Theodore Horn
0 
4924
1204
"Luați-vă un mini-vacanță în timp ce vă călătoresc prin atracțiile, sunetele, mirosurile și senzațiile unei plimbări plăcute de-a lungul plajei".
Ce vrei să faci când pleci în vacanță? Știu că probabil vrei să faci asta pentru a te relaxa. Dar nu trebuie să așteptați vacanța dvs. să vină să vă relaxați. Centrul de consiliere și carieră sudică din Georgia are o grămadă de exerciții de relaxare online pe care le puteți descărca și le puteți asculta. De exemplu, există audiții despre respirația diafragmatică, respirația profundă, relaxarea musculară progresivă, imaginile îndrumate: plaja, imaginile îndrumate: pădurea, frazele relaxante și meditațiile de înțelegere.
Iată descrierea lor despre relaxare:
Capacitatea de relaxare este importantă în gestionarea eficientă a stresului și a anxietății. Când ne simțim stresați, corpul nostru reacționează cu ceea ce se numește răspunsul "luptă sau zbor". Muschii noștri devin tensionați, crește inima și frecvența respirației, iar alte sisteme fiziologice devin impozitate. Fără capacitatea de relaxare, stresul cronic sau anxietatea pot duce la arsuri, furie, iritabilitate, depresie, probleme medicale și multe altele.
Permițându-vă să vă relaxați adânc este exact opusul răspunsului "luptă sau zbor". În 1975, Herbert Benson a descris ceea ce el numea "răspunsul de relaxare". Aceasta este capacitatea organismului de a experimenta o scădere a ritmului cardiac, a ratei de respirație, a tensiunii arteriale, a tensiunii musculare și a consumului de oxigen.
Și, bineînțeles, este gratuit.
Exerciții fizice de relaxare online - [Centrul de consiliere și carieră din Sudul Georgiei]