Cum să vă opriți de relațiile de sabotaj

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 3420
  • 290

Dragostea poate fi provocatoare uneori, mai ales atunci cand iti pasa cu adevarat sa iti pastrezi relatia sanatoasa. Abilitatea de a menține o relație pe termen lung nu este o abilitate pe care majoritatea oamenilor o au în mod natural. Vrei să-ți faci relația să funcționeze, dar realitatea este că uneori să-ți sabotezi relațiile fără să știi asta.

Din fericire, există modalități practice de a vă împiedica în mod eficient sabotarea relațiilor și aș dori să vă împărtășesc astăzi unele dintre aceste metode utile.

1. Comunicați-vă standardele și valorile la începutul relației

Trebuie să știți ce este important pentru dvs. și să îl comunicați devreme în relație. Un cuplu poate să fi fost împreună timp de cinci ani și acum au probleme majore. Cu toate acestea, o examinare mai atentă arată că rădăcinile problemelor lor nu au apărut recent. De fapt, sămânța celei mai comune probleme de contestare a fost plantată foarte devreme în relație.

Acest lucru sa întâmplat deoarece cuplul nu și-a comunicat valorile și standardele la începutul relației. Inițial, erau atât de nebuni unul față de celălalt; și fiind cu adevărat, nebuni și profund îndrăgostiți, au ales să ignore comunicarea uneia dintre cele mai importante părți ale unei relații sănătoase: valorile și standardele lor.

De exemplu, sunteți într-o relație nouă. Știind că aveți timp de calitate împreună; vă așteptați ca partenerul dvs. să aibă o întâlnire cu tine cel puțin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, în curând veți descoperi că partenerul dvs. este un muncitor care dorește să lucreze șapte zile pe săptămână și nu dorește să investească mai mult timp în tine. Deoarece sunteți atras de ele, ignorați acest steag de avertizare și continuați să investiți emoțional în a fi într-o relație cu ei.

Problema potențială este că atracția nu este sustenabilă, deoarece dinamica acestei relații și valorile dvs. nu sunt compatibile. Pe termen lung, deveniți resentimente, deoarece partenerul dvs. nu pare să aibă timp pentru dvs..

Apoi vă întrebați de ce vă sabotați relația, deoarece sunteți frecvent declanșați în reacții furioase din cauza neplăcerii nevoilor dvs. Știi adevărul este că nu ai comunicat valorile tale și ți-ai stabilit standardele la începutul relației și acest lucru a dus la un conflict permanent în tine.

Depinde de tine să comunici valori importante în primele etape ale relației tale. O relație va urma în mod natural cursul și direcția pe care o alegeți pentru ea. Dacă doriți să vă opriți de relațiile de sabotare, trebuie să comunicați clar dorințele și nevoile dvs. Dacă vă așteptați ca partenerul dvs. să vă cunoască în mod miracol nevoile fără a le comunica în mod clar, este posibil să fiți în mod constant dezamăgiți atunci când nu sunt îndeplinite.

Când comunicați standardele partenerului dvs., amintiți-vă fii bun, politicos și sincer. Este întotdeauna mai ușor ca cineva să vă accepte punctul de vedere atunci când văd că țineți cont de sentimentele lor.

În al doilea rând, evitați să jucați jocuri. Rețineți că onestitatea este cea mai bună politică în toate comunicările cu partenerul dvs. El sau ea vă va aprecia onestitatea în această privință, deoarece aceasta arată integritatea și puterea personajului.

Dacă chiar vrei să fii într-o relație cu o persoană cu valori conflictuale, comunicare clară devine și mai importantă. reclamă

De exemplu, ați dori ca partenerul dvs. să petreacă mai mult timp cu dvs. în fiecare weekend, dar partenerul dvs. dorește să lucreze 12 ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

Poți să-i spui asta, “Iubito, înțeleg că munca ta este foarte importantă pentru tine și admir cu adevărat etica muncii tale. Sincer, va fi mai bine pentru relatia noastra daca putem petrece mai mult timp impreuna in fiecare weekend, pentru ca mi-e dor de tine cand lucrezi toata ziua sambata si duminica. În ce zi crezi că ne-am putea programa ceva timp să petrecem împreună?”

În acest exemplu, nu există “dar”. Când spui ceva, injectați cuvântul “dar”, aceasta afectează ceea ce ați spus anterior. De exemplu, dacă ați fi de spus, “... admir cu adevărat etica muncii tale, dar ... ”, acest “dar” elimină declarația de apreciere anterioară, deoarece cuvântul arată cu exactitate ceva complet diferit de ceea ce tocmai ați spus.

Deși este ideal să fiți într-o relație în care nu aveți valori conflictuale; o comunicare clară, bună și onestă merge mult pentru a vă împiedica să vă sabotați relația.

2. Respectați limitele celorlalți

Ca valori, granițele trebuie să fie clar definite și articulate. Cu câțiva ani în urmă am avut un client care mi-a spus că soțul ei și-a adus prietenii în casa lor pentru băuturi în fiecare vineri seara și prietenii săi buni și tari nu vor pleca până la ora 2:30. Asta sa întâmplat în fiecare săptămână.

Era frustrat și supărată. Examinarea ulterioară a arătat că acest client și soțul ei aveau limite diferite în jurul vieții lor sociale. Ea prefera mai mult timp unu-la-unu cu partenerul ei; totuși, o cerință esențială pentru soțul ei a fost de a petrece timp de băut cu prietenii săi.

În opinia ei, sotul ei ar fi fost bine sfătuit să-și ia prietenii în altă parte pentru băuturi de mai multe săptămâni și poate să își aducă prietenii la domiciliu doar de două ori pe an. În schimb, soțul ei a crezut că este perfect bine să-și aducă prietenii în casa lor în fiecare săptămână.

Nici unul dintre ei nu se înșela. Au avut doar limite diferite. Problemele de graniță nerezolvate trebuie soluționate, altfel ele pot conduce în cele din urmă la separare și la divorț.

Soluția la problema cuplului a fost găsiți un mediu fericit. De exemplu, ea ar putea permite soțului ei să-și aducă prietenii la casa lor la fiecare 6 săptămâni, iar soțul ei ar putea merge la locurile prietenilor săi în majoritatea nopților de vineri.

În cele din urmă, recomandarea mea a fost că soțul și prietenii săi s-au reîntors să găzduiască băuturi de vineri în fiecare săptămână. Acest lucru a funcționat bine pentru ei, deoarece a fost o modalitate eficientă de a-și respecta reciproc limitele, împiedicând astfel fiecare dintre ele să saboteze relația.

Este important de menționat aici fiecare partener trebuie să-și petreacă timpul pentru a-și îndeplini propriile nevoi. Depinde prea mult de partenerul tău pentru fericirea ta, în cele din urmă va sabota relația ta. Acest lucru se datorează faptului că pune presiune asupra partenerului dvs. pentru a fi responsabil pentru fericirea dvs. reclamă

Fericirea este rezultatul gândurilor, cuvintelor și acțiunilor, astfel încât să vă asigurați că vă răsfățați în mod regulat în activități care vă sporesc sentimentul de sine și vă dezvoltați ca persoană.

3. Concentrați-vă pe calitățile pe care partenerul dvs. le posedă pe care le-ați iubit

Este prea ușor să vă răsfățați de gândirea negativă și să permiteți prea puțină entuziasm să deveniți punctul principal de focalizare în relația voastră. Acest lucru poate deveni începutul sfârșitului și poate să vă saboteze relația dacă nu luați măsuri imediate pentru a corecta focalizarea.

În ceea ce privește partenerul dvs., este miraculoasă să vă mărturisiți cât de mult vă concentrați asupra calităților pe care le aveți pe care le iubiți, cu atât mai mult aceste calități vin înainte și cu atât mai puțin observați chiar și lucrurile care vă deranjează despre ele. Acest lucru se datorează faptului că există o parte a creierului care vă face să observați mai mult din ceea ce vă concentrați atenția asupra.

S-ar putea să fi auzit de Legea Atracției; sistemul de activare reticular este echivalentul biologic al creierului.

Când recunoașteți în mod constant calitățile pozitive ale partenerului dvs., el sau ea se sprijină mai mult în această direcție, deoarece calea de recompensare este activată în creierul lor. În psihologie, acest lucru este numit armare pozitiva.[1] Dopamina și oxitocina sunt eliberate în calea creșterii recompenselor; acești hormoni ne fac să ne simțim bine ceea ce ne motivează să întreprindem acțiuni similare pentru a activa și alte recompense.

Dacă doriți ca partenerul dvs. să facă mai mult de ceea ce doriți, puteți utiliza o armare pozitivă pentru a face acest lucru (dar vă rugăm să folosiți această tehnică într-o manieră imputernicită).

De exemplu, chiar vrei ca partenerul tău să meargă la cumpărături cu tine. Din păcate, asta nu este activitatea lui preferată. Data viitoare când merge la cumpărături cu tine, poți să-i spui asta, “Știi ce, când mergem la mall-ul împreună, mă simt foarte norocos, pentru că majoritatea bărbaților nu ar merge la cumpărături cu femeile lor. Faptul că sunteți dispus să aveți mai multe experiențe împărtășite cu mine mă întoarce într-adevăr.”

Acum, ceea ce el a auzit de fapt este: Când merge la cumpărături cu doamna sa, doamna lui este pornit de el. Fiecare om vrea să-și întoarcă femeia! De acum încolo, el va fi mai bucuros să meargă la cumpărături cu tine.[2]

Citiți Următorul

Cum să treceți prin diferite etape de relații și să păstrați pacea
Ce este un calendar de relații și ar trebui să-l urmeze?
Ceea ce trebuie să vă simțiți sigur într-o relație
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Lucrul important de reținut aici este fi sincer și sincer cu întărirea dvs. pozitivă. Putem oricând să simțim când un comentariu este forțat și, ca atare, va suna fals, va avea un efect negativ și poate sabotează relația ta.

Amintiți-vă că lauda și aprecierea sunt cel mai bine exprimate în momentul în care sunt resimțite.

4. Eliminați vina

Există multe modalități prin care vina se poate strecura în relația dvs. Cu toate acestea, este de obicei în modul în care vorbim lucruri care o fac să pară că suntem vinați și, prin urmare, sabotăm relațiile noastre. Spunând lucruri de genul, “Nu pierdeți bani pe cărți” Decat “Dragă, din moment ce trebuie să economisim bani pentru casa noastră, aș aprecia dacă ați putea împrumuta cărți din biblioteca locală în loc să cumpărați cărți online.” reclamă

În exemplul de mai sus, “nu face” este un cuvânt negativ. Psihologii susțin acest lucru mintea noastră subconștientă nu înțelege cuvântul “nu face”, deși, logic, știm ce înseamnă. În consecință, partenerul persoanei respective primește acest mesaj: “cumpărarea de cărți pierde bani și l-a deranjat, așa că mă învinovățește.”

Nimănui nu-i place să fie vinați, iar a fi în defensivă face mai dificil din punct de vedere biologic ca un individ să se simtă motivați să-și schimbe comportamentul.

Când îi învinuiți pe ceilalți, renunțați la puterea voastră de a vă schimba. Vina și acuzațiile false sunt la baza majorității defecțiunilor relațiilor. Uneori pare mai ușor să dai vina pe partenerul tău decât să-ți asumi responsabilitatea pentru cuvintele și acțiunile tale (sau lipsa lor).[3]

De câte ori ați fost în conflict cu partenerul dvs. și ați simțit că ați fost acuzat în mod fals? Nici unul dintre voi nu sunteți de acord cu ceea ce sa spus. Sunteți atât de adamant că aveți dreptate și faceți tot ce este mai bun pentru a dovedi că partenerul dvs. este greșit (pentru a dovedi că aveți dreptate). Vocile voastre se ridică în timp ce vă luptați să vă simțiți auzite, să vă simțiți înțelese și să vă apărați poziția.

Creierele noastre sunt complexe și în timpul unei dezbateri aprinse atunci când suntem declanșați, creierul nostru străvechi emoțional intră. Aceasta afectează memoria noastră pe termen scurt, abilitatea noastră de a auzi și abilitatea noastră de a comunica clar.

Deoarece procesarea cognitivă este afectată atunci când suntem declanșați emoțional, nu ne putem aminti cu exactitate ceea ce sa spus și nu sa spus. Când susții, există situații în care ambii sau greșiți și amândoi aveți dreptate ... dar dacă nu ați înregistrat argumentul, nici unul dintre voi nu poate dovedi cine a spus ce.

Argumentându-ți punctul și învinuind pe partenerul tău, nu doar sabotează relația ta, din cauza modului în care funcționează creierul tău este o pierdere completă a timpului. Este mai bine să recunoști că ai greșit... pentru că insistați că aveți dreptate și că faceți vina pe partenerul dvs. vă va sabota fericirea și relația. După cum spune vechea zicală: e mai bine să fii fericit decât să ai dreptate.

5. Fiți conștienți de importanța intimității

Acesta este un subiect pe care majoritatea oamenilor evită să vorbească, dar este unul dintre cele mai importante subiecte dintr-o relație.

În general, există trei piloni într-o relație: conexiune emoțională, aliniere de atracție și intimitate. Prin urmare, ca un pilon major într-o relație, intimitatea este de o importanță vitală.

Se spune că majoritatea cuplurilor fac dragoste frecvent la începutul relațiilor lor, pentru că aceasta este etapa lunii de miere. Din păcate, în termen de trei ani, multe cupluri nu mai fac dragoste.

Acest lucru este trist, dar adevărat. De fapt, se întâmplă mai des decât crezi. reclamă

Una din trei cupluri suferă de probleme de intimitate. Oamenii pur și simplu nu vor să vorbească despre asta fie din cauza unei educații religioase, fie pentru că a devenit un subiect atât de delicat încât nu știu cum să o abordeze.

Datorită naturii muncii mele, am ajutat multe cupluri să își depășească provocările de intimitate. De asemenea, am ajutat mulți indivizi să depășească durerea și singurătatea asociată cu pierderea partenerului din cauza provocărilor intimității nerezolvate.

Cu alte cuvinte, căsătoriile fără sex rar durează.

Nu ni se învață cum să ne conducem sexual trupurile. Acest lucru duce adesea la confuzie și frustrare pentru o persoană care încearcă să finalizeze actul. Îmi cer scuze dacă această declarație nu este cel mai frumos lucru de spus. Cu toate acestea, multe relații se destramă din cauza provocărilor intimitate și, dacă nu sunt abordate, reticența fiecărui partener sau a ambilor parteneri să se angajeze sexual va rezulta în cele din urmă.

O viață sexuală dezamăgitoare duce deseori la un partener având un libidou scăzut[4] ceea ce duce la o căsătorie fără sex ... sau la nicio căsătorie.

Pentru a menține o relație sănătoasă și sexy, trebuie să investești timpul și energia în plăcerea ta. Dr Christiane Northrup, autorul Organele femeilor, înțelepciunea femeilor afirmă că plăcerea este dreptul tău de întâi născut.

De câte ori ai avut gânduri aleatorii în timpul sexului, care nu aveau legătură cu actul sexual? Sau te-ai gândit la munca ta, la afacerea ta sau la finanțele tale în timpul sexului? În acest caz, cum știe creierul dvs. că doriți ca programele sexuale să fie activate? Nu știți cum să fiți responsabil de biologia dvs. poate să saboteze intimitatea, precum și relația dvs..

Aveți dreptul la plăcere. Dar, de asemenea, trebuie să știți cum să echilibrați-vă plăcerea de a rămâne în conducerea sexuală a corpului. Concentrarea pe un lucru greșit la momentul nepotrivit este cauza celor mai multe probleme de intimitate și se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Acest lucru poate fi ușor rectificat cu cunoștințele și tehnica corecte. Este exact ceea ce trebuie să învățăm dacă vrem să ne oprim de la sabotarea relațiilor noastre.

Prin urmare, vă recomandăm cu tărie să solicitați sfaturi profesionale dacă aveți nevoie de ajutor în această privință. Nu așteptați până când relația dvs. nu se mai descompune.

Linia de fund

Mulți oameni cred că trebuie să-și închidă creierul emoțional și să-și schimbe creierul logic pentru a avea succes. Dar ignorarea puterii creierului emoțional este o modalitate de a sabota relațiile lor.

În timp ce nu-ți poți ignora biologia, tu poate sa aflați cum să o valorificați; mental, emoțional și fizic.

Pentru a rezuma, strategiile menționate mai sus sunt metode de pârghie ridicată de a vă opri de relațiile de sabotare. Nu uitați să încorporați aceste tehnici în relația dvs. treptat și veți beneficia de ele în timp record.

Mai multe articole despre relații

  • Ce este un calendar de relații și ar trebui să-l urmeze?
  • Cum să treceți prin diferite etape de relații și să păstrați pacea
  • Cum să recâștigeți încrederea stricată într-o relație
  • Ce aveți cu adevărat nevoie pentru a repara insecuritatea într-o relație pentru totdeauna

Credit de fotografie recomandat: Matt Nelson prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Foarte bine minte: armare pozitivă și condiționarea operatorului
[2] ^ Matthew Hussey: Obțineți tipul: folosiți secretele minții masculine pentru a găsi, a atrage și a păstra omul ideal
[3] ^ Directorul de Dating: Cum să fii cea mai bună versiune a tau Partea 1: 3
[4] ^ Dr. Joe Astăzi: 3 modalități practice de a crește un Libido scăzut



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.