Master Acest concept cheie de bază aveți nevoie de o relație mai bună, de muncă și de viață.

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 4651
  • 535

Un prieten de-al meu are un obicei teribil cu mine: dependența de cumpărături. Când oricare dintre noi suntem supărați sau stresați sau, în general, prea copleșiți să facem ceva, ne întoarcem la magazinele noastre preferate. Cumpărarea ceva nou este o modalitate instantanee de a vă simți mai bine. Satisfacția este acest sentiment de “yay, lucruri noi!” și pare să înlocuiască temporar toate lucrurile rele care au loc în viața noastră. Dar este o satisfacție de scurtă durată. La urma urmei, niciunul dintre noi nu este atât de bogat încât să nu experimentăm remușcarea cumpărătorului din când în când.

Noi doi am avut “ah-ha!” moment în care ni sa spus că creierul nostru se confruntă cu greșelile noastre de a face bani prin cumpărături. Vedeți, banii pe care îi cheltuim pentru remedierile rapide ar putea fi la fel de ușor în economii sau în contul de investiții. Dar asta nu se simte ca un scop realist. Este atât de departe! Este ușor de înțeles instant-gratificare-atunci când cumpăr ceva, am în mâinile mele imediat. Iubesc aia! Cum ar trebui să fiu încântat de un cont de economii mare dacă nu voi putea să văd că este mare de ani de zile?

Suna familiar? Probabil că da. reclamă

Delay-gratificare pare la început nesatisfăcătoare. Dar dacă am putea să acceptăm conceptul și să începem să trăim prin el, imaginați cât de mult ar strica stresul de pe umeri. Banii sunt relatabili, dar puteți să faceți și un pas mai departe. Gândiți-vă la ultima dvs. relație proastă. Ai stat în ea, așa că nu ar trebui să fii singur? Acest lucru se întâmplă tot timpul. este “Mai ușor” să rămâi într-o relație și să știi că ai un partener, decât să fii singur și nu știi dacă o să termini cu cineva.

Gratificare instant este doar placere, nu fericire!

Când îmi arunc toate banii câștigați, așa că mă pot simți mai bine în viața mea, mă simt mai bine? Sigur, pentru aproximativ cinci minute. Apoi m-am copleșit din nou și am subliniat cât de mulți bani am petrecut!

Și cum rămâne cu relația asta rău în care ai stat fericit? Desigur că nu! Deci, de ce ne mulțumim pentru nefericire doar pentru a evita să practicăm răbdarea? Rădăcina problemei se limitează la cât de rău ne dorim să obținem tot ceea ce dorim instantaneu. Nu este nevoie de așteptare. Personal, nu-mi pot aminti un schimbător care mi-a fost răsturnat în creier, care mi-a făcut brusc așa; Mă simt de parcă aș fi dorit întotdeauna o mulțumire instantanee. Cu cumpărături, cu succes, cu viața mea de dragoste ... totul. Dar în viața mea există obiceiuri care ar putea face lucrurile să se înrăutățească. reclamă

Social Media ar putea fi forțându-vă să rezolvați atunci când vine vorba de fericire.

Din nefericire, obsesia ta cu mass-media socială ar putea fi parțial de vină pentru satisfacerea instantanee a fericirii.

“Obținem feedback instantaneu de la dispozitivele noastre, deoarece suntem conectați și activați în permanență. Social media ne oferă posibilitatea de a încărca videoclipuri, fotografii și actualizări de stare ... Deoarece dispozitivele noastre sunt omniprezente, conectivitatea noastră este constantă. Este nevoie de foarte puțină răbdare. Chiar ne așteptăm ca creșterea economică - fenomen considerat de mult ca fiind gradual - să se întâmple peste noapte. La fel ca explozia virală a unui videoclip YouTube, vrem să hackem creșterea afacerilor pentru extinderea virale. Urmărirea este admirabilă, chiar dacă rezultatele nu sunt întotdeauna ceea ce dorim” - Neil Patel [1].

Cum să vă mențineți motivele să așteptați?

1. Fiți mai conștienți de acțiunile dvs. Publicitate

Data viitoare când te afli în mod obișnuit pentru telefonul tău să parcurgă Facebook sau să vezi cât de multe aprecieri noi ai Instagram, oprește-te și respira. Dacă sunteți o persoană vizuală, țineți o foaie de hârtie și marcați o linie pentru fiecare dată când rezistați unui indemn [2].

2. Senzația de neplăcere este doar temporară

Când te găsești cautând remedierea instantanee, conta la zece și încearcă să înțelegi De ce ești atât de nerăbdător să faci ceva imediat. Poate că nu vei ști la început. Este în regulă. Dar poate îți dai seama că simți că te simți inconfortabil fără să faci ceva sau să te concentrezi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Cum te-ai simți 10 minute după ce ai luat măsuri?

Știi când ești nervos și te uiți la Netflix și înțelegi că ai mâncat o grămadă de chips-uri sau dulciuri? Nici nu ți-a fost foame, și totuși ai mâncat tot junkul în timp ce creierul tău era pe autopilot. Practicați o prezență astăzi și în fiecare zi. Faceți lucrurile într-un mod de conștientizare și atenție. reclamă

4. Fiți răbdători cu propriul progres

Ghici ce - nu ai dezvoltat nevoia de gratificare instantanee peste noapte. Deci, de ce în lume te-ai aștepta să-ți spargi obiceiul peste noapte? Nu veți fi și nu e bine! Când vă dăruiți acelei dezamăgitoare instantanee-mulțumire față de întârzierea-mulțumire, permiteți-vă să fiți dezamăgit de tine și frustrat. Apoi faceți un efort conștient de a face mai bine.

5. Nu trebuie întotdeauna să fii prea greu pentru tine!

Dacă ați fi cu adevărat fericiți, dându-vă satisfacția instantanee ca și nevoia de a mânca o gogoșă, minunată - faceți-o! Dar dacă știți că veți simți vina după aceea, optați pentru altceva. În orice caz, aplaudați-vă efortul conștient și realizați cât de frumos este să faceți ceva pentru fericire și nu doar nevoia de a face ceva rapid.

Cum întârzierea plăcerilor tale poate beneficia de diferite părți ale vieții noastre?

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, acțiunile de zi cu zi sunt pline de alegeri făcute într-un efort de a obține o satisfacție instantanee. Nu trebuie să mai așteptăm să călătorim datorită lui Uber. Nu trebuie să ne facem griji pentru a opri ceea ce facem pentru a obține mâncare mulțumită UberEats, PostMates, Seamless etc. Nu trebuie să mai avem de a face alimente cu noi, cu livrările de produse alimentare sau servicii de la terțe părți, cum ar fi InstaCart.

Deci, de ce ne-am aștepta ca creierul sau inima să funcționeze diferit? Ne așteptăm ca totul să se întâmple instantaneu și adesea fără prea mult efort. Totuși, chiar și cu acest lucru se întâmplă, ne simțim neîmplinite cu rezultatele. Suntem atât de deconectați de propriul nostru sine încât avem dificultăți în a recunoaște când ne soluționăm atunci când suntem gata să încercăm întârzierea satisfacerii. Imaginați-vă cât de incredibil ar fi (pentru dvs., pentru relațiile dvs., pentru cariera dvs.) dacă ați putea face alegeri bazate pe fericirea pe termen lung și pe satisfacția pe termen lung și nu doar pe satisfacția instant și pe o reparație rapidă.

  • Muncă: Atunci când faceți alegeri profesionale pentru satisfacerea instantanee, deseori veți sfârși tăierea colțurilor și veți face mai multă muncă pe cont propriu pe termen lung. Pentru a obține mai puțină amânare, mai multă dorință de a practica și de a face o muncă grea, trebuie să stăpâniți întârzierea-mulțumire și știți că, deși nu poate fi până la sfârșitul trimestrului dvs. de afaceri, veți fi atât de mândri de dvs. succes și realizări.
  • relaţii: Este nevoie de timp pentru a cunoaște o persoană înainte de a cădea pentru ei. În timp ce vă poate fi plăcut să acceptați o întâlnire de la prima persoană care vă întreabă, imaginați-vă cât de mult ar fi mai bine să așteptați o întâlnire cu cineva cu adevărat interesat. Și dacă sunteți deja într-o relație fericită și angajată, conștientizare atunci când vine vorba de comunicare. Uneori se poate simți ca tortura să stai jos și să vorbești despre ziua celeilalte persoane când ai putea să verifici social media sau să trimiți e-mailuri importante, vei avea o relație mai bună pe termen lung.
  • Sănătate: Acest lucru este evident pentru atât de mulți dintre noi. Luăm timp pentru prepararea meselor timp de o săptămână și mâncăm bine și ne simțim mai bine sau ne grăbim printr-un restaurant cu fast-food pe pauza de prânz și luăm o masă nesănătoasă într-o perioadă scurtă de timp? Dacă exersați întârzierea-satisfacerea cu obiceiurile alimentare, puteți avea mai puțină mâncare și chiar o relație mai pasională cu exercițiile fizice și sănătatea.
  • Fericire: Te simți vreodată că trebuie să muncești din greu pentru a fi fericit? Dacă vă concentrați mai mult pe ultimele patru puncte, nu va trebui să puneți acest efort, deoarece fericirea va fi un rezultat automat! Nu va trebui să-l urmăriți, și o puteți simți mai profund și în viața de zi cu zi. Ești mai puțin probabil să devii învins pentru că știi că eșecul acumulat și lecțiile învățate contribuie mai mare fericire mai târziu.

Nu știu despre tine, dar fericirea de-a lungul vieții sună mult mai bine decât o reparație rapidă. Deci, ce spui? Sunteți gata să începeți să amânați mulțumirea?

Referinţă

[1] ^ Antreprenor: Psihologia satisfacerii instantanee și modul în care va revoluționa abordarea dvs. de marketing
[2] ^ Zenhabits: Gratificați



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.