Cum să ai gânduri fericite și să-ți antrenezi creierul să fie fericit

Creierul dvs. produce gânduri nefericite sau fericite?

Uneori credem că genele noastre ne fac să devenim tipul de persoană pe care suntem. Totuși, asta nu este întreaga poveste. Adesea suntem atât de preocupați de status quo că uităm că avem puterea de a deveni persoana pe care o dorim.

Dacă fericirea este ceea ce cauți, știți că prin antrenamentul creierului vă puteți programa mintea pentru a vă face fericiți. Și să recunoaștem, cine nu vrea să fie fericit?

Iată cum puteți începe să insuflați gânduri fericite în creier:

1. Alegi cât de fericit ești.

Cum? De tipul gândurilor pe care le faceți. Gândurile pozitive te fac fericit, în timp ce gândurile negative te fac nemulțumiți.

“Sunt atât de grasă.” - Acesta este un gând negativ care te face să te simți neputincios.

“Nu voi reuși niciodată acest lucru.” - Un alt gând negativ. reclamă

“Imi place sa petrec timpul cu sotia mea.” - Un gând pozitiv care vă aduce sentimente bune.

“Să mergem în vacanță, iubito!” - Acum e emoție! Fericirea este aici!

Până acum, bine. Dar cum puteți produce mai multe gânduri pozitive, astfel încât să fiți mai fericiți?

2. Îți poți antrena creierul să gândească gânduri fericite.

Prin instruirea creierului dvs. de a gândi mai pozitiv decât negativ, veți deveni mai fericiți. Iată un exemplu:

Ați observat cum unii se simt răi despre ei înșiși atunci când cineva le critică, în timp ce alții nu par să le pese niciodată?

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că modul în care reacționați la critică este un obicei - un obicei de gândire.

Unii oameni o iau în mod obișnuit și se simt nemulțumiți, în timp ce alții sunt în mod obișnuit indiferenți și continuă să fie fericiți. reclamă

Nu este adevărat doar despre critică. Este adevărat despre orice: cum reacționezi la complimente; modul în care reacționați la driverele rău; cum reacționați atunci când vă simțiți amenințați sau profitați de.

Selectând în mod activ diferite gânduri, puteți întări obiceiul de a gândi pozitiv și de a scădea obiceiul de a gândi negativ.

Dar ce se întâmplă cu ocazii care sunt într-adevăr negative? Asta înseamnă că trebuie să negi adevărul și să purtați ochelari de culoare roz? Nu.

3. Poți să te gândești pozitiv și să fii încă realist.

Unii oameni sunt egali “gândirea pozitivă” purtând ochelari de culoare roz. Nu asta sugerez.

“Sunt atât de inaptă” - un gând negativ care aduce sentimente rele.

“Sunt atat de incapatanat, dar acum imi exercit si imi imbunatatesc in fiecare zi!” - a început ca un gând negativ, dar sa răsuci într-un gând pozitiv. Rezultatul? Un pas mai aproape de fericire!

Vedeți, cuvântul “dar” este magic: păstrează gândurile tale realiste, dar ele nu te mai fac nemulțumiți! reclamă

4. Adăugați a “dar” pentru a vă transforma nefericirea în fericire.

Dacă ați putea adăuga un inofensiv “dar” la orice gând negativ pe care l-ai produs, ai putea transforma toate gândurile negative în cele pozitive.

Rezultatul? Ai putea transforma toată nefericirea în fericire! Câteva exemple:

• “Mă simt că nu va scădea niciodată în greutate” devine “Mă simt de parcă nu voi pierde niciodată în greutate, dar știu că există alți oameni care au fost exact ca mine și au făcut-o să se întâmple!”
• “Nu voi găsi niciodată dragoste” devine “Nu voi găsi niciodată dragoste dacă rămân acasă la fel ca și acum. Dar dacă încep să merg mai mult, norocul meu s-ar putea schimba.”
• “Nu voi plăti niciodată această datorie” devine “Nu voi plăti niciodată această datorie, dar aș putea să plătesc o parte din ea dacă încep să economisesc 100 de dolari mai mult în fiecare lună.”

Vedeți cât de puternic este cuvântul “dar” este? Este ca și cum ai avea o baghetă magică de fericire!

5. Cu cât te obișnuiești să adaugi o “dar,” cu atât veți obține mai bine fericirea.

La început veți avea nevoie de practică. Adăugarea a “dar” la gândurile tale negative nu vine în mod firesc atunci când începi.

Citiți Următorul

Cum să cultivați o mentalitate pozitivă (un ghid pas cu pas)

15 moduri de a practica o auto-vorbire pozitivă pentru succes

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cu toate acestea, cu cât o faceți mai mult, cu atât creierul crează mai mult căi neuronale care construiesc obiceiul de a gândi “dar” automat de fiecare dată când gândești negativ.

Acest “dar” tehnica va schimba literalmente structura creierului dvs. și vă va ridica dramatic nivelul de fericire. A fi fericit poate fi atât de ușor.

6. Nu mai face afirmații fără sens.

Mulți oameni încearcă să sară direct la gândul fericit din gândul nefericit. Deci, în loc să gândești “Sunt atât de inadecvat, dar acum fac exerciții și mă pregătesc în fiecare zi,” ei vor gândi “sunt in forma”. Au sărit de la “Sunt atât de inaptă” la “sunt in forma”. reclamă

Problema este că, de obicei, acele afirmații și “ganduri fericite” nu sunt într-adevăr ganduri fericite. În schimb, ele te fac nemulțumiți. De ce? Pentru că nu le crezi.

Dacă credeți că sunteți incapabil, nu vă puteți păcăli să vă credeți că sunteți în formă. Cu toate acestea, puteți să credeți că puteți fi în formă.

Și de aceea “dar” tehnica funcționează atât de minunat. La fel ca și “ce-ar fi dacă” tehnica, accepta unde te afli, dar iti arata drumul inainte.

Identificați-vă ideea negativă că puteți deveni una pozitivă cu utilizarea simplă a unui “dar” acum. Astăzi este ziua în care puteți începe să vă antrenați creierul pentru a fi fericit!

Mai mult despre gândirea pozitivă

• 10 sfaturi practice pentru a vă gândi pozitiv la obiceiul dumneavoastră
• 15 moduri de a practica o auto-vorbire pozitivă pentru succes
• 10 moduri științific dovedite de a rămâne fericit tot timpul
• Cum să cultivați o mentalitate pozitivă (un ghid pas cu pas)

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com