Cum de a spune aceste simptome de anxietate socială de la semnele de introversiune

Simptomele anxietății sociale pot fi interpretate greșit drept introversiune, dar ele sunt foarte diferite.

Anxietatea socială este indusă de sine în timp ce introversiunea este o trăsătură de personalitate. În ceea ce privește comportamentele și reacțiile, cele două sunt similare. Dar, există și unele diferențe foarte importante.

O persoană cu anxietate socială se poate simți drenată mental într-o mulțime plină de oameni și în imposibilitatea de a funcționa, totuși cineva care este un introvertit dat circumstanțele potrivite. Ambele, uneori, se pot simți împiedicate atunci când vine timpul să-și îndeplinească o sarcină sau să vorbească cu alții, dar raționamentul din spatele acestor sentimente este foarte diferit.

Cu atât anxietatea socială, cât și introversiunea, o persoană poate încerca să dispară în fundal pentru a scăpa de o petrecere sau a face scuze pentru a anula planurile.

Comunicarea și relațiile cu ceilalți pot prezenta, aparent, aceleași provocări pe ambele părți ale spectrului, însă numai una dintre ele este o problemă reală. Poate fi ușor să sari la o concluzie și să îi dați toată aceeași etichetă, dar este important să rețineți că nu sunt aceleași.

Poate că v-ați întrebat de ce este atât de dificil să fiți împreună cu colegii sau să participați la evenimente sociale fără ca un amestec de simptome să interfereze. reclamă

În acest caz, ați putea fi fie un introvertit, fie aveți o anxietate socială. În acest articol, voi distruge diferențele dintre cele două.

Simptomele anxietății sociale

Anxietatea socială provine din gânduri neîncetate și din grijile inutile la intrarea într-o cameră plină de oameni.

În momentul în care prezența ta este recunoscută, simptomele încep să-și distrugă haosul - palmele transpirați, curse de inimă și gânduri de curse.

Un sentiment de înjosire în legătură cu înșurubarea sau înfundarea cu un contact important poate fi suficient pentru a vă face să doriți să vă ascundeți sub o masă.

S-ar putea să caracterizați disconfortul ca stres sau mizele ridicate și să nu recunoașteți faptul că anxietatea dvs. vă conduce simptomele. Cea mai mare dificultate pentru cineva cu fețe sociale de anxietate comunică cu colegii, mai ales dacă au întârzieri de vorbire.

S-ar putea simți nevoia de a măsura și de a avea mai multă presiune pentru a acționa normal. S-ar putea să vă îngrijorați că exagerați cu orice sau cu mai multă compensație pentru a se potrivi și pentru a ajunge pe aceeași platformă ca și ceilalți. Temerile de a ține pasul cu conversația pot fi mâncând. Îndepărtarea epuizării durează și deja, ați fost drenat înainte de a începe ceva. reclamă

Mulți oameni cu anxietate socială se simt ca și când sunt în mod constant judecați. S-ar putea să vă gândiți că cineva își roagă ochii în fiecare cuvânt pe care-l spuneți. Toți se opun ideilor și contribuțiilor dvs. la o conversație, astfel încât să încheiați dialogul sau să căutați scuze pentru a părăsi camera.

De asemenea, vă puteți teme că veți ofensa pe cineva cumva. Există subiecte pe care le veți evita ca și cum ați face gripa și când apare panica, puteți întâmpina momente de paralizie. Ca să nu mai vorbim de acea tăcere groază sau de ceea ce îmi place să sun, zgomot alb.

Un grup de oameni care te înconjoară te simți similar cu o cerb înghețată în faruri. În mintea ta, pur și simplu vorbind cu cineva este același lucru ca și exercițiul excesiv. Pur și simplu vorbiți cu mai mult de un individ este ca și cum ați cânta imnul național la Super Bowl atunci când tot ce faceți este schimbul de gânduri și idei. Totuși, ești nervos și e suficient să intri în luptă sau în răspunsul la zbor (dar într-adevăr vrei să fugi acum).

Potrivit Psihologiei Astăzi, când anxietatea a fost descoperită pentru prima dată în anii șaptezeci și optzeci, ea a fost numită, fobie. Anxietatea socială ar fi fost numită fobie socială. Chiar dacă aveți, nu înseamnă că vă urăști în jurul oamenilor. De asemenea, nu înseamnă că vă este frică să socializați. Cu toate acestea, simptomele vă pot lăsa cu temeri și incertitudini inutile.

În conformitate cu DSM-5, (Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea), există 10 criterii de diagnostic pentru tulburarea de anxietate socială. Acestea includ:

1. teama sau anxietatea specifică situațiilor sociale, în care o persoană se simte observată, observată sau controlată. La un adult, aceasta poate include o primă dată, un interviu de angajare, întâlnirea cu cineva pentru prima dată, prezentarea orală sau vorbirea într-o clasă sau întrunire. La copii, comportamentele fobice / evitante trebuie să apară în situația cu colegii, mai degrabă decât interacțiunile adulților, și vor fi exprimate în termeni de primejdie adecvată vârstei, cum ar fi strigătul, plânsul sau arătând în mod evident frică sau disconfort evident.
2. în mod obișnuit, individul se va teme că își va arăta anxietatea și experiența respingerii sociale,
3. interacțiunea socială va provoca în mod constant suferință,
4. interacțiunile sociale sunt fie evitate, fie dureroase și reținute,
5. teama și anxietatea vor fi extrem de disproporționate față de situația actuală,
6. teama, anxietatea sau alte necazuri în jurul situațiilor sociale vor persista timp de șase luni sau mai mult și
7. provoacă primejdie personală și afectarea funcționării în unul sau mai multe domenii, cum ar fi funcționarea interpersonală sau ocupațională,
8. teama sau anxietatea nu pot fi atribuite unei tulburări medicale, consumului de substanțe sau efectelor negative ale medicamentelor sau
9. o altă tulburare mentală și
10. dacă există o altă afecțiune medicală care poate determina persoana să fie excesiv de conștientă de sine - de exemplu cicatrice facială proeminentă, teama și anxietatea sunt fie neînrudite, fie disproporționate. Clinicianul poate include și specificatorul că anxietatea socială este specifică situației de performanță - de exemplu, prezentări orale (American Psychiatric Association, 2013).

După cum puteți vedea, anxietatea socială poate provoca o întrerupere semnificativă în viața cuiva. Destul de diferite de a fi pur și simplu un introvertit. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Semnele esti introvertit

Introvertele reprezintă aproximativ 50% din populație; în timp ce restul sunt extravertiți. Există, de asemenea, un termen numit ambivert, care descrie persoane care se încadrează în mijlocul celor două. Principalele diferențe dintre introverte și extraverte sunt modul în care se reîncarcă. De exemplu, dacă un extravert se simte drenat, se poate energiza prin a fi în jurul altora. Dacă un introvert este golit, cel mai probabil preferă să se reîncarce singur.

Introversiunea este adânc înrădăcinată în personalitatea cuiva. Dacă un copil este un introvertit, un părinte sau un frate poate fi, de asemenea, unul. Un introvert se întoarce în interiorul lor, gândurile lor și, în general, nu trebuie să caute stimularea din interacțiunea socială.

Pentru multe introverte, este ușor să vă coplesiți în medii de lucru dacă există prea multă agitație. Acest lucru este valabil și pentru cineva cu anxietate socială, motiv pentru care s-ar putea să aveți un timp dificil pentru a distinge cele două.

O persoană anxioasă găsește stimularea mental obositoare și evită să meargă la adunări sociale cu orice preț sau cât mai puțin posibil. Un introvert nu ar evita interacțiunea socială, dar au nevoie de timp pentru a se relaxa, pentru a se relaxa și pentru a ajunge într-un loc în care ei pot să scape de stresul din ziua lor. Chiar dacă nu sunteți un introvertit, acest lucru se poate aplica aproape tuturor.

În loc să plece de la locul de muncă la o adunare socială, introverții ar putea avea nevoie de o oră sau două pentru a-și îndepărta capul. Sau, s-ar putea să se simtă drenat de la o excursie de oră fericită (chiar dacă s-ar fi distrat!) Și trebuie să se reîncarce prin a fi singuri. De multe ori, ei încă mai doresc să socializeze, dar ar putea fi mai buni în grupuri mai mici.

Introvertele sunt adesea orientate spre detaliu, în cea mai mare parte analizoare și sunt conștiente de sine sau de alții. Dacă este vorba de o gândire critică asupra unei situații, introvertele funcționează cel mai bine singur. reclamă

Alți oameni vor fi adesea cei care vin la tine pentru sfaturi sau opinii pe teme sau probleme din viața lor. Dacă sunteți un introvert, sunteți, de asemenea, o persoană orientată pe soluții, ceea ce înseamnă că sunteți rezolvatorul propriu de probleme, care este o calitate excelentă pentru a avea.

Este important să menționăm că, de fapt, puteți fi o persoană introvertită cu anxietate socială; dar, dacă nu îndepliniți criteriile DSM-5 de mai sus, atunci există o șansă bună să fiți doar un introvertit. Și asta e în regulă.

Gândurile finale

Indiferent dacă aveți anxietate socială sau sunteți un introvert, posedați abilitățile de a vă lega și de a vă conecta cu ceilalți. Puteți depăși anxietatea socială prin faptul că sunteți cu prietenii sau cu colegii în mod mai regulat. Păstrați un jurnal și urmăriți simptomele de declanșare după o după-amiază sau o noapte.

Mulți terapeuți sugerează că individul anxios din punct de vedere social se confruntă cu întrebări pentru a ușura nervii înainte de a părăsi casa. Întreabă-te dacă ai încurcat vreodată ceva atât de monumental încât ți-a ruinat viața. Veți găsi probabil că multe alte persoane au același anxietate ca și dumneavoastră.

Nu trebuie să trăiți în frică și să renunțați la oportunitățile de a evita umilirea sau jena. Anxietatea vă ascunde gândirea și judecata și este imperativ să adresați și să tratați simptomele într-un mod care este cel mai bine pentru dvs. Creierul și mintea se dezvoltă pe bază de rutină pentru un motiv - pentru a vă ajuta să depășiți aceste obstacole și să vă distrugeți. Acest lucru se aplică și introvertelor. Încercați să implementați practici de stil de viață pentru a minimiza stresul cu mult înainte de ieșirile sociale sau de lucru.

De asemenea, puteți depăși anxietatea prin practicarea atenției și a meditațiilor pentru a ușura simptomele. Afirmațiile înainte de a ieși afară vă pot răzgândi creierul și vă pot împiedica să vă îngrijorați în mod inutil. Ar fi bine să luați o clasă de teatru pentru a vă scoate din zona dvs. de confort. Clasele de îmbogățire ar putea fi o altă resursă utilă pentru a vă aduce o idee mai bună și o modalitate de a lucra în mod regulat cu privire la anxietatea dumneavoastră. Există multe modalități de a atenua stresul și de a găsi un echilibru, astfel încât să puteți avea succes în viitoarele căutări.

Credit de fotografie recomandat: Daria Tumanova prin intermediul unsplash.com