Cum să vă iertați și să vă deplasați înainte pentru o viață mai fericită

  • David Thornton
  • 0
  • 1207
  • 235

Când vorbim despre iertare, este adesea în ceea ce privește ceilalți - iertați-vă pe ticalosul școlar elementar sau pe colegul care a luat credit pentru ideea de lucru. Din nefericire, uităm de multe ori o persoană foarte importantă, care este de asemenea vrednică de iertare: noi înșine.

Iertarea este dificilă în sine. Cu toate acestea, atunci când trebuie să ne confruntăm cu realitatea de a ne ierta pe noi înșine, ea poate deveni rapid o faptă (aparent) imposibilă. Odată ce ați spus că învățarea de a vă ierta și de a vă deplasa înainte de traume, regrete sau remușcări poate contribui la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Deci, cum să vă iertați? Iată câteva sugestii și gânduri utile pe care să le folosiți în călătoria voastră către pace și fericire interioară:

Cuprins

  1. Combaterea obstacolelor (chiar și atunci când pare imposibilă)
  2. Presiunile (și regretele) la locul de muncă
  3. Găsirea iertării în mijlocul durerii
  4. Gândurile finale

Combaterea obstacolelor (chiar și atunci când pare imposibilă)

Trecerea de la un eveniment de viață debilitant, cum ar fi un accident de mașină sau scăparea unei relații toxice, nu este doar o scurgere fizică, ci și psihică. De asemenea, este corect să spunem că simțim aceste efecte mult timp după ce trauma sau evenimentul sa terminat, ceea ce face și mai dificilă avansarea. Mai mult decât atât, este important să recunoaștem că uneori există alte bariere în calea tratamentului, pe lângă noi înșine.

Dupa cum subliniaza Duquesne Nursing, multi pacienti care cauta tratament de sanatate mintala se intalnesc cu o varietate de obstacole atunci cand incearca sa primeasca un tratament corespunzator.[1] Printre acestea se numără:

  • Prea costisitoare sau nici o acoperire de asigurări de sănătate
  • Lipsa de conștientizare a gravității tulburării
  • Senzația de speranță privind perspectivele de tratament
  • Preocupări legate de confidențialitate
  • Stigmatul social

De asemenea, merită remarcat faptul că acești factori pot fi deosebit de dificil sau predominanți dacă trăiți într-o comunitate rurală din cauza lipsei resurselor disponibile și a profesioniștilor din domeniul medical în zonele populate mai mici. Cu toate acestea, având în vedere acest lucru, este important să recunoaștem că există încă opțiuni de sănătate mintală pe care le puteți (și ar trebui) să le utilizați - în ciuda acestor bariere.[2]

Iertarea este o luptă care nu trebuie să fie luată singură, indiferent unde locuiți. Mai mult, mulți oameni găsesc vindecarea prin numeroase metode, cum ar fi citirea, vorbirea sau scrierea. În cele din urmă, calea spre o viață mai fericită poate fi pavată cu ceea ce este mai bine pentru tine.

Dacă se întâmplă să vă găsiți într-o poziție care vă împiedică să vizitați un specialist în domeniul sănătății mintale, luați în considerare aceste opțiuni între timp: Publicitate

Grup Terapie

În timp ce terapia în grup nu este la fel de anonimă ca o sesiune privată, verificarea centrului comunității locale pentru grupurile de asistență vă poate oferi cel puțin o legătură cu alții care se ocupă de dificultăți similare cu dvs. De asemenea, puteți afla că vă înfloreați într-un cadru de grup.

Spitalele locale din Spania

După cum spune Dr. Fran Walfish, un psihoterapeut, pentru NBC News,[3]

“Cele mai multe spitale de formare calificate au un departament de psihiatrie și programe de psihologie ambulatorie care oferă psihoterapie pe scară redusă.”

Merită să vizitați una din apropiere, dacă doriți să vedeți exact ce vă pot oferi și dacă este potrivit pentru dvs..

Dezvoltați strategii de auto-îngrijire

Iertarea în sine este auto-îngrijire, dar este și o luptă continuă. Dezvoltarea unor strategii utile pentru a vă recăpăta mintea, corpul și spiritul vă poate ajuta să treceți prin câteva din aceste momente dificile. Indiferent dacă invata cum să meditezi, să lucrezi pentru a fi mai conștient sau să dezvolți o rutină relaxantă în timpul nopții, aceste practici vă pot ajuta să vă ușurați durerea și să vă ajutați să vă reorientați după o zi deosebit de dură.

Iertarea și călătoria ulterioară spre fericire este cu siguranță un roller coaster emoțional. Asistența profesională ar trebui să fie întotdeauna prima dvs. prioritate, dar din nou, nu este neapărat disponibilă. În timp ce vă poate face să vă simțiți fără speranță uneori, știți că există întotdeauna alternative care vă pot ajuta, indiferent de ce bile curve se aruncă în calea ta.

Presiunile (și regretele) la locul de muncă

Odată ce ați reușit să găsiți ajutor în călătoria dvs. de iertare, următoarea provocare va fi aceea de a aplica ceea ce ați învățat despre dvs., despre durerea voastră și cum veți crește de la ea. Munca poate fi unul dintre factorii care declanșează mai mult în viața ta. Multe regrete sau traume provin adesea dintr-un mediu de lucru toxic, poate un proiect eșuat sau sentimentul general de a lua o decizie greșită în ultima secundă.

În plus, regretul și remușcarea se pot întâmpla în orice carieră, la orice nivel. De la slujbe la birou la cei din domeniul medical, învățarea cum să vă iertați are un set unic de provocări - este diferit pentru toți. reclamă

Iertarea noastră (sau lipsa acesteia) poate fi rezultatul unor incidente diverse, ceea ce înseamnă că este dificil să vă explicați sentimentele, neliniștea și durerea altora. Pentru medici, ar putea fi lupta de a concilia cu a “niciodată eveniment”, sau o eroare făcută în timpul intervenției chirurgicale.[4] Pentru veterani, poate fi trauma pierderii soldaților și prietenilor în timpul activității. Pentru cei din birouri, ar putea fi vorba despre spargerea (bârfe, izolare, agresiune) după depunerea unui caz de hărțuire sexuală. Lista continuă ...

Există, de asemenea, circumstanța foarte probabilă că nu vă mai mai bucurați de slujbă sau de carieră, ceea ce înseamnă că există o șansă că pur și simplu nu este destinată pentru dvs. - dar asta nu vă face un eșec, înseamnă doar că sunteți destinat pentru altceva. Mai mult decât atât, reținându-vă de la faptul că altceva ar putea fi lucrul care stă în calea unei vieți mai fericite, în interiorul și în afara muncii.

Asa cum explica USC Applied Psychology,[5]

“Pasiunea nu numai că te face să te bucuri de munca ta, dar ajută și la depășirea obstacolelor la locul de muncă. Ori de câte ori atingeți o ciocnire în drum sau începeți să vă îndoiți de abilitățile dvs., amintiți-vă efectele pozitive ale muncii pe care o faceți.”

Citiți Următorul

Ce este actualizarea de sine? 13 trăsături ale unei persoane auto-actualizate
Cum să începeți și să reporniți viața atunci când pare prea târziu
Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

În viață, avem doar șanse să ne urmăm fericirea, visele noastre. Cu toate acestea, s-ar putea să pierdem din vedere acest obiectiv uneori și atunci când acele sentimente întunecate pot începe să se strecoare, dar, în cele din urmă, viața noastră poate deveni mai bună dacă ne iertăm greșelile și învățăm de la ei.

Viața este totul despre încercare și eroare și este bine dacă nu reușiți să încercați prima, a doua sau a treia încercare. Cel mai important lucru este să nu renunți niciodată sau să nu mai încercați, deoarece vă este frică de regret sau de a face o greșeală. Creșterea vine în toate formele, și aceasta include iertarea.

În plus, nu este niciodată prea târziu să începi. Iată dovada.

Găsirea iertării în mijlocul durerii

Când pierdem o persoană iubită - un părinte, un fost partener, chiar și un animal de companie - poate fi tentant să faci vina pe tine însuți. O parte din procesul glorificării ar trebui să includă doliul pierderii și mișcarea înainte, cu ei pentru totdeauna în inima voastră. reclamă

Cu toate acestea, când intrăm în capcana vină și regretului, ajungem să ne jefuim șansa de a aprecia timpul, amintirile și experiențele pe care le-am avut cu cei dragi care au trecut. Acest lucru face ca pierderea lor chiar mai greu de gol.

Este un ciclu dificil de rupere și poate duce la probleme grave de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Mai mult decât atât, iertarea în fața morții este, fără îndoială, dură. Este bine să fie o lucrare în desfășurare, în special având în vedere că pierderea unui iubit este un eveniment care va rămâne cu tine pentru totdeauna.

Desigur, acesta este cu atât mai mult motiv pentru a începe să învățați cum să vă iertați și să mergeți înainte. Recunoașterea și acceptarea greșelilor tale nu te face iertare nevrednică.

Pierzând un animal de companie la un accident de mașină sau un incendiu la casa nu te face o persoană rea sau un proprietar rău. Câinele sau pisica dvs. te-a iubit draga și, deși moartea lor prematură este nefericită și sfâșietoare, cea mai bună modalitate de a-ți onora animalul de companie este să-ți deții greseala, să înveți din ea și să te ierți.

Atunci când se ocupă cu pierderea unui iubit din cauza dependenței sau a sinuciderii, este important să vă eliminați din situație ca un factor în moartea lor. Uneori, pur și simplu nu putem împiedica oamenii să facă propriile alegeri, indiferent cât de grave sunt consecințele. În plus, mulți dintre noi ne dorim cu disperare că cei dragi sau cei dragi trebuie să se îmbolnăvească mai bine, să caute ajutor, dar dacă nu fac asta,.

În timp ce s-ar putea să simți că trădezi pe cei care au trecut prin încercarea de a te ierta și de a continua, faci de fapt ceea ce este necesar pentru a avea grijă de sănătatea ta mentală și fizică. Meriti să fiți sănătoși și deși poate dura ceva timp, meritați să fiți fericiți.

Practicarea unor strategii importante de durere este o modalitate prin care puteți începe să faceți față cu moartea și începeți procesul de iertare. Asociația Americană de Psihologie (APA) ne spune,[6]

“Toată lumea reacționează diferit la moarte și folosește mecanisme personale de coping pentru durere. Cercetările arată că majoritatea oamenilor se pot recupera de la o pierdere pe cont propriu prin trecerea timpului dacă au sprijin social și obiceiuri sănătoase.”

Ei continuă să creeze astfel metode care merită implementate după o pierdere:

  • Vorbește despre moartea celui iubit. În loc să vă izolați sau să refuzați moartea direct, vorbiți despre pierderea dvs. cu ajutorul sistemului dvs. de asistență, acest lucru vă poate ajuta să procesați pierderea și să începeți să vă deplasați înainte.
  • Acceptați sentimentele. Toate sentimentele tale sunt valide și e bine să le simți. Nu sunteți slabi sau vinovați din cauza emoțiilor voastre.
  • Aveți grijă de tine și de familia ta. Puteți să vă întristați pentru cei care au trecut și pentru a vă asigura că aveți grijă de cei vii.
  • Ajungeți și ajutați-i pe alții să se ocupe de pierdere. Ajutându-i pe alții sa dovedit a ne face să ne simțim mai bine și prin împărtășirea povestilor tale poți forma legături noi și durabile cu ceilalți afectați de pierderi.
  • Amintiți-vă și sărbătoriți viețile celor dragi. APA recomandă, “donând o caritate favorită a decedatului, încadrând fotografii de momente distractive, trecând pe un nume de familie unui copil sau plantând o grădină în memorie. Ceea ce alegeți depinde de dvs., atâta timp cât vă permite să onorați această relație unică într-un mod care vă convine.”

În timp ce procesul de îndurare poate fi dezordonat, complicat și, uneori, frustrant, dacă puteți învăța să vă iertați, veți deveni mai puternici. Aminteste-ti ca binele poate veni si din cele mai intunecate vremuri.

Gândurile finale

Când ne forțăm să ne menținem trecutul - greșeala trecută, regretele, durerea - ajungem să ne lipsește pe o mulțime de lucruri pozitive pe care le poate oferi viața. Este important să rețineți că nu sunteți singuri și că este bine să vă rănești și să reflectați asupra anumitor aspecte din viața voastră. Cu toate acestea, nu merită pierdut timp prețios, relații, sănătate și energie emoțională.

În schimb, în ​​mijlocul durerii sau a remușcării, la fel de dificil ca și cum ar fi, lucrul spre pacea interioară vă va servi în cele din urmă mult mai bine.[7] Mai mult, o persoană care se află în pace cu ei înșiși va beneficia de o serie de beneficii, cum ar fi:

  • O mai mare acceptare a ta și o auto-actualizare
  • Creșterea maturității emoționale
  • Abilitatea de a trăi și de a vă bucura de prezentul mai mult
  • O capacitate mai adâncă pentru iubire (față de alții și de tine)
  • Un sentiment mai bun al forței interioare și a puterii
  • Mai multă răbdare și compasiune
  • Creșterea stimei de sine
  • Libertate de stres și anxietate
  • Un sentiment mai puternic al fericirii interioare
  • O mai bună înțelegere a iertării

Realizarea păcii interioare, în special în fața dificultăților și traumelor, necesită multă muncă și practică. Cu toate acestea, recompensele merită cu siguranță efortul pe măsură ce începeți să creșteți ca individ, învățați iertarea față de ceilalți și pe voi înșivă și, în general, începeți să vedeți viața printr-un obiectiv mai pozitiv.

Nu trebuie să uitați experiențele voastre trecute; mai degrabă, să le folosiți ca vehicul pentru o viață mai bună și mai sănătoasă. Sunteți vrednici și trecutul vostru nu vă definește, ci vă formează pur și simplu.

Odată ce ați înțeles și vă puteți conforma, posibilitățile de fericire se vor deschide și veți putea începe să vă deplasați înainte în viață. Nu va fi ușor, dar merită.

Credit de fotografie recomandat: Havilah Galaxy prin unsplash.com Publicitate

Referinţă

[1] ^ Universitatea Duquesne de îngrijire a pacienților cu tulburări de sănătate mintală
[2] ^ Lifehacker Top 10 gratuit și accesibile de sănătate mintală și resurse de consiliere
[3] ^ NBC News Servicii de sănătate mintală: Cum să obțineți tratament dacă nu vă puteți permite
[4] ^ Erorile chirurgicale ale firmei Levin pot conduce la perioade lungi de recuperare
[5] ^ Universitatea din California de Sud Cum vă va lovi locul de muncă vă va ajuta să reușiți
[6] ^ Asociația psihologică americană Scurtătate: Împiedicarea pierderii celui iubit
[7] ^ Revoluția pentru pace Beneficiile păcii interioare



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.