Cum să nu mai fii social și să începi să strălucești la locul de muncă

Ai intrat vreodată pentru o strângere de mână, doar pentru a fi întâmpinat cu un ticălos de cinci și a terminat să-l scoți și să-l coborâți în interior? Sau ai avut acea neliniște îngrozitoare peste tine într-o întâlnire pe care toată lumea o privește la tine - dar nu ești sigur de ce? Ați făcut vreodată un gând rău prin comentariu care a fost întâmpinat cu tăcere și nu a avut altă opțiune decât să aștepte momentul social incomod pentru a trece?

Nu esti singur.

Știu că am și am mulți clienți cu care am lucrat în ultimii șapte ani. Îi ajut pe oameni să fie creativi și să gândească diferit pentru a obține rezultatele pe care le doresc. O mare parte a muncii mele implică ajutarea oamenilor să facă schimbarea, să depășească scaderea încrederii și să fie mai rezilienți și să-și piardă momentele incomode sociale.

De fapt, am ajutat atât de mulți oameni să gestioneze momente sociale incomode, încât aș dori să împărtășesc sfaturile mele dovedite despre cum să nu fiu incomod social și să strălucesc la locul de muncă.

Cuprins

1. Ești social neplăcut?
2. 13 Sfaturi pentru a nu mai fi socială la locul de muncă
3. Top 3 sfaturi pentru a vă ajuta să străluceți la locul de muncă
4. Linia de fund
5. Mai multe resurse despre comunicarea eficientă

Ești social neplăcut?

Unele dintre caracteristicile de a fi ciudat din punct de vedere social includ senzația de timiditate, îngrijorare și nesiguranță în jurul oamenilor, sentimente de incomoditate socială, teama de a fi judecat sau respins de alții și incapacitatea de a fi buni la conversații.

Dacă ați simțit vreodată că doriți ca podeaua să vă înghită sau să vă fie frică să vorbiți într-o întâlnire sau să vă liniștiți când ați știut răspunsul sau dacă l-ați lăsat pe criticul tău interior să vă pună în pericol prin a vă spune că nu sunt bune și veți afla, citiți-vă și aflați sfaturile celor 13 ucigașe, pentru a renunța la senzația de a fi ciudat din punct de vedere social și a străluci la locul de muncă. Citiți până la capăt și sunteți în căutarea unui tratament!

13 Sfaturi pentru a nu mai fi socială la locul de muncă

1. Schimbați-vă modul de gândire

Încetează să te eticheți ca fiind "ciudat din punct de vedere social". Ar putea fi punctul dvs. de vedere despre modul în care vă simțiți, dar probabil că nu vă vedeți ceilalți oameni.

Nimic nu te va trimite într-o spirală ciudată din punct de vedere social mai repede decât să te bați pentru modul în care alți oameni vă pot sau nu pot să vă vadă.

Așa că nu vă mai spuneți că sunteți ciudat din punct de vedere social și începeți să vă spuneți că sunteți o persoană foarte sigură.

2. Întreabă-te "De ce?"

De ce aveți în primul rând aceste sentimente ciudate din punct de vedere social? Te compari cu ceilalti?

Un sfat excelent pe care l-am auzit recent a fost:

"Nu vă comparați înăuntrul vostru altcuiva în afară - veți pierde mereu".

Luați în considerare situațiile care vă fac să vă simțiți ciudat. De ce te simți ciudat? reclamă

De exemplu, vă simțiți ciudat la evenimentele de rețea? De ce? Pentru că sunteți îngrijorați de ce cred ceilalți? De ce? Pentru că oamenii nu înțeleg ce faceți și pierdeți interesul?

Apoi vă puteți gândi cum să descrieți ceea ce faceți într-un mod care atrage atenția popoarelor.

De exemplu, când le-am spus oamenilor că am fost un colector de fonduri pentru o caritate, oamenii s-ar îndepărta de mine la evenimente de rețea care erau nerăbdătoare să le cer să facă o donație.

Așa că am schimbat ceea ce am spus. Am început să vorbesc despre impactul muncii mele "protejând copiii de rău", mai degrabă decât pe titlul meu de "fundraiser", care sa simțit mult mai bine și a deschis conversații în loc să le închidă.

Continuă să te întrebi de ce ai ajuns la cauza principală a anxietății tale. S-ar putea ajuta să vorbim prin intermediul unui prieten sau coleg de încredere. Apoi puteți începe să găsiți soluții pentru a străluci.

3. Notificați și reglați emoțiile

Începeți să observați răspunsul dvs. emoțional la o situație și începeți să dezlegeți de ce vă face să vă simțiți ciudat din punct de vedere social.

Faceți un pas și identificați rădăcina anxietății dvs., după care începeți să dezlipiți sentimentul, fie pe cont propriu, fie vă recomandăm să discutați cu cineva în care aveți încredere sau chiar cu un antrenor sau mentor profesionist.

4. Concentrați-vă pe cealaltă persoană

Putem adesea să ne stresăm despre ce gândesc oamenii despre noi. Nu te mai gândi la asta concentrându-te asupra lor.

Fi prezent. Pune-ți telefonul departe și dă-i toată atenția. Întrebați-le o mulțime de întrebări, atunci nu aveți spațiu să vă gândiți la ceea ce vă gândesc la voi, deoarece sunteți prea ocupați să vă gândiți la ele.

5. Ascultă

Sună atât de simplu și evident, dar mulți dintre noi sunt foarte răi la ascultare.

O mare parte a timpului, avem o atenție parțială; suntem atat de ocupati cu multi-tasking pe telefoanele noastre ca dorim o multime de ceea ce se intampla.

Concentrați-vă pe cealaltă persoană și ascultați cu adevărat. Arătați că ascultați folosind "da și" la începutul propozițiilor pentru a vă baza pe ultimul lucru pe care l-au spus. Aflați despre ascultarea activă:

Abilitatea pe care majoritatea oamenilor nu o au: publicitatea activă de ascultare

6. Concentrați-vă pe creșterea și învățarea

Căutați oportunități în orice situație, chiar și cele deosebit de dureroase care vă pun în mișcare anxietatea și vă umple cu teamă.

De exemplu, în cazul în care întâlnirile vă provoacă stres, înainte de următoarea întâlnire vă întrebați: "Există vreo posibilitate în care acest lucru s-ar putea dovedi a fi bun?" și "Ce pot învăța din această situație?"

Găsiți un răspuns pozitiv. Apoi, concentrați-vă asupra acestui rezultat pozitiv. Acest lucru va ajuta să neglijeze o parte din incomoditatea socială pe care o simțiți.

7. Practica în fiecare zi

Cea mai bună modalitate de a aborda orice poate să vă simțiți mare și copleșitoare este să faceți ceva zilnic în fiecare zi care să vă construiască încrederea.

Ca și cum ai mânca un elefant - cum ai face-o? În bucăți mici. (Desigur, nu sugerez că ar trebui să mănânci un elefant.)

De exemplu, salutați persoana de la stația de autobuz, discutați cu barista la cafenea, salutați-vă și zâmbiți la persoana de la recepție.

Citiți Următorul

Cum să solicitați ajutor atunci când aveți nevoie de cel mai mult

Cum se descurcă cu respingerea la locul de muncă: 9 Tactici puternice

Cum să fii asertiv și să te așezi pentru calea inteligentă

Construiți-vă în fiecare zi cu pași mici și veți descoperi că nu sunteți atât de ciudat social, așa cum credeți că sunteți.

8. Cereți ajutor

Dacă vă simțiți deosebit de stresați sau vătămați de un eveniment de lucru viitoare, în cazul în care credeți că incomoditatea dvs. socială vă poate face mai bună, cereți ajutor:

Ti-e frica sa ceri ajutor? Schimbați-vă Outlook pentru a atinge un nivel ridicat!

Vorbiți prietenilor și colegilor de încredere - spuneți-le cum vă simțiți. Șansele sunt că nu vei fi singur!

9. Puneți criticul dvs. intern în cutia lui

Micuta voce care iti spune ca esti ciudat social si ca nu ar trebui sa fii niciodata la un eveniment de lucru in care trebuie sa interactionezi cu oamenii -!

Spuneți vocea să tacă, spuneți-i despre momentele în care ați avut o conversație la un eveniment de rețea sau v-ați simțit confortabil într-o situație socială. Găsiți dovezi pentru a demonstra că vocea este greșită:

Cum să încheiați discuția despre auto-negativ și să vă reintroduceți publicitatea imaginii de sine

10. Fake-o până când o faci

Un bătrân, dar un bun și unul care este blocat de-a lungul atât de mult pentru că există o mulțime de adevăr la el!

Cum arăți și se comportă și cum simțiți că sunt strâns legate. Rochie ca tine vrei sa spui succesul. Dacă vă întoarceți la birou sau într-o întâlnire în căutarea inteligentă (și inteligentă va însemna lucruri diferite în diferite contexte), sunteți perceput diferit decât dacă vă întoarceți căutați gata pentru o după-amiază duminică.

11. Observați limbajul corpului

Un studiu publicat pe lucrarea de la Harvard Business School arată că limbajul trupului are un efect asupra încrederii tale.^[1]

Deci, înainte de a intra în sala de ședințe, stați în picioare, umerii înapoi și respirați încet pentru a vă ajunge într-un cadru încrezător de spirit și de corp.

12. Faceți prieteni cu oameni care au mai multă abilitate socială decât dumneavoastră

Te vor prezenta oamenilor și ei vor lămuri calea, făcând presiunea de pe tine.

Acestea vor conduce, de asemenea, la discuții mici, permițându-vă să cip atunci când vă simțiți confortabil să faceți acest lucru.

13. Practicarea tăcerii

Mulți oameni se tem de tăcerea ciudată mai mult decât să spună ceva ciudat din punct de vedere social.

Te-ai simtit ca si cum ai fi blestemat daca faci si esti blestemat daca nu ai !? Treceți peste teamă practicând reținerea de a vorbi mai întâi în conversații.

Aflați că nu trebuie să umpleți fiecare decalaj într-o conversație cu cuvinte. S-ar putea să te simți ciudat pentru tine, dar cealaltă persoană ar putea să se gândească la ce vor spune și ar putea chiar să se simtă fericit cu tăcerea.

Ai reușit atât de departe?

Îți amintești de tratamentul pe care l-am menționat de la început? Ei bine, ai venit pentru unul bun. Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă asigura că străluciți la următoarea întâlnire, prezentare sau eveniment!

Top 3 sfaturi pentru a vă ajuta să străluceți la locul de muncă

1. Învățați să construiți Rapport cu oricine rapid prin a pune întrebări deschise.

Adresați-le oamenilor despre ele (care este subiectul dvs. preferat? Da - ați primit-o "voi"). Găsiți lucruri în comun.

De exemplu, un gust deosebit în pantofi, cunoașterea unei zone locale, un club de fotbal. Nu trebuie să fie legate de muncă, căutați orice subiect în care există un interes comun. reclamă

Avem rezultate mai rapide atunci când știm, ca și încredere în alte persoane. Și construirea raportului întărește încrederea.

2. Au o primă atitudine

Mergeți la evenimentul de întâlnire sau de networking cu mentalitatea de a ajuta pe alții; cum puteți adăuga valoare conversațiilor? Poți să ajuți să desființezi problemele altor persoane și să fii o persoană goală atunci când alții au nevoie de ajutor?

Fiți persoana care dă primul, investește în relații, întreabă și primește și construiește pe altele idei și conversații. Faceți "Cum pot să vă ajut?" una dintre cele mai utilizate întrebări.

3. Luați o clasă Improv

Mi-am salvat sfatul cel mai valoros pentru ultimele din această listă.

Am făcut cursuri de improvizație cu câțiva ani în urmă, pentru că am vrut să mă constrânge să ieșesc din zona mea de confort. A fost înfricoșător și, de asemenea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată. Eu folosesc atâtea reguli de improvizație în viața mea profesională.

Cea mai mare incomoditate socială este rezultatul unei suprasolicitări. Această răsturnare este rezultatul fricii. Improv va forteaza sa fiti in acel moment. În loc să vă gândiți la voi înșivă, trebuie să vă petreceți toată energia în ascultare, pe baza a ceea ce au spus ceilalți și a face ca trupa dvs. să arate bine. Și, la rândul lor, vă fac același lucru.

Nu puteți să vă pregătiți sau să vă răstoiați, deoarece totul se întâmplă în acest moment. Dacă totul merge prost, nu contează. Nimeni nu judecă. Ai să râzi de tine.

Singurul eșec în improvizație nu este intensificarea și dând-i drumul. Ați putea susține că este valabil și în ceea ce privește viața și munca.

Linia de fund

Puteți să nu mai fiți ciudați din punct de vedere social și să începeți să vă faceți prieteni, să vă alăturați întâlnirilor și să faceți prezentări cu încredere dacă începeți să aplicați sfaturile pe care le-ați învățat din acest articol.

Încercarea de a face totul dintr-o dată poate fi copleșitoare, deci începeți mici și practicați zilnic. Treptat, vei observa că devii din ce în ce mai încrezător în tine și devii din ce în ce mai confortabil de socializare.

Mai multe resurse despre comunicarea eficientă

• Cum se descurcă cu respingerea la locul de muncă: 9 Tactici puternice
• Cum să fii asertiv și să te așezi pentru calea inteligentă
• 10 lucruri pe care le puteți face acum pentru a face public vorbind fără efort
• Cum să nu sugeți la socializare - Do's & Don'ts

Credit de fotografie recomandat: Charles prin unsplash.com

Referinţă