Cum să depășească sensibilitatea emoțională

Persoanele foarte sensibile tind să-și facă rău sentimentele ușor. Frica de eșec îi poate face mai puțin probabil să își asume riscuri, iar emoțiile lor înalte pot provoca probleme de relație. Dacă sunteți o persoană foarte sensibilă, luați acești șase pași pentru a vă depăși sensibilitatea emoțională.

1. Ce simt eu?

Identificarea sentimentelor tale reale reprezintă un prim pas important în depășirea sensibilității emoționale. Determinați dacă vă simțiți dezamăgit, trist, supărat sau altceva. Odată ce ați etichetat în mod clar emoția, puteți începe să descoperiți motivele pentru care vă simțiți în acest fel și ce puteți face în legătură cu aceasta. reclamă

2. De ce mă simt așa?

Întrebați-vă de ce simțiți cum faceți. De exemplu, ați avut așteptări mari pentru cum s-ar întîmpla ceva și apoi s-au supărat atunci când nu s-au dovedit așa cum ați vrut? Sau cineva ți-a spus ceva că ai găsit ofensator?

Identificați exact ceea ce v-ați determinat să vă simțiți sensibili și de ce te-a făcut să simțiți așa. Adesea, nevoile nesatisfăcute și așteptările nesatisfăcute duc la sentimente rănite. reclamă

3. Ce-aș spune prietenului meu care a avut această problemă?

Cei mai mulți oameni sunt mult mai blânzi pentru alții decât pentru ei înșiși. Întrebați-vă ce ați spune dacă cel mai bun prieten v-a abordat cu o problemă similară. Dacă vă învinovățești sau exagerezi cât de rău este o situație, poate fi util să asculți sfaturile sănătoase pe care le-ai oferi unui prieten.

De exemplu, dacă te gândești, “Nimeni la serviciu nu mă place,” întreabă ce ai spune prietenului tău care a venit la tine cu această problemă. Este posibil să spui ceva de genul, “Sunt sigur că niște oameni la birou do tu te placi. Doar pentru că nu ați primit aprobarea pentru acest proiect nu înseamnă că toată lumea de la birou nu vă place.” Apoi, folosește acele cuvinte bune pe tine însuți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

4. Trebuie să mă adresez sau să renunț?

Determinați dacă situația trebuie abordată sau dacă sunteți mai bine să renunțați la ea. Dacă sentimentele tale sunt rănite grav de un bun prieten sau de un membru apropiat al familiei, nu-l poți adresa la asta poate duce la furie și resentimente. În aceste cazuri, poate fi necesar să discutați cu persoana într-o manieră calmă și diplomatică pentru a elibera aerul.

S-ar putea să existe și alte momente când descoperi că ești cel mai bine să lași lucrurile să meargă. Dacă v-ați simțit rătăcit de un coleg de muncă sau v-ați enervat că un prieten nu v-a sunat, ați putea să recunoașteți faptul că aducerea acestuia poate face lucrurile să se înrăutățească. În schimb, puteți decide să renunțați la sentimentele rănite. reclamă

5. Ce pot spune eu pentru a mă simți mai bine?

Persoanele foarte sensibile tind să fie greu pentru ei înșiși și pentru alții. Modificarea modului în care vă gândiți la o situație poate schimba modul în care vă simțiți. De exemplu, dacă gândurile dvs. se concentrează pe cât de nedrept este șeful dvs. sau cum înseamnă sora dvs., probabil că veți continua să vă simțiți rău.

Totuși, înlocuirea acelor gânduri cu gânduri mai sănătoase și mai echilibrate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Încearcă să-ți amintești că toată lumea face greșeli și acceptă faptul că alții îți vor răni uneori sentimentele.

6. Ce pot face să mă simt mai bine?

Modificarea comportamentului dvs. poate schimba și modul în care vă simțiți. Încercați să faceți ceva pozitiv care vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Practicați abilitățile de coping, cum ar fi o plimbare, chemarea unui prieten sau participarea la un hobby. Făcând ceva plăcut vă pot distrage mintea.

Odată ce vă simțiți mai bine, ar fi mai ușor să vă uitați la situație într-un alt mod. Când sunteți liniștiți, ați putea vedea că mama dvs. nu a dorit să vă rănească sentimentele cu intenție sau că nu sunteți vina pentru o problemă la locul de muncă. Luând o pauză de la această problemă, vă poate oferi o perspectivă mult mai necesară.