Robert Barton
0 
2885
379
Titlu interesant și hack frumos. Gregg Gillies vorbește despre modul în care grăsimile bune ajută corpul să ardă grăsime. Acidul gras ca Omega-3 ar putea crește rata metabolică. De asemenea, grăsimea bună ajută la recuperarea de la antrenamente - este o veste destul de bună:
Obținerea de cantități suficiente de grăsimi bune vă va ajuta să pierdeți grăsimi, să construiți mușchi și să vă recuperați mai repede de la antrenamente. În plus, acesta are nenumărate beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru a fi bun pentru inima ta.
Grasimile bune includ: polinesaturate (în special omega-3), cum ar fi cele de pește și nuci, precum și grăsimi monosaturate, cum ar fi cele de la unt de arahide, ulei de măsline, gălbenușuri de ouă și ulei de pește.
Grasimile grase includ grăsimi saturate din lucruri precum grăsimile de animale și de nucă de cocos. Apoi, există cel mai rău fel de grăsime pe care omul a făcut-o, acizii grași trans care se găsesc în tipicul nostru, fără valoare răscumpărătoare, alimente cum ar fi jiguri, prăjituri, cartofi prăjiți și margarină.
Limitați, dacă nu stați complet departe de grăsimi rele și încercați să obțineți aproximativ 30 - 35% din calorii din grăsimile bune ...
Pierde in greutate si sa se potriveasca prin obtinerea de grasimi - [pierdere în greutate zilnic]