Cum să vă atingeți obiectivele prin ignorarea (aproape) a acestora

Toți avem obiective mari - pierdem greutate, începem o afacere, orice. Obiectivele mari sunt minunate. Ele vă pot transforma viața. Problema este că, după aproximativ o săptămână, majoritatea dintre noi pierdem motivația. Visele noastre nu mor, dar gingva noastră se usucă. Apoi, la ziua de naștere sau la Anul Nou sau la o altă piatră de hotar anuală, ne uităm la lista țelurilor noastre și ne lovi cu piciorul și ne simțim ca niște slăbiciuni perpetuu pentru că nu am obținut nimic.

Este o problemă obișnuită și se întâmplă pentru că nu ați stocat cuptorul pasiunii dvs. pentru a vă putea muta în mod constant spre obiectivele dvs.. Willpower și pasiune numai nu sunt suficiente. Planificarea timpului pentru a ne atinge obiectivele este utilă, dar nu este suficientă.

VEZI: Top 10 motive pentru care oamenii nu ating obiectivele lor reclamă

Deci, cum puteți să vă atingeți obiectivul prin ignorarea acestuia? Suna contra-intuitiv, dar strategiile de mai jos funcționează cu adevărat.

Este ușor să vă bucurați de un obiectiv, dar acea emoție nu va pune suficient combustibil în rezervor pentru a vă duce pe drumul lung, pentru a vă atinge obiectivul.

Trucul de a rămâne motivat și inspirat

Este tentant să vă păstrați ochii asupra premiului, obiectivului tău. Unii oameni preferă să facă un colaj de imagini și ghilimele legate de țintă și să-și bată în perete pentru a le aminti mereu despre scopul lor. Un memento vizual, concret, poate fi de ajutor, dar, din nou, adesea nu este suficient să vă concentrați asupra obiectivului în săptămâni, luni sau ani.

În loc să vă concentrați atât de mult asupra scopului dvs. final - acel lucru departe de orizont - concentrați-vă asupra beneficiilor imediate. Ceea ce aveți nevoie este inspirația zilnică și întărirea pentru a vă menține. Este ca și cum ai avea propriul echipaj de majorete în spatele tău la fiecare pas - chiar dacă nu simți că faci nimic. reclamă

Creați o întărire imediată pentru a acționa în direcția obiectivelor. Dacă aveți o întărire imediată, nu trebuie să țineți atenția asupra premiului la fel de mult. Nu trebuie să vă bazați pe voința de încredere. Imbunătățirea imediată vă stoarce focul pentru a vă menține pe drumul spre obiectivul dvs..

Cum vă dați armată imediată? Concentrându-vă asupra modului în care vă simțiți atunci când luați măsuri, indiferent cât de mică este acțiunea. Fiți atenți la modul în care vă simțiți când faceți ceva legat de obiectivul dvs. Te simți inspirat? Excitat? Responsabil? Împuternicite? Care sunt gândurile dvs. atunci când luați măsuri pentru obiectivul dvs.? Poate că te gândești “Acest lucru este mai ușor decât am crezut!”, sau “Uită-te la cât de mult am făcut în săptămâna trecută!”. Acordați atenție acestor sentimente și gânduri, deoarece aceasta este ceea ce vă va alimenta persistența și ceea ce va face în cele din urmă posibilă atingerea scopului.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

VEZI: 3 obiective comune de stabilire a greșelilor

Un truc bonus pentru a începe ușor

Dar dacă nici nu știi de unde să începi? Poate că aveți un mare obiectiv pe care sunteți încântat, dar sunteți copleșiți? Nu te teme. reclamă

Iată trucul dvs. bonus: petreceți 5 minute de planificare ce trebuie să faceți pentru a începe. În planul tău, lista de sarcini care sunt atât de incredibil de ușor și de mici, că sunteți garantat să le facă. Pentru a paraframa o zicală a lui Kaizen:

“Trebuie să fiți la fel de siguri că puteți face aceste mici sarcini, așa cum sunteți voi că soarele se va ridica mâine.”

De exemplu, dacă doriți să pierdeți 30 de kilograme, nu începeți prin a încerca să executați un 10k. Începeți prin a pune pantofii de exerciții. Asigurați-vă că obiectivul dvs. zilnic. Dacă poți face asta - și vrei să faci un pic extra-doar ieși afară. Dacă doriți să faceți mai mult, atunci mergeți în jurul blocului. Faceți însă acești primii pași mici, acordați atenție gândurilor și sentimentelor și folosiți-i pentru a vă da întăriri imediate pentru a lua măsuri.

Aceste idei provin parțial din carte Exercitarea pentru dispoziție și anxietate: strategii dovedite pentru depășirea depresiei și îmbunătățirea stării de bine de Michael Otto, Ph.D. și Jasper A.J. Smits, Ph.D. Dar chiar dacă nu suferiți de depresie sau anxietate și doriți doar să obțineți fundul în viteză, principiile pot fi aplicate oricărei sarcini sau scopuri provocatoare. reclamă

Acțiunea zilnică și armarea imediată vor face să se înmoaie bulgăre de zăpadă și vă vor permite să vă atingeți scopul - fără a trebui să vă bazați pe voința voastră ciudată. Deci, simțiți-vă liber să - ignorați aproape obiectivul dvs., dar asigurați-vă că faceți o acțiune zilnică și apoi răsplătiți-vă și întăriți-vă pentru că ați luat acea acțiune.

Care va fi următoarea dvs. acțiune??

Fă-o chiar acum. În comentariile dvs., împărtășiți obiectivul / obiectivul, acțiunea dvs. zilnică și modul în care vă veți întări.

(Photo credit: Penalty Shootout în Amatuer Fotbal prin Shutterstock)