Cum de a învăța din furie și de a deveni mai fericiți

Furia este una dintre acele emoții care te furișează și preia. Furia este normală, dar dacă lăsați argumentele să se escaladeze de fiecare dată și temperamentul tău nu mai are control, atunci trebuie să-ți ții emoțiile sub control. Dacă aveți o siguranță scurtă, furia dvs. ar putea fi relații daunatoare - ambele pot funcționa și personal. Asigurați-vă că știți cum să învățați din furie și să deveniți mai fericiți.

Cât de mult știi despre furie? Este important să înțelegeți această emoție înainte de a ști de ce este important să abordați.

Furia îți dăunează sănătatea.

Furia este însoțită de niveluri ridicate de stres și tensiune. Dacă aveți această emoție în mod constant în timp, veți fi mai susceptibili la boli cum ar fi bolile de inimă, diabetul, insomnia și hipertensiunea arterială. Dar acest rău nu este pur fizic. Furia preia atât de mult din mintea voastră încât vă înnoiește gândirea. Stresul pe care îl creează poate duce, de asemenea, la depresie și la o varietate de probleme mentale. reclamă

Mânia vă doare relațiile.

Furia te doare atât personal și relațiile de muncă. Dezbaterile și argumentele pot fi sănătoase, dar numai dacă puteți face un pas înapoi și le puteți înțelege ca discuții numai, nu atacuri personale. Furios și zboară de pe mâner face ca oamenii să nu se simtă confortabil fiind sincer cu tine. Ei își vor adapta cuvintele și acțiunile reacţie, în loc de ceea ce trebuie spus sau făcut.

Furia te face să arăți ca un bully.

Și toată lumea urăște un bully. Oamenii ar putea fi speriați de voi și veți face ceea ce doriți dacă veți zbura ușor de pe mâner, dar ei nu vă vor respecta și cu siguranță nu vă vor plăcea. Trebuie să țineți cont de furia în timpul argumentelor și discuțiilor, astfel încât să vă întâlniți ca un nivel în frunte și capabil să se ocupe de tot ce vine.

reclamă

Acum, că înțelegeți dezavantajele furiei, puteți lucra pentru ao depăși, ceea ce vă va face mai fericiți pe termen lung.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Recunoașteți-vă furia.

Se spune că ar trebui să faci asta “lasa afara” furia ta, astfel încât să nu mănânce la tine, sau să devină corozivă și să te rănească pe linie. În timp ce acest lucru este adevărat, trebuie să aerisiți cu moderatie. Renunțarea la toată furia va răni numai pe toată lumea din jurul vostru, eventual relații de natură să dăuneze permanent.

Înțelege-ți furia.

Este furia ta înrădăcinată în ceva din copilărie? Vă confruntați cu evenimente traumatice sau cu niveluri de stres sporite care vă fac să zboară mai ușor de pe mâner? Este această furie care acoperă un alt sentiment? Poate că te simți prea vulnerabil să spui ceea ce simți cu adevărat, așa că în loc să-l exprimi în furie. Acest lucru este foarte probabil să fie adevărat dacă furia este reacția dvs. implicită în majoritatea conversațiilor. Dacă furia este singura voastră emoție poate sa exprimați, atunci trebuie să lucrați pentru a le face pe ceilalți să vină cu mai multă voie. reclamă

Luați măsuri împotriva furiei voastre.

Luați notă de semnele de avertizare înainte ca mânia să vă preia întregul corp. Are fața te cald? Te simți noduri în stomac? Îți bați mâinile în pumni? Păstrați-vă sub control când se întâmplă acest lucru. Încearcă exerciții de respirație să te calmezi, apoi să te izolezi pentru a putea lucra prin furia ta fără a-ți aliența pe cineva care îți pasă.

Tu poate sa controla furia ta.

Mânia se poate strecura pe tine și te poate lua prin surprindere, dar asta nu înseamnă că nu o poți controla. S-ar putea să nu puteți opri ceea ce te face să fii supărat, dar tu poate sa controlați modul în care se află în jurul altora. Nu aruncați viciile, nu fiți un bătăuș, și nu vă lăsați să vă mănânce în viață. Când te simți supărat, recunoaște-te de unde a venit și că ești o persoană prea mare ca să fii micșorat de o mică negativitate.

Nu vă suprimați mânia.

Este imposibil nu te superi pe orice. Este natura umană că lucrurile vă vor freca în mod greșit și veți fi frustrați și înfuriați de ei. În loc să vă concentrați asupra suprimării furiei sau chiar a încercării de a elimina sursele de furie, asigurați-vă că o exprimați în constructivă, nu distructiv, moduri. reclamă

Fă-ți mânia productivă pentru tine.

Luați acea energie furioasă și folosiți-o pentru a vă propulsa în jurul blocului pentru o plimbare sau pentru a merge la sala de gimnastică pentru a stinge tot aburul. Puneți energia într-o priză creativă, ascultați muzică calmă sau chiar stați liniștită. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs. - ceva care te calmează și te face fericit - și folosește asta pentru a opri efectele secundare ale furiei.