Cum sa te iubesti mai mult

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 2658
  • 615

N-am crezut niciodată că nu m-am iubit.

Dacă cineva m-ar fi întrebat dacă m-am iubit pe mine însumi, sunt încrezător că sinele meu de 20 de ceva ar fi spus, “da.” Adevărul este că, în moduri subtile, am neglijat să-mi onorez nevoile, vocea, expresia, sentimentele mele ... ființa mea. Acest lucru a apărut în multe feluri. M-am îngrijorat de ce aveau nevoie și de ceilalți oameni și am uitat de ce aveam nevoie. “De ce ai nevoie?” nu a fost niciodată o întrebare. Eu as spune “da” când aveam nevoie să spun “Nu.” I-aș permite oamenilor să-și arunce sentimentele pe mine în slujba de a fi un bun ascultător. Când m-am îndepărtat de conversație, m-am simțit drenat și bătut emoțional. Am evitat să împărtășesc sentimentele sau punctul meu de vedere pentru a păstra pacea.

Cum te-ai putea iubi mai mult? reclamă

Întrebarea, chiar expresia iubire de sine, declanșează cuvântul “egoist” in mintea ta? Mulți dintre noi sunt învățați să pună pe alții mai întâi. Aceasta este o învățătură și o intenție frumoasă, dar uneori luăm asta atât de mult încât să uităm că cea mai importantă persoană din viața noastră este noi înșine. Când am scăpat din cariera mea, din relația mea și din ritmul vieții mele, am știut că a venit timpul să-mi schimb concentrarea de la ceilalți spre mine. Ceea ce nu m-am așteptat a fost că această schimbare mă va face să pornesc pe calea cea mai importantă și mai provocatoare a iubirii de sine.

Cum să începeți să vă iubiți pe voi înșivă

Învățarea de a te iubi este o cale de viață, nu o rezolvare rapidă.

Mai spun încă uneori “da” când ar trebui să spun “Nu.” Pot uita să mă întreb “de ce ai nevoie” când încerc să rezolv o provocare cu o altă persoană. Ceea ce sa schimbat este că acum dragostea de sine este o prioritate de vârf în viața mea, nu mai este un cuvânt curajos care se simte “egoist.” Cu timpul am dezvoltat o bază solidă a obiceiurilor și atitudinilor care mă readuc cu ușurință la iubirea de sine atunci când cad în modele vechi. Sfaturile de mai jos pot forma o bază pentru propria iubire de sine. În timp ce nu o veți experimenta într-o clipă, cu o practică obișnuită, veți începe să deschideți o cale durabilă pentru a vă întoarce atunci când vă veți pierde.

Familiarizați-vă cu vocea interioară.

Cu toții avem vocea interioară a înțelepciunii adânc în noi. Undeva între colegiu și maturitate, mi-am pierdut legătura cu vocea mea interioară și am trebuit să o recapăt. Am început să mă gândesc mai puțin și să mă ascult mai mult. Aceasta este o diferență importantă. Exagerarea vă împiedică să auziți înțelepciunea interioară. Pentru a începe să ascultați mai mult, scoateți un notebook și stiloul. Reflectați asupra unei situații dificile și apoi întrebați-vă una din următoarele întrebări: “De ce am nevoie?”, “Ce simt?”, și “Ce vreau?” reclamă

Scrie tot ceea ce auzi că se întoarce. Pretindeți că sunteți în conversație cu o altă persoană, ascultând. Scrieți exact ceea ce auziți. Nu analizați-o, încredere în totul și scrieți-vă totul. Dacă scrierea nu este lucrul dvs., înregistrați-vă audio cu telefonul sau computerul. Faceți acest lucru o practică săptămânală pentru a începe “tuning in” la vocea voastră interioară.

Faceți mai mult din ceea ce spuneți dumneavoastră.

Pentru o zi întreagă, faceți doar ceea ce vă simțiți mutat să faceți. De exemplu, luați un pui de somn atunci când simțiți că aveți nevoie de unul. Simțiți-vă ca să luați cina cu un prieten și să vedeți un film? Faceți rezervări și cumpărați biletele. Te simți ca și cum ai vrea să sari în băltoacele de ploaie? Sari departe. Doar fă ceea ce simți că faci pentru o întreagă întreagă zi și apoi dedici să faci mai mult din ceea ce simți. Un obstacol comun în calea iubirii de sine este supra-reglementarea dorințelor noastre în serviciul unei lungi liste de “shoulds” în mintea noastră.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Acest lucru ne poate distruge distracția, jocul și ușurința în viața noastră, pe măsură ce punem obiectivele, realizările și dorințele altora asupra noastră. Când este făcut cu grijă, această practică poate începe să vă onoreze nevoile în moduri mici. Când ne onorăm propriile noastre nevoi, ne simțim mai mulțumiți și, în cele din urmă, mai iubiți. reclamă

Practicați exprimarea liberă.

Găsiți orice modalitate de a începe să vă exprimați mai deschis. Mi se pare că expresia liberă este unul dintre cele mai mari blocuri pentru iubirea de sine. Indiferent dacă este vorba de dans, pictura, artizanat, scris sau clădire, vă dați permisiunea de a vă exprima ceea ce doriți. Angajați-vă să vă exprimați fără judecată. De exemplu, dacă alegeți să pictați, faceți-o pentru bucuria pură de a exprima ceea ce vă inspirați pentru a picta și a lăsa întrebări dacă este “bun.” Sunteți gata să vă împărțiți mai vulnerabil cu un prieten? Lasă sistemul tău de filtre înspăimântător. Practicați exprimarea liberă fără judecată, analiză sau necesitate de a înțelege. Expresia liberă creează un spațiu sacru sigur pentru a te onora cu adevărat.

Iubeste-te ca si cum te iubesti pe ceilalti.

Ce-ar fi dacă ați dat cantitatea de îngrijire, respect și demnitate pe care o dați unei persoane pe care o iubiți? Nu meritați o astfel de dragoste? O modalitate prin care puteți face acest lucru este prin rotirea scenariului. Întrebați-vă ce ați dori pentru partenerul dvs., cel mai bun prieten sau iubit atunci când vă confruntați cu o decizie, luați o zi liberă de la serviciu sau pregătiți pentru o întâlnire. Ce sperați pentru ei atât în ​​momente importante, cât și în cele obișnuite? Ce sfat le-ai oferi?

Luați aceste speranțe și sfaturi și le întoarceți. V-ați spune celui mai bun prieten al dumneavoastră să faceți o zi de sănătate mintală și să faceți o excursie pe jos? Puneți-vă pantofii gata! V-ați spune partenerului dvs. să promovați creșterea salarială pe care o merită? Pregătiți-vă terenul și pregătiți-vă să crească! reclamă

Bucură-te de tandrețe.

De fiecare dată când criticul tău interior va ieși, fii blând cu el. Imaginați-vă vocea voastră critică interioară ca o parte a vostru de șapte ani care se simte speriată, dorește să fie văzută și materie. Când criticul nostru interior vine prin judecată, “ar trebui povești,” și vinovăția de sine, ne străduim să ne simțim iubiți și să luptăm să aflăm că suntem plini de iubire în acel moment.

Îmi place să-mi imaginez o tânără versiune a mea, care transmite mesajul criticului meu interior atunci când se întâmplă acest lucru. Când o văd pe tânără în vocea criticului meu, mă înmoaș înăuntru, văd clar și mă iert, știind că vreau doar să fiu reconectat să iubesc în acel moment. Tratați-vă criticul interior ca un părinte care îi va trata singurul copil. Iubiți-o, iartă-o și înțelegeți de ce este speriată. Acest lucru scântește compasiunea de sine și vă deschide la simțirea dragostei de sine.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.