Cum să-ți depășești cel mai mare dușman în frica vieții

Ai auzit vreodată pe cineva să spună “Pe mine? Sunt gunoaie la matematică!” sau “Nu-mi este bine să mă întrebați că m-am luptat mereu cu gramatica”? Acestea sunt două exemple perfecte ale gândurilor alese pe care le permitem să se desfășoare în mintea noastră care dezmembrează obiectivele și rezultatele noastre.

Atât de mulți dintre noi permit gândirea greșită în mintea noastră, iar creierul nostru este prea fericit să livreze exact ceea ce cerem. Daunele sunt cauzate atunci când nu realizăm că am cerut lucruri greșite.

Vezi tu, creierul nostru este o grămadă veche de celule. Este foarte probabil că ați auzit de exercițiul în care vi se cere să nu vă gândiți la un elefant roz ... și ciudat în capul tău este un elefant roz! Sau a câinilor lui Pavlov, care ar putea fi încurajați să saliveze doar după auzirea unui inel de clopot. Chiar acum aș putea să vă spun “Nu vă imaginați că o jumătate de lămâie a fost tăiată și sucul a fost stors în gât”, și ați începe să realizați “Hei, produc mai mult salivă”. Cum este posibil?

Pentru că creierul nostru va livra ceea ce cerem.

Când vine vorba de performanță trebuie să alegem cu atenție cuvintele noastre. Dacă apreciați cele de mai sus și acceptați că suntem creaturi ușor sugestive, atunci, prin natura noastră, se poate spune că vă pot oferi câteva sfaturi și sfaturi de top pentru a vă ajuta să faceți mai bine doar pe baza ce cuvinte sunteți alegerea de a gândi.

Vedeți, dacă cuvintele pot influența ceea ce face organismul dvs., acestea pot influența și rezultatele obținute și standardul la care efectuați.

Cum vă înșală Fear

Cum se poate ca o persoană să se bucure de ocazia de a se așeza pe o scenă în fața a 5000 de oameni, iar alta ar fi mai degrabă să spuleze spleenul înainte de a fi rândul lor? (Și credeți-mă ca pe cineva care obișnuia să aibă o frică foarte fizică de a vorbi în public și care acum o adoră și îi antrenă pe oameni din acea frică, știu cu adevărat ce este acea frică.) Dacă permitem o astfel de frică să se înghesuie și să atârne în mințile noastre, atunci ghiciți ce poate face performanța dvs.? reclamă

Să rămânem la frica de vorbire publică, deoarece este încă una dintre cele mai mari temeri din lume. Suntem încă mai speriați să vorbim decât să murim. Crazy right?

Vi se cere să vorbiți cu o audiență largă, iar oportunitatea are potențialul de a vă racorda cariera. Dacă vă temeți de vorbirea publică, atunci gândurile imperioase se află în jurul fricii ... în locul rezultatelor ideale pe care doriți să le obțineți.

De exemplu, în loc să gândim:

“Aceasta este ocazia pe care am așteptat-o ​​și mi-a plăcut succesul”

Ești mai probabil să te gândești:

“Oh, nu cea mai mare oportunitate a vieții mele și o să-l înșel.”

Acum, amintiți-vă că creierul nostru ne place să ne păstrăm fericiți. Deci, dacă te gândești la primul gând pozitiv, ghici ce ai de gând să primești? Și cum rămâne cu al doilea? reclamă

“Asta e foarte bine și bun Mandie, dar eo teamă. Este real, este tangibil. Îmi închide gâtul, mă face să mă agităm, să transpirăm și mă lupt să-mi amintesc numele, fără să mai vorbesc un discurs întreg!” tu spui.

Și din experiența de mulți ani în a ajuta oamenii să depășească aceste temeri, știu că acesta este exact ceea ce se bazează pe frică. Se bazează pe acceptarea sentimentelor și pe acceptarea fizică a acestora. Se bazează pe faptul că acceptați aceste emoții negative și într-adevăr le experimentați la un nivel care vă determină să nu le întrebați niciodată. Și asta este cheia.

Pentru a spori succesul performanței, trebuie să vă întrebați gândurile. Nu toate temerile sunt evidente. Unii se pot ascunde în subconștientul dvs. de ani de zile și numai atunci când lucrați la ei că deveniți conștienți de o teamă care a afectat succesul dvs..

Toata lumea are temeri, chiar si cei care arata atat de tari

Nu mă crede?

Abia recent am avut pe cineva pe care l-am admirat de mult timp pe plan internațional, spunându-mi că până când au citit capitolul 3 din cartea mea, ei nu și-au dat seama că ceva le-a afectat succesul de ani de zile. Asta a fost acțiunea ridicării telefonului. Cum poate lua telefonul să-ți omoare performanța?

Să ne despărțim gândindu-ne la ce se întâmplă dacă alegeți acțiunile în funcție de gândurile voastre. Deci, dacă credeți că ridicarea telefonului va întrerupe ziua cuiva, ar fi mai puțin probabil să le spuneți “da” și doriți să auziți ce aveți de spus, este posibil să reveniți la un e-mail?

Pe de altă parte, dacă acceptați că sunteți o persoană valoroasă, care are dreptul să vorbească cu cineva la telefon, deoarece aveți ceva util să spuneți că ar putea fi foarte relevant și interesant? Care sunt sansele de a ridica telefonul? reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deci, cum vă puteți întoarce la gândirea pozitivă și puteți suprascrie temerile care vă afectează performanța?

4 sfaturi pentru a vă depăși temerile

Ajustați-vă ipotezele

Ce ipoteze faci și sunt bune sau rele pentru tine? De exemplu, dacă presupuneți că greșelile sunt oportunități de învățare, atunci veți merge pentru asta cu toată inima. Veți avea încredere că chiar și eșecul are avantajele sale și le puteți folosi eficient pentru a vă alimenta performanța. Pe de altă parte, dacă credeți că eșecul este periculos și dăunează reputației și succesului dvs., atunci este posibil să vă îndepărtați de oportunitățile care pot risca eșecul. Cu teama, trebuie sa te gandesti ca super-eroul intr-un film. Fiti pregatiti sa intrati in situatii in care va temeti cu incredere ca puteti face acest lucru. Nu vezi super-eroul uitându-se la cel rău de 20 de piciori răi și gândește-te “Nu cred că o să protejez astăzi omenirea, arată un pic înfricoșător.”

Amintiți-vă că nimeni nu-i pasă cu adevărat

Un motiv mare că teama poate afecta performanța dvs. și, astfel, succesul este pentru că ne imaginăm ce gândesc oamenii. În mod ironic, de obicei nu este adevărat. Presupunem că toată lumea se gândește la noi și totuși este mult mai probabil să se gândească la ei înșiși - “ce este pentru ceai”, “ce vor să-și ia mama pentru ziua ei de naștere” sau “de ce am purtat aceste pantofi, sunt prea strânse”. Totuși, amintiți-vă că frica se bazează pe negativitatea care ne ține în loc și așa că, dacă învățați să acceptați că toată lumea își gândește propriile gânduri și este la fel de obsedată cu ei ca și dvs., puteți să vă opriți să permiteți gânduri incorecte în mintea voastră. Și cum mi-a spus o dată un prieten de afaceri “Mandie, nu ai dreptul la gândurile din capul altor oameni.”

Schimbați focalizarea

Frica ne place să repetăm ​​modelele. Deci, dacă aveți gânduri în cap care spun “acest lucru nu va funcționa”, sau “Mi-e frică de rezultatele finale” - atunci creierul tău va face tot ce poate pentru a vă dovedi corect. reclamă

Prin urmare, dacă puteți avea o direcție mai puternică pentru a vă concentra atenția asupra fricii va reduce și eventual va disipa. De exemplu, să ne întoarcem la teama de a vorbi în public (Puteți înlocui această frică cu una din propria voastră!) Dacă vă temeți de vorbirea publică și concentrați-vă asupra a ceea ce vă temeți, aceasta este ceea ce veți obține. Pe de altă parte, dacă aveți un obiectiv clar în vedere atunci este ceea ce este mai probabil să obțineți. Asta înseamnă că trebuie să realizați ceea ce doriți. Ce vrei? Care este scopul? Unde vrei să conducă asta? Răspunzând acestor întrebări cu adevăratele tale pasiuni și dorințe, creierul tău are o direcție pozitivă de a căuta și nu modelele de frică ale trecutului.

Nu vă temeți că vă uitați la stupefiant

Strâns legată de frica de ceea ce oamenii cred că este teama că vei face un nebun al tău. Astfel, dacă vă temeți de ceea ce gândesc și / sau fac greșeli și greșeli, atunci frica din nou ajunge să vă învingă. Gândiți-vă la un moment în care v-ați simțit prost pentru a spune sau a face ceva. Ce sa întâmplat mai departe? Apoi raspunde, “Cum te-a făcut să te simți?” și apoi de la asta întreabă-te “Acest lucru a dus la un sentiment sau o acțiune?” și apoi răspundeți, “ce sa întâmplat mai departe?” În acest fel, puteți începe să construiți o imagine a căii automate conectate la această frică. Cum te încadrezi în modele vechi care nu ți-au servit cu putere și ai lăsat frica să ții puterea ta de tine. (Și da, acest proces poate fi folosit pe orice frică, eu numesc aceasta o spirală negativă.) Odată ce construiești o imagine a ceea ce se întâmplă în starea ta veche, poți învăța să vezi ce gânduri și sentimente creează acțiunile. De exemplu, dacă te-ai ridicat și ți-ai vorbit și asta te-a făcut să te simți inferior, atunci ai făcut să nu luați proiectul care ți-a fost oferit, pentru că te-ai temut că e greșit? Înțelegerea gândurilor care creează acțiunile înseamnă că apoi decideți să creați un nou gând și asta va duce la noi acțiuni. Dar, din nou, acest lucru are nevoie într-adevăr de un accent puternic și de un scop care să vă ajute să vă atingeți.

În cele din urmă, teama este permisă să influențeze performanța noastră deoarece am învățat să avem încredere în frică. Frica este utilă în faptul că ne ține în siguranță, totuși nu mai sunt prea mulți mamuli pe lîngă străzi. Deci, atunci când frica primește prea multă putere, ne distruge succesul. Învățați să provocați și să întrerupeți asumarea. Și, cel mai important, să aveți încredere că puteți face acest lucru, vă puteți da toate dovezile succeselor dvs. pentru a vă spune acest lucru. Și vă voi lăsa cu acest gând: De ce ne-am asuma ce se întâmplă dacă suntem minunați la ceva, atunci toți ceilalți pot face asta? Dacă nu putem face ceva, suntem niște idioți, deoarece oricine altcineva o poate face?

Vedeți, frica chiar dorește să vă deterioreze succesul. Deci, este timpul să-l provocăm.