Gestionarea stresului în viața zilnică

Câți oameni vă întâlniți care se plâng de faptul că sunt total stresați și obosiți tot timpul? De asemenea, simti ca esti obosit si obosit de cele mai multe ori si nu ai timp pentru tine?

În această viață rapidă, una dintre cele mai înalte plângeri pe care le au oamenii este aceea că sunt tulburați sau deranjați de ceva sau de celălalt. Cauza stresului ar putea fi termenele la locul de muncă, finanțarea plății facturilor, strângerea cu colegii în ceea ce privește stilul de viață sau o relație tensionată la domiciliu. reclamă

Deși sa convenit de către toți experții că este nevoie de o anumită cantitate de stres pentru a adăuga acel pic de condiment la viață și, de asemenea, pentru a vă permite să faceți cât mai bine posibilitățile, nivelurile prelungite de stres ridicat pot provoca probleme fiziologice și mentale . Se poate manifesta prin boli cum ar fi dureri de cap recurente, stomac deranjat, erupții cutanate, ulcere, insomnie, tensiune arterială crescută și afecțiuni legate de inimă.

Dar având în vedere că există merite într-o anumită cantitate de merit, ideea nu este de a scăpa complet de stres. De aceea, în majoritatea informațiilor pe care le citiți, oamenii vorbesc despre "managementul stresului" și nu despre "eliminarea stresului". reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Primul pas către o mai bună gestionare a nivelului stresului este să fii conștient de diferitele stimuli care te stresează. Acestea ar putea fi situații, medii, persoane sau așteptări. Această parte inițială a gestionării stresului este de o importanță extremă, deoarece există lucruri diferite care stresează oameni diferiți. Unii oameni pot lucra bine sub presiune și un mediu structurat și mai puțin provocator îi poate provoca frustrare. Și apoi există și alții care preferă să lucreze într-o companie care are o orientare spre proces. Ar putea fi, de asemenea, anumiți oameni care vă critică ori de câte ori îi întâlniți și astfel o întâlnire iminentă ar putea fi, de asemenea, cauza stresului.

Odată ce ați identificat situațiile de stres și oamenii, trebuie să vă gândiți dacă puteți schimba stimulul sau nu. De exemplu, dacă stresul dvs. este o rudă apropiată a dvs., este posibil să nu puteți evita să îi cunoașteți complet. Dar este posibil să fiți în măsură să le limitați la adunări de familie care se pot întâmpla doar de câteva ori pe an. Dacă șeful dvs. la locul de muncă vă stresează, este posibil să nu existe nici o modalitate prin care să îi puteți evita zilnic. reclamă

Atunci când apare o astfel de situație, ar trebui să încercați să evaluați dacă puteți verifica răspunsul dumneavoastră față de stimulii care cauzează stres. Dacă unchiul tău este înclinat să-ți critice afacerea și harpurile despre lipsa succesului pe care l-ai avut, poți opta să ignori comentariul în loc să încerci să-ți raționezi încercările în mod vehement.

Încercarea de a vă schimba răspunsul poate să nu fie un lucru ușor de făcut dacă vă simțiți puternic în legătură cu ceva. Dar aici vă ajută schimbarea perspectivei. Faceți un pas înapoi și examinați întreaga situație din punctul de vedere al unei alte persoane. Contează cu adevărat dacă unchiul tău crede că ți-e bine? Este atât de important să încercați și să vă bucurați de fiecare persoană pe care o întâlniți? Așteptarea lunii de la tine, de asemenea, nu este un lucru corect. Nimeni nu este perfect și fiecare persoană are propriile greșeli. Mai degrabă este mai prudent să fii practic și să aștepți ceea ce este posibil și realizabil. Dacă stabiliți obiective care sunt prea mari pentru a fi atinse, este vorba de frustrare și stres. Și chiar și atunci, dacă simți că ai capacitatea de a atinge obiectivele pe care le-ai stabilit pentru tine, dă-ți timp pentru a le atinge. Inconvenientele minore pe drum sunt inevitabile și acestea nu ar trebui considerate ca obstacole, ci pietre pentru succes. reclamă

În cele din urmă, dacă sunteți deja stresat dintr-un motiv sau altul încercați unele dintre tehnicile de relaxare. Unele dintre diferitele tehnici pe care le puteți încerca sunt

• Respirați corect
• Ieșiți din timp
• Ascultând muzică
• Yoga
• Râsul de râs
• Meditaţie
• Acupunctura si acupresura
• Relaxare progresivă
• Exerciții și tehnici de întindere
• Auto-sugestie
• Gestionarea dieta
• Masaj

Nu în ultimul rând, încercați să fiți în jurul oamenilor care sunt fericiți și joviali tot timpul. Dacă vă petreceți timp cu oameni care au o perspectivă negativă asupra vieții, sunteți, de asemenea, probabil că veți găsi că sunteți cribbing tot timpul. Dar apreciați darurile care ți-au fost acordate și uitați-vă la viață într-un mod mai lipsit de griji și veți realiza că dintr-o dată viața a devenit de fapt ușoară și ușoară.

Vishal P. Rao își împărtășește opiniile și sfaturile despre managementul stresului la Relishing Life.