Dacă aveți teama de a zbura, citiți acest!

Am auzit cu toții. Statistic, “ei” spunând că zborul este cea mai sigură formă de călătorie. Sigur. O.K. Dar când zburați în aer într-o piesă uriașă de metal greu, cu siguranță nu pare probabil. De fapt, îmi place să zbor. Mă bucur de ideea de a merge oriunde în avion. Dar asta nu înseamnă că imaginația mea nu merge sălbatică în timpul decolării.

Potrivit lui Lucas van Gerwen, psiholog al aviației și director al Fundației VALK, care studiază cum să trateze temerile zborului, mai mult de 26 de milioane de americani suferă de teama de a zbura.

Pentru mulți, teama de zbor provine din faptul că ei nu înțeleg cu adevărat cum funcționează avioanele. Pentru alții, lipsa controlului asupra vehiculului lor poate fi cauza fricii. În alte cazuri, experiența unui zbor proastă sau a unui eșec mecanic poate contribui la frică. În timp ce în alte cazuri, pur și simplu auzul despre un accident avion poate provoca frica de suprafață.

Orice îți provoacă teama, cu siguranță o poți depăși. Încercați aceste sfaturi și aflați cum să zburați confortabil data viitoare. reclamă

1. Ar trebui să înveți cum funcționează un avion.

Du-te la bibliotecă și găsește o carte în zbor. Sunt multe (ar trebui să știu - am un fiu care este obsedat de zbor). Sau mergeți online și citiți despre aerodinamică. În timp ce unele informații ar putea să vă facă să faceți o privire cu ochi sticloși și să vă simțiți ca și cum ați fi în fizica liceului din nou, unele informații vor fi foarte utile. De exemplu, potrivit National Geographic Online: “În esență, pentru a păstra în aer, un avion se bazează pe două forțe - forța motoarelor și înălțimea aripilor. La fel ca și aripile unei păsări, când aripile unui avion se deplasează prin aer, aerul care curge peste suprafața superioară curbată a aripii se mișcă mai repede decât aerul care curge pe suprafața inferioară, micșorând presiunea de sus, creând astfel ridicarea și păstrând un avion aerul. Motorul unui avion funcționează pentru a crea o presiune ridicată și un impuls înainte pentru a propulsa planul înainte: motoarele cu jet moderne înseamnă că avioanele pot zbura mai înalt, mai rapid și mai eficient decât oricând înainte.”

2. Ar trebui să produci oxitocină.

“Ar trebui să fac ce?” tu intrebi. Da. Puteți, în conformitate cu fondatorul soarelui Tom Bunn, să vă încurajați organismul să producă oxitocină care, la rândul său, vă suprimă amigdala. Amigdala ta este partea din creierul tău care stochează amintiri de frică și răspunsuri la ea.

“Trucul pentru această abordare totală de combatere a anxietăților de zbor,” el spune, “găsește modalități de a opri amigdala ... Cea mai bună cale,” el spune, “este de a vă încuraja corpul să producă hormonul oxitocină, care elimină gândurile înfricoșătoare. Femeile produc această substanță chimică în mod special prin gândirea de a alăpta un copil, bărbați prin contemplarea sexului. Nu că ar trebui să acționez pe astfel de gânduri la bordul unui avion,” el adauga.

“Nu este vorba despre a spune cuiva: "Am un atac de panică. Să ne strecurăm în baie împreună, ” Bunn spune cu un râs. “In schimb,” el spune, “Imaginați-vă că câinele vă privește. Câinele tău care te uită la tine ca și cum tu ești singura persoană din lume produce și oxitocină în tine,” el spune. “Și, spre deosebire de oameni, puteți depinde întotdeauna de câinele dvs. să vă privească așa.” reclamă

3. Ar trebui să găsiți aplicația pentru asta.

O aplicatie? Desigur, există o aplicație - nu este întotdeauna acolo? Fundația VALK a dezvoltat o aplicație care vă poate ajuta să vă deplasați prin zbor. Funcționează în mod avion, desigur, și există un buton de panică în timpul zborului pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Există un curs de mini-aviație, exerciții recomandate și tehnici de relaxare, precum și alte informații utile.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Puteți descărca aplicația aici.

4. Ar trebui să verificați vremea.

Mergeți online și aflați cum va fi vremea dintre punctele de decolare și de aterizare. Știind că ar putea fi o furtună peste Midwest sau oriunde te pregătești pentru orice turbulență pe care ai putea-o întâmpina de-a lungul drumului.

Potrivit National Geographic: “Turbulența - acea senzație de bouncy, care mișcă adesea când zburam - poate fi cea mai mare cauză a panicii printre fluturașii nervoși atunci când sunt în aer, dar turbulența nu este nimic de îngrijorat. Turbulența se produce atunci când un avion trece în diferite tipuri de presiune a aerului sau curenți de aer, în special furtuni, prin fluxul de aer peste munți sau limita frontală a intemperiilor. Aceste valuri sunt generate spontan și asociate cu fluxuri de jet de la altitudini mari, în apropierea nivelelor de croazieră pentru avioane. Când un avion trece prin turbulențe, senzația este ca și cum ai fi într-o barcă mică pe o mare furtunoasă. Deși șocul poate provoca panică, provoca boală de călătorie și poate provoca vătămări minore, este important să știți că avionul în sine nu este în pericol real.” reclamă

5. Ar trebui să mănânci.

Într-adevăr? Te gândești. Nu cred că ar trebui să mănânc. Nu chiar. Tu ar trebui. Potrivit unui articol din National Geographic, “Un raport realizat de Alpha Airports Group (AAG) a constatat că circa trei sferturi dintre cei 1.122 de membri ai publicului larg care au intervievat au recunoscut că sunt speriat de zbor - cu opt la sută, declarând că refuză să ajungă într-un avion.

Studiul susține, de asemenea, că mesele în zbor pot ajuta pasagerii să își depășească temerile, prin ruperea monotoniei zborului și prin oferirea unei activități pasagerilor.

Bucurați-vă de o masă în timpul zborului vă poate ajuta să vă distrageți de teama de zbor. Dar ceea ce mănânci pe zbor poate fi la fel de important ca și conținutul nutrițional al alimentelor vă poate ajuta să vă relaxați. Vasele care conțin carbohidrați și grăsimi sub formă de paste, biscuiți sau brânză creează lipide în sânge, care vă ajută să vă relaxați.”

Așa că mâncați! S-ar putea ajuta la urma urmei! reclamă

6. Ar trebui să mergi încet.

Dacă frica de zbor începe atunci când te duci la aeroport, atunci du-te la aeroport înainte de a lua vreodată un zbor. Sunați înainte și întrebați dacă aveți un tur (acest lucru este mai ușor dacă aveți copii sau prieteni cu copii). Vizitați terminalul. Stai puțin. Luați-vă confortabil în aeroport. Dacă încercați să depășiți o teamă de cai, nu ați merge la un cal și plecați la galoană, nu? Nu. Ai să te întâlnești cu un cal și poate stați alături de el pentru o vreme. Sau să-l petreci. V-ați construi expunerea. Deci, mergeți la o expoziție sau la un muzeu al aviației. Convingeți-vă cu ideea de avioane. Apoi, ia un zbor. Poate ia un zbor de descoperire într-un avion mic. Avioanele mici sunt de fapt o expunere excelentă la zbor deoarece sunteți practic în cabina de pilotaj și puteți vedea tot ce se întâmplă. Poți vorbi cu pilotul. Apoi începe să zbori. Încercați să zburați adesea, astfel încât să nu pierdeți progresul pe care l-ați făcut. Utilizați diferite tehnici de respirație și meditație pentru a vă menține în avion și a vă simți confortabil acolo. Apoi, fă-o din nou.

Ai depășit teama de a zbura? Cum ai făcut-o? Anunță-ne!

Credit recomandat foto: ABC prin fogsmoviereviews.files.wordpress.com