrivește cu dvs.

Acest lucru le-a făcut să se simtă nesigur în creștere. Ei nu au fost niciodată demonstrat cum să facă față emoțiilor, care le-au aruncat în ciclul de luptă sau de zbor. Când sunt învățați că emoțiile nu contează, ei se tem de ei.

Astfel, atunci când acești oameni sunt loviți de un val de furie și nu știu cum să-l exprime sau să-l comunice altora, ei o cheamă. Aceasta duce la un sentiment copleșitor de anxietate, deoarece mintea crede că încearcă să scape de o emoție foarte periculoasă.

Dispozitivul de evitare atașat

O persoană care are un stil de atașament evitant poate evita din punct de vedere emoțional. Oamenii din această categorie neagă importanța celor dragi și îi face să se simtă nemulțumiți ignorându-i.

Ei, de asemenea, perie conflictele ca acestea nu au fost esențiale pentru creșterea relației.^[4]

Atașament fricos evitant

Cei care au un stil fricos de atașament evitant sunt blocați de sentimente ambivalente: își doresc iubirea și atenția de la beaux, dar se tem să-l lase prea apropiat.

Cu siguranță, își doresc partenerul, dar sunt speriate de a se apropia prea mult de inima. Ei cred că nucleul îi va arde și ei vor ajunge dezamăgiți și răniți. Ei încearcă să evite această dezamăgire prin "fugind" de persoana pe care o iubesc. Evitarea sentimentelor, a gândurilor și a problemelor de relație este ceea ce fac ei.

Dacă sunteți astfel, nu sunteți singuri. Și eu uneori mă tem să mă atașez la oameni, în special la bărbați. Ideea că voi fi dezamăgită de ei ca și cum propria mea mamă ma dezamăgit este sfâșietoare. Cu toate acestea, trebuie să știți că există modalități de a gestiona aceste sentimente zdrobitoare. reclamă

Cum să depășești anxietatea relațiilor (și să creezi relații fericite)

Chiar dacă sunteți dezamăgit de cineva pe care o iubiți și de încredere, puteți trece peste acest lucru. Nu este sfârșitul lumii dacă partenerul tău face ceva rău. Vei trăi!

Puteți urma sfaturile de mai jos pentru a obține mai bine la menținerea anxietății dvs. de relație la golf și chiar cultivarea fericirii și împlinirii.

1. Știți că aveți o problemă.

Aveți o anxietate de relații și, recunoscând acest fapt, veți pierde confuzia pe care o purtați de-a lungul anilor. Nu vă mai mai întrebați De ce sunt atat de rau la relatii?

2. Aflați ce este stilul dvs. de atașament.

Dacă sunteți un evitat frică, ați putea dori să vă gândiți la modalități de a vă confrunta temerile legate de relație.

Du-te înapoi mental în copilărie și amintiți-vă cum a fost relația cu mama ta. Erați încântat să fiți cu ea? Ai jucat foarte mult cu ea? A avut grijă de tine când erai furios, fricos sau trist sau te-a pedepsit pentru că ai arătat emoții naturale și umane? Păstrați un jurnal pentru a documenta aceste amintiri.

3. Provocați-vă.

Dacă sunteți destul de curajoși, provocați stilul atașamentului, căutând parteneri și prieteni sănătoși din punct de vedere emoțional.

Du-te acolo unde acești oameni petrec de obicei și încearcă să se conecteze cu ei. Poti sa faci asta? De ce? De ce nu? Cum te-ai simțit în timpul acestei provocări? reclamă

4. Practica mindfulness.

Când aveți anxietate de relație, vă mutați concentrarea de la corp, nevoi și emoții la nevoile, gândurile și emoțiile partenerului. Vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea să se gândească la tine sau la încercarea de a nu-i deranja, astfel încât ei să nu te lase pentru altcineva.

În loc de a fi co-dependent, petreceți mai mult timp singur pentru a deveni independent. Căutați grupuri de sprijin care se ocupă de comportamente nesănătoase cum ar fi dependența de codependență (dacă aveți anxietate de relații, probabil că sunteți co-dependent)^[5] și relații toxice sau narcisiste.^[6]

Aflați cum să exersați atenția din acest ghid: Un ghid simplu pentru înțelegere pentru începători

5. Obișnuiți să vă întrebați zilnic: "Cum mă simt astăzi?"

Sunteți supărat, excitat sau trist despre un eveniment actual în viața voastră? Dacă vă aflați într-o relație toxică, întrebați-vă cum reacționează organismul la partenerul dvs.? Care este intuiția dvs. care vă spune despre el / ea? Esti fericit cu el? Te-ai simți mai bine dacă ești singur?

Utilizați jurnalul pentru a vă marca sentimentele și pentru a construi o relație mai pozitivă cu gândurile voastre. Puteți, de asemenea, să încorporați meditația în programul dvs. zilnic pentru a vă bucura de sentimente dificile.

6. Chiar mai bine, solicitați ajutor de la un terapeut

Căutați ajutor unui terapeut care are experiență în relații de familie și traume. El / ea va cunoaște cel mai bun mod de a avansa de unde vă aflați acum.

Mărește-ți curajul să faci față anxietății în relație

Nu este ușor să faci față anxietății de relații de fiecare dată când te întâlnești cu cineva nou. Dar știind că ați învățat această anxietate de la legătura cu părinții sau îngrijitorii dvs. va lua o încărcătură din piept. Puteți să vă transformați viața prin a începe o relație sănătoasă cu propriul dvs. sine astfel încât să puteți fi în relații mai sănătoase, mai fericite cu ceilalți.

Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional pentru îngrijorările dumneavoastră. Toată lumea se luptă cu probleme personale atunci când vine vorba de relații. Obținerea de ajutor este un semn că luați în serios problemele dvs. și doriți să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com

Referinţă