Instalarea unui nou obicei și ruperea unui vechi

Stephanie Burns are un articol despre cum să "instaleze" un nou obicei. Uneori este foarte greu să creezi un obicei nou, mai ales că există obiceiuri vechi care blochează calea. Aritcleul lui Stephanie a început prin a discuta despre ceea ce este un obicei, care ar trebui să fie un obicei. Apoi a discutat strategiile de bază pentru construirea de obiceiuri noi și, în sfârșit, a folosit câteva exemple reale pentru a arăta aceste strategii.

... Instalarea noilor comportamente de orice tip necesită repetări în timp. Cât de multă repetare și cât timp depinde de ce încercați să instalați.

O singură considerație este mărimea acțiunii. Pentru obiceiuri simple de scurtă durată - se ridică mai devreme, făcând pranzul pentru copiii noaptea înainte, făcând o încărcătură de rufe în fiecare dimineață, salvând mici schimbări zilnice, călărindu-ți bicicleta la lucru, scriind într-un jurnal - ai face întreaga acțiune . Pentru activități de durată mai lungă veți avea nevoie de un alt pas.

Instalarea unui nou obicei și ruperea unui vechi - [stephanieburns.com]