- David Thornton
- 0
- 2002
- 40
V-ați plâns vreodată sau vă simțiți rău din cauza concentrării slabe asupra sarcinii? Este din cauza distragerilor, sau există vreun alt factor care implică? Universitatea din Kent a arhivat un articol bun pe tema concentrării. Se vorbește despre concentrarea (sau lipsa acesteia), factorii care o pot provoca, legătura dintre concentrarea fizică și concentrarea dumneavoastră, cum să vă antrenați și cum să vă mențineți concentrarea. Îmi place secțiunea privind menținerea concentrației:
Fii activ
* Variați activitățile dvs. pentru a vă menține mintea de la rătăcire: faceți note, evidențiați, subliniați, puneți întrebări, pregătiți întrebări pentru discuție, asociați un material nou cu materiale vechi, vizualizați un concept etc..
* Modificați subiectul / subiectul pe care îl studiați la fiecare două ore pentru a vă menține interesul.Citiți Următorul
10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolulLuați pauze regulate
Este important să faceți o pauză înainte să vă simțiți obosiți și să vă pierdeți complet concentrarea. Pauzele regulate cel puțin o dată pe oră ajută la susținerea concentrației. Dacă lucrarea nu merge prea bine și aveți dificultăți în concentrarea, este posibil să aveți nevoie de o pauză lungă și să vă întoarceți la ea mai târziu. Alternativ, puteți încerca să lucrați pentru o perioadă mai scurtă de timp, cum ar fi 20 de minute, și să aveți pauze scurte mai frecvente.Oxigena
* Când stați pentru perioade lungi de timp, gravitatea trage sângele în partea inferioară a corpului. Când faceți o pauză, luați câteva respirații adânci și obțineți mai mult oxigen în creier: încercați să mergeți în jur și să faceți o lumină care se întinde timp de câteva minute. Aceasta va ajuta la eliberarea tensiunii în corpul dumneavoastră și vă va ajuta circulația. (Încercați exercițiul "Concentrați-vă pe respirație".)
* Dacă ați lucrat la un computer, relaxați-vă ochii concentrându-vă de la distanță și eliberați-vă ochii de strălucirea calculatorului prin acoperirea ochilor cu palma mâinilor pentru o clipă.
Instruirea online despre concentrare - Publicitate [Universitatea din Kent]