Productivitatea de la Blah la Blitz - 5 moduri de a controla stresul și de a face mai mult

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 2940
  • 360

Alarma ta se stinge și te trezești. Pentru un moment, esti dezorientat. Atunci vă aduceți aminte că este o zi de lucru. Oh nu! Ai da orice să-ți tragi capacele deasupra capului. Îți urăști slujba și viața ta. Sunteți dincolo de stres: vă îndreptați către depresie și știți asta. Productivitatea este imposibilă prin spiritele și energia redusă.

Acolo este o alternativă la dimineața bla. Ce se întâmplă dacă te-ai trezit senzațional de bine și nu ai putut aștepta să treci prin zi? Nu puteți evita stresul, dar îl puteți canaliza. Utilizați adrenalina de stres și transformați-o de la disperare la entuziasm.

Aceste cinci strategii vă vor ajuta să vă controlați stresul și să deveniți mai productivi.

1. Controlează-ți mintea. Concentrați-vă pe viața ideală: faceți-o reală.

Dacă ar fi putut fi și a fi orice ai ales? Cum ar arăta viața ta ideală? reclamă

Închideți ochii pentru o clipă și imaginați-vă o zi în viața ideală. Este dimineață. Îți deschizi ochii. Ce vezi? Uita-te in jurul tau. Ridică-te și du-te la fereastră. Ce e în afară?

Faceți asta acum.

Notați-vă impresiile despre ziua ta ideală. Faceți același exercițiu mâine. Imaginați-vă, apoi scrieți-o.

2. Fii spontan. Aveți încredere în intuiția dvs. intuitivă.

Ești rezultatul intuiției strămoșilor tăi. Acei oameni buni au rămas în viață, în ciuda urșilor sălbatici și a tigrilor cu saberă, bazându-se pe instinctele lor. Toată lumea are a “intestin instinct.” Permiteți-vă instinctele să vă ghideze. Oamenii de stiinta iau intuitia in serios, si ar trebui sa fii si tu.

Intuiția ta trăiește în corpul tău. Cercetătorii din neuroștiință spun că ar trebui să acordați atenție la ceea ce vă spune corpul, apoi să acționați. Are tu “încă voce mică înăuntru” încerca să-ți spun ceva? Intuiția ta poate fi persistentă. Poate să apară și ca un fulger de înțelegere. reclamă

Cu mulți ani în urmă, înainte de Amazon și de Internet, am petrecut luni cautând o carte de care aveam nevoie. Cartea a fost mult timp in afara tiparului. În timp ce vizitez un client într-un alt stat, am avut o dorință puternică de a merge pe o stradă. Am întârziat deja, dar oricum am ascultat intuiția mea. La capătul străzii am găsit un librărie. Am intrat în magazin, direct la un raft într-un colț întunecat - la dreapta cărții pe care o doream.

Faceți asta acum.

Respiră adânc. Inchide ochii. Concentrați-vă atenția asupra unei zone a corpului. Orice zonă care vă atrage atenția va face. Poate că e burta, pieptul tău sau chiar una din brațele tale. Doar lăsați atenția să se odihnească acolo pentru o clipă.

Acest exercițiu simplu vă ajută să acordați mai multă atenție corpului dumneavoastră. Este o tehnică meditativă. Utilizați-l de multe ori. Vă ajută să deveniți mai conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul vostru. Veți deveni mai conștienți de informații intuitive.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta
Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)
25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Fii recunoscător.

Recunostinta te face fericit. Se poate chiar îmbunătăți sănătatea ta și poate duce la relații mai bune. Cei mai mulți dintre noi au multe pentru care să fie mulțumitori. Dacă vă simțiți bla, gândiți-vă la un lucru, trecut sau prezent, pentru care puteți fi recunoscător. Toată lumea are ceva. Nu trebuie să așteptați sărbătoarea pentru Ziua Recunostintei pentru a vă mulțumi. Puteți face acest lucru în fiecare zi. reclamă

Dezvoltați obiceiul de mulțumire și viața dvs. se va îmbunătăți, deoarece tot ce vă concentrați va deveni mai puternic.

Faceți asta acum.

Gândește-te la binecuvântarea ta timp de două minute. Scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.

4. Mâncați mai bine, faceți exerciții și dormiți timp de cel puțin șapte ore.

Dacă mâncați junk și nu vă faceți niciodată exerciții fizice, nu vă puteți simți bine pentru că nu vă furnizați corpului și creierului cu combustibilul de care au nevoie.

Faceți asta acum.

Angajați-vă pentru o dietă sănătoasă. Mănâncă lucrurile pe care le știi că sunt bune pentru tine: proteine, fructe și legume. Vrei mâncare junk? Puteți să aveți pizza, dar mai întâi să vă mâncați salata. reclamă

Când te întorci de la serviciu, mergi în jurul blocului. Apoi, du-te la culcare mai devreme, astfel încât să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte.

Veți simți imediat beneficiile.

5. Acceptă-te, așa cum ești.

Dacă aveți un puternic critic interior, acceptarea de sine este imposibilă. Această lipsă de acceptare de sine conduce la o stima de sine scăzută, dar puteți schimba acest lucru. Meditația Metta vă poate ajuta la o mai mare stimă de sine, dezvoltând calitățile tale de dragoste și compasiune, pentru alții și pentru tine.

Faceți asta acum.

Gândiți-vă la cineva sau la ceva ce vă place. Mă gândesc la terrierul meu Jack Russell, dragă. Permiteți sentimentele de sensibilitate și afecțiune să apară. Unde sunt în corpul tău? Puteți simți o senzație de expansiune și căldură în piept.

Acum direcționați sentimentele iubirii către voi înșivă și vă urați bine. Spuneți în tăcere: “Pot fi fericit.”

Dați-ne cele cinci strategii ale noastre. Permiteți-vă intuiției să vă ghideze asupra modului de a face acest lucru. Puteți alege o strategie pe zi sau pe săptămână. Fiecare strategie vă va ajuta să eliminați blajele din viața voastră. Nu prea multe dimineți de acum, te vei trezi fiecare dimineata plina de emotie si entuziasm. Veți fi fericiți și vă veți mări productivitatea, pentru a vă blitzul în zilele voastre.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.