Gestionați stresul cu obiectivele zilnice

Ai lucrat la proiectul tău mare. Termenul limită pentru obiectivele dvs. se ridică peste umăr. Încep să simțiți că este o suflare fierbinte de vinovăție ori de câte ori nu lucrați. Socializându-vă cu prietenii, luând o pauză, chiar dormind acum, pare că este doar pierderea timpului. Când lucrați, vă simțiți obosiți și drenați, iar când nu lucrați, nu vă puteți odihni cu adevărat din cauza sentimentului că nu faceți suficient.

Burnout-ul este o problemă mare atunci când lucrați la obiective. Obiectivele tale devin atât de motivante, încât orice lucru care nu este direct legat de realizarea lor pare a fi risipitor. Jumătate dintre voi vor să vă recupereze energia pentru a vă întoarce cu forță și celălalt credeți că pierdeți timpul.

În cartea lor inovatoare Managementul energiei, Tony Schwarz și Jim Loehr, au spus că gestionarea ciclurilor energetice, nu doar timpul reprezintă cheia productivității maxime. Din activitatea lor cu companii, încep să aplice secretele sportivilor de clasă mondială. Secrete de odihnă pentru a recupera energia între perioadele de muncă grea. Toată munca și nici o piesă nu-l face pe Jack un băiețel și va face ca productivitatea ta să coboare în flăcări. reclamă

După ce am citit această carte și alte lucrări pe tema managementului energiei, aceste idei sună grozav. Din păcate, într-adevăr nu există un sistem eficient pentru punerea lor în aplicare. Cum trageți linia dintre odihna potrivită pentru o performanță deplină și doar fiind leneș? Cum puteți crea un sistem pentru gestionarea dvs.
stres?

Cel mai bun sistem pe care l-am găsit este de asemenea unul dintre cele mai simple. Obțineți-vă un liant sau un notepad pe care îl puteți referi pe parcursul zilei. Înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, scrieți toate lucrurile pe care doriți să le îndepliniți a doua zi. Acestea sunt obiectivele tale zilnice. Pe măsură ce lucrați a doua zi, verificați articolele de pe lista zilnică de țintă.

Cum este diferit de Tradițional “A face” liste reclamă

Unii dintre voi ar putea să-ți spună singur, “Este lista mea de sarcini, care mă provoacă în primul rând! Când mă uit la toate lucrurile pe care trebuie să le fac, încep să mă simt vinovat când nu lucrez!” Scopurile zilnice sunt foarte diferite decât o listă de sarcini.

Lista dvs. țintă zilnică conține numai lucrurile pe care doriți să le îndepliniți mâine. Cei familiarizați cu listele Următoarele acțiuni din sistemul GTD vor observa că aceste liste conțin tot ce trebuie să faceți. Scopurile zilnice sunt separate de liste de sarcini, deoarece conțin doar activități pentru ziua de mâine.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

În al doilea rând, nu adăugați lucruri la obiectivele de astăzi. Aproape niciodată nu fac adăugări la lista de astăzi în timpul zilei dacă nu apare ceva neașteptat care trebuie tratat imediat. Dacă am nevoie să lucrez, se pune pe lista mea de lucru pentru a doua zi. În acest fel, știi de când te trezești cât de mult se află pe farfurie pentru fiecare zi. reclamă

Cum lista zilnică de obiective împiedică arsurile

Odată ce ați finalizat toate acțiunile din lista de obiective, restul de timp este al dvs. Relaxați-vă, socializați și faceți tot ceea ce doriți, completând obiectivele pe care le-ați câștigat. Nu aveți lista dvs. de sarcini care se înalță peste umăr, deoarece noile dvs. sarcini nu vor fi actualizate până în ziua următoare.

Ce vă permite să faceți este să vă ajute să aflați ce volum de muncă este o zi ușoară, moderată sau intensă pentru dvs. Deci, dacă termenul dvs. limită se apropie repede și aveți multă energie, câteva săptămâni de această practică vă vor permite să programați o perioadă de lucru suficientă, astfel încât să vă depuneți eforturi pe tot parcursul zilei pentru a vă atinge toate obiectivele. Daca ai
un pic mai multă flexibilitate, vă puteți face obiectivele mai ușoare, astfel încât să vă puteți încadra în mai mult timp de recuperare. reclamă

Lista dvs. zilnică de țintă este ca și cum ați seta temperatura pe termostatul de stres. Prea puțin stres și nu ajungeți nicăieri și nu vă îmbunătățiți. Prea mult stres pentru prea mult timp si ai lovit burnout. Listele zilnice de țintă vă permit să luați controlul, astfel încât să vă puteți ridica temporar productivitatea sau să-l încetiniți pentru a vă gestiona corect energia.

În cele din urmă, folosind această tehnică și creând sistematic zile grele, urmate de cele mai ușoare, vă puteți mări productivitatea. Culturistii profesionisti au nevoie de timp pentru a-si accentua muschii, urmat de perioadele in care tesutul muscular poate fi reconstruit. Puteți aplica același proces în munca dvs., stabilind zile grele, urmate de zile mai ușoare. Stabiliți obiectivele zilnice, pentru a vă putea face mai mult și pentru a vă simți mai puțin stresat.

Scott Young este un student care scrie despre dezvoltarea personală, productivitatea și stabilirea obiectivelor. Scott scrie în prezent prima sa carte, Personal Evolution, care va fi disponibil în toamnă. Puteți afla mai multe despre Scott sau puteți citi sute de alte articole pe site-ul său.