O practică solidă pentru eliminarea stimei de sine scăzute

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 3932
  • 995

Site-urile de psihologie și guru-ii de auto-ajutorare sugerează de multe ori un exercițiu pentru a aborda problemele cu respect scăzut de sine. Ei spun că scriu zilnic într-un jurnal și realizări ale zilei: o modalitate în care ai ajutat pe cineva și o experiență pe care ți-a plăcut-o.

Aceasta este o idee decentă, deoarece studiile au arătat că recunoștința este un puternic antidepresiv. În plus, a fost demonstrat că recunostința de recunoștință pentru a construi o stima de sine pozitivă “obicei” de fel. Cu toate acestea, această practică pare să lipsească “UMF” cei care au nevoie de autosuficiență scăzută - nu reușesc să ajungă la rădăcina problemei. O practică de recunoștință este un pic mai relevantă pentru cineva care suferă de depresie (de exemplu, listarea experiențelor pe care le-ați plăcut ar putea evoca fericirea), dar nu neapărat o înaltă stima de sine. Acestea sunt două sentimente separate.

Nivelul scăzut al stimei de sine poate fi o problemă urâtă și cuprinzătoare care afectează indivizii de-a lungul întregii vieți. Mulți îl ascund cu disperare, în timp ce alții se dau în ea, sperând să obțină aprobarea și simpatia altora. Nivelul scăzut al stimei de sine poate să umbrească cine ești, să distrugi zile întregi din viața ta, să-i dai oamenilor impresia greșită despre tine și să te descurajeze să folosești mari oportunități. reclamă

Mai rău de toate, adesea simțim că avem puțin sau niciun control asupra modului în care ne simțim despre noi înșine. “Sunt supraponderal, așa cum ar trebui să mă simt încrezător?” Sau, “Am fost concediat recent, așa că pe pământ m-aș simți competent?” Circumstanțele externe primesc toată puterea.

Recunoașterea realizărilor trecute este cu siguranță un început bun, dar pentru cineva care tocmai a suferit o lovitură imensă pentru stima de sine sau cineva care sa ocupat de stima cronică scăzută în viața lor, va dura mult mai mult decât acest tip de exercițiu.

Deci, ce altceva trebuie să faceți pentru a vă aborda stima de sine scăzută? reclamă

Amintește-ți drepturile

Oamenii cu stima de sine scazuta au tendinta de a se bate pe nesimtite si chiar de a lasa pe altii sa mearga peste ei. Dacă devine destul de gravă, ei pot chiar să piardă legătura cu dorințele și obiectivele lor sau să nu mai urmărească lucrurile pe care le bucură. Ei încep să se uite singuri.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deci, în loc să notați realizările trecute, de ce nu scrieți ceea ce meritați în fiecare zi?

Am dreptul să ... Publicitate

  • ia o zi liberă de lucru
  • nu le pasă de ceea ce cred oamenii
  • purtați orice vreau fără explicație
  • face mediul meu în siguranță și confortabil
  • du-te după ceea ce pare distractiv
  • spuneți oamenilor ce eu de fapt gândi

etc etc etc.

La sfârșitul acestei liste, nu vă veți simți mai fericit, veți simți puternic-iar puterea este exact ceea ce lipsesc cei care au un nivel scăzut de sine și au nevoie de mai mult (cel puțin așa se simt ei).

Dezvoltați-vă un obicei zilnic de a lista tot ceea ce meritați într-un notebook, sau apucați o placă uriașă de postere și afișați-vă lista neabătut pe perete. Adăugați-o în fiecare zi sau faceți una nouă în fiecare zi. Chiar dacă lista dvs. este întotdeauna aceeași, vă antrenați creierul pentru a vă vedea pe voi însuți ca fiind puternici și merituoși. Împotriva stării de sine scăzute nu este o sarcină unică, ci un stil de viață care trebuie cultivat.

Deci, dacă nu sunteți atât de în afara legăturilor cu drepturile dvs., nici măcar nu sunteți siguri ce sunt (sau nu sunt)?

Începeți cu această regulă de bază: Drepturile dvs. includ orice: a) vă îmbunătățește viața și b) nu dăunează vieții altora. Deci, furie mânie la oameni care te enervează? Poate nu atât de mult. Dar spunând direct cuiva că te fac să te simți inconfortabil când sunt? În mod sigur, dreapta ta.

Chiar dacă aveți un nivel înalt de stima de sine, acesta este un exercițiu de înălțare care poate aduce claritate și chiar ajută la luarea deciziilor. Dacă sunteți în partea inferioară, acest exercițiu poate servi ca un memento vital pentru a vă opri ignorarea drepturilor dumneavoastră și pentru a lăsa sentimentele negative să cadă pe marginea drumului. Continuați și faceți o excursie (sănătoasă) în putere.

Credit recomandat de fotografie: pixabay via pixabay.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.