Cum să nu vă îngrijorați și să vă regândiți controlul vieții

Ați experimentat vreodată acest lucru - creierul dvs. nu a putut opri repetarea celor mai grave scenarii în timp ce vă închideți ochii?

Dacă nu pot face o impresie bună în prima mea zi de muncă? Să vedem, voi purta cămașa cu perechea de pantaloni. Voi suprasolicita? Nu, trebuie să mă trezesc mai devreme pentru a-mi călca cămașa. Așteaptă, am blocat ușa?

De obicei, majoritatea acestor griji sunt inutile.

Într-un studiu realizat în 2015^[1], cercetatorii au descoperit ca persoanele nevrotice, obsedate de griji si anxiosii tind sa fie mai creativi. Din nefericire, în timp ce supraviețuitorii sunt binecuvântați să fie extraordinar de creativi, creativitatea lor le combină anxietatea.

Îngrijitorii peste cap și-au pus gândurile în locurile greșite

Ei își folosesc imaginația în mod greșit. Ei au tendința de a-și crea creativitatea ceea ce ar trebui să aibă, dacă ar fi posibil, în loc de a rezolva probleme.

Ei se concentrează prea mult asupra viitorului. Speakerul motivațional american, Leo F. Buscaglia, spune cel mai bine, “Nu vă îngrijorați mâine niciodată de tristețea sa, ci doar astăzi se bucură de bucuria sa.” reclamă

Continuă să ghicească mintea altora. Citirea minții cuiva nu funcționează de obicei. Aceasta se va sfârși în mai multe îngrijorări și neînțelegeri.

Mulți oameni care au tendința de a-și îngrijora prea mult cred că pot schimba cu greu acest obicei sau, deși panica cauzată de îngrijorarea excesivă este insuportabilă, ei pot trăi în mod normal după ce panica se retrage. Deci, ei aleg să lase problema nesoluționată. Dacă asta este gândul tău, ar trebui să o abandonezi cât mai curând posibil pentru că ...

Este nevoie de o taxă asupra sănătății dvs. mintale și a sănătății fizice

hipervigilența. Din cauza neliniștilor și a îngrijorărilor, un gânditor suprasolicitat este în permanență în căutarea posibilelor amenințări, chiar și în cele mai mici lucruri.

Concentrație redusă și indecizie. Creierul suprasolicitării intră și iese din gândurile lor. Fără concentrare, ei nu pot gândi în mod corespunzător sau pot lua decizii.

-Problemă concentrat. Anumite persoane sunt obsedate de probleme în loc de soluții.

Ingrijorarile scad sistemul imunitar. Grijile constante vă pun într-un loc mai obosit și letargic, ceea ce vă face mai predispus la infecții. reclamă

Ingrijorarile cauzeaza insomnie. Cu capul învârtit și gândurile care te aruncă la stânga și la dreapta, e greu să ai un somn bun.

Deci, cum puteți să vă opriți de îngrijorare și de rătăcire?

Scrieți grijile

Cum? Ori de câte ori vă faceți griji, listați problemele care vă deranjează și soluțiile posibile non-stop în 3 minute. Nu trebuie să fiți organizați cu gândurile voastre, doar scrieți pe măsură ce curge mintea voastră.

De ce? De obicei, gândurile abstracte și ambigue vă fac să vă îngrijorați mult. Întorcându-ți gândurile în ceva concret prin scriere, poți să-ți iei grijile și temerile din minte. De asemenea, gândirea mai multor soluții vă poate îndrepta atenția asupra rezultatului și acțiunii în locul problemei în sine.

Exemplu: Ai făcut o remarcă insensibilă față de colegul tău și ești îngrijorat că e supărată pe tine. În schimb, scrieți posibilele acțiuni pe care le puteți lua pentru a rezolva situația, cum ar fi scuzați-vă colegului dumneavoastră.

Concentrați-vă pe mediul extern în loc de gândurile voastre interioare

Cum? Atunci când mintea voastră nu este ocupată, nu vă rătăciți la grijile și gândurile voastre interioare, ci vă îndreptați atenția spre altceva - la detaliile a ceea ce vedeți. reclamă

De ce? Știința a constatat că o minte rătăcitoare este o minte nefericită.^[2] O minte rătăcită creează, de obicei, gânduri negative și majoritatea îngrijorărilor sunt produse de sine. Ocupându-ți mintea cu fapte obiective mai degrabă decât imaginație subiectivă, te poți ajuta să trăiești în prezent.

Exemplu: Când veniți la lucru, nu lăsați mintea voastră să se rătăcească în necazuri și necazuri personale, ci să acorde atenție oamenilor, peisajului sau lucrurilor mici de lângă tine.

Provocați gândurile voastre iraționale

Cum? Arătați-vă îngrijorările și întrebați-vă într-o perspectivă a treia persoană.

• Există dovezi care să susțină acest gând pentru a fi adevărate / false?
• Pot să mă uit la această situație mai pozitiv și mai realist?
• Care este posibilitatea ca această îngrijorare să se întâmple?
• Cum îți va face griji pentru acest ajutor sau mă vei răni?

De ce? Ca oameni, suntem cu ușurință convinși și convinși de gândurile noastre iraționale din cauza părtășiei noastre de confirmare. Luați o privire obiectivă asupra propriei grijile vă poate ajuta să eliminați gândurile inutile.

Exemplu: Tocmai ai dat o idee șefului tău și ai crezut că performanța ta a fost mai puțin satisfăcătoare. Începeți să vă puneți următoarele întrebări:

Citiți Următorul

Mintea rătăcitoare nu-și poate găsi calea spre fericire, iată ce și ce puteți face

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

• Ar putea șeful tău să vadă ce minte ai pierdut?
• Ar fi mai îngrijorător să sporiți șansele de alegere a terenului?

Când vă provocați în mod rațional, veți realiza în curând că aceste îngrijorări sunt nesemnificative. reclamă

Aveți nevoie de mai multe îndrumări? Iată două cărți care vă vor conduce la o viață mai puțin îngrijorătoare și îngrijorătoare:

Cum să vă opriți de îngrijorare și să începeți să trăiți

Această carte se ocupă de cauzele fundamentale ale îngrijorărilor și oferă soluții pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică, sănătatea mintală și mentalitatea generală psihologică.

Declutter Your Mind: Cum să vă opriți îngrijorarea, să vă relaxați anxietatea și să eliminați gândirea negativă

Autorii sugerează să scape de îngrijorări, una dintre cele mai importante metode este să fii atent și să-ți curăți mizeria.

Credit de fotografie recomandat: Cuppa catolic prin cuppacatholic.blogspot.hk

Referinţă